Ah\u00ed est\u00e1 de nuevo, frente al televisor o absorto en el peri\u00f3dico, hablando de lo que siente: esperar. Eso no s\u00f3lo es dif\u00edcil, sino tambi\u00e9n poco saludable. \u00bfC\u00f3mo consigues que tu pareja se deje mirar (un poco) en el mapa?\n <\/p>\n \n Hace a\u00f1os fue Yvonne Kroonenberg quien resumi\u00f3 brevemente el fen\u00f3meno del hombre con el t\u00edtulo de su libro: Se sienta en el sof\u00e1 y hace zaps. Afortunadamente, la mayor\u00eda de los hombres pueden divertirse m\u00e1s, pero aun as\u00ed, seg\u00fan Rinske (44), la caracterizaci\u00f3n es adecuada. \u201cCuando mi novio llega a casa por la noche, hablamos de nuestro d\u00eda durante la cena. Tiene mucho estr\u00e9s en el trabajo, por lo que suele contar indignado lo que hizo o dijo el colega X o Z. En alg\u00fan momento comenc\u00e9 a darme cuenta de que habla mucho, pero en realidad no dice mucho. No cuenta lo que siente o experimenta en determinadas situaciones. Yo mismo he estado trabajando mucho en mi desarrollo personal desde la corona, as\u00ed que estoy preguntando un poco estos d\u00edas: \u00bfqu\u00e9 te hizo eso? \u00bfQu\u00e9 te hace encontrar a ese chef tan molesto? Realmente no tiene una respuesta para eso. “S\u00ed, es simplemente rid\u00edculo”, dice, por ejemplo. Si sigo adelante, se irrita, as\u00ed que ya casi no hago eso. Extra\u00f1o la profundidad en nuestras conversaciones. A veces dudo si somos el uno para el otro. Tal vez lo he superado”.\n <\/p>\n No llores, no dudes \n El psic\u00f3logo social y terapeuta de relaciones Pieternel Dijkstra conoce este tipo de historias. Ella se\u00f1ala que los hombres y las mujeres simplemente difieren, por naturaleza y por educaci\u00f3n. \u201cLa ‘parte de la naturaleza’, el lado gen\u00e9tico, es complejo. Pero para decirlo sin rodeos, se puede decir que los hombres suelen ser emocionalmente m\u00e1s estables que las mujeres. En parte debido a la falta de un ciclo hormonal fuerte, experimentan menos altibajos. Solo eso har\u00e1 que sientan menos necesidad de hablar\u201d. La educaci\u00f3n y la sociedad ciertamente tambi\u00e9n juegan un papel, dice ella. En particular, a los hombres de cuarenta a\u00f1os se les han dado valores masculinos “cl\u00e1sicos”: no llores, no dudes, s\u00e9 fuerte e intocable. Muy diferente de muchos adolescentes y veintea\u00f1eros de hoy en d\u00eda, que van a un entrenador sin pesta\u00f1ear y practican yoga y meditaci\u00f3n, la generaci\u00f3n anterior de hombres a menudo est\u00e1 ‘enfocada en el exterior’, como lo llama Dijkstra. \u201cSi algo los toca, experimentan ira o irritaci\u00f3n que se dirige hacia afuera. Depende del colega, del vecino, de ese otro usuario de la v\u00eda. Si les preguntas sobre emociones suaves como la tristeza o el miedo, lo que est\u00e1 pasando por dentro, a veces simplemente no lo saben. No reconocen ni aceptan esas emociones\u201d.\n <\/p>\n \n Francesca (37) ten\u00eda una pareja que quer\u00eda hablar mucho. Encontrar palabras \n A\u00fan as\u00ed, seg\u00fan Pieternel Dijkstra, una respuesta como ‘No s\u00e9 qu\u00e9 est\u00e1 mal’ no es una mala se\u00f1al. “Indica que de hecho est\u00e1 buscando, solo que a\u00fan no tiene las palabras”. Su consejo: \u201cAc\u00e9ptalo. A veces lleva tiempo ya veces nunca habr\u00e1 una respuesta. Usted mismo puede dar ejemplo al nombrar lo que siente durante una discusi\u00f3n, en lugar de enojarse o salir corriendo. O no aceptarlo y romper. Pero primero, eche un vistazo cr\u00edtico a usted mismo. \u00bfQu\u00e9 te pone tan ansioso por saber lo que siente? \u00bfQuiz\u00e1s hay algo en ti que lo vuelve inseguro al cerrarse en tus ojos? Entonces ponte a trabajar con eso en lugar de tratar de cambiarlo\u201d. Puede ser breve acerca de si es ‘malo’ no expresarse. \u201cTodos tenemos diferentes grados de profundidad emocional. Uno tiene m\u00e1s necesidad de hablar de sentimientos que el otro. A muchas personas les resulta dif\u00edcil lidiar con estas diferencias. Sin embargo, tendr\u00e1n que encontrar una longitud de onda con la que ambos se sientan c\u00f3modos\u201d. Aparte de eso, \u00a1est\u00e1 cient\u00edficamente probado! \u2013 no es saludable experimentar solo emociones ‘duras’. Dijkstra: \u201cSi caminas enojado y frustrado todo el d\u00eda, el nivel de estr\u00e9s es constantemente alto. Esto puede provocar agotamiento, depresi\u00f3n, pero tambi\u00e9n enfermedades cardiovasculares. Al sentir emociones ‘duras’, es importante examinar siempre lo que hay debajo. Supongamos que te despidieron de una manera desagradable. Si eso te molesta, por supuesto, t\u00edralo. Pero tambi\u00e9n atr\u00e9vete a reconocer que esto te hace sentir inseguro y triste. Deja entrar esas emociones suaves, sin importar lo molesto que se sienta. De lo contrario, es posible que te quedes con un sentimiento constante de hostilidad y resentimiento. Eso crea energ\u00eda negativa y es muy poco saludable\u201d.\n <\/p>\n perfecto esposo y padre \n El autor y creador de podcasts Nathan Vos sabe muy bien lo que puede pasar si no te expresas como hombre. Escribi\u00f3 el libro Man o man sobre el suicidio de su hermano. \u201cLos hombres simplemente no sabemos c\u00f3mo tratarnos a nosotros mismos ya los dem\u00e1s. Eso es inconveniente, incluso peligroso\u201d. Los n\u00fameros no mienten: el doble de hombres que de mujeres acaban con su vida. Seg\u00fan Vos, lo que estaba pasando en el caso de su hermano: quer\u00eda cumplir todos sus ‘roles’ lo mejor posible. \u201cEra el padre, vecino, esposo, hermano y empleado perfecto. Simplemente no comprob\u00f3, o casi no, qui\u00e9n era \u00e9l mismo y qu\u00e9 quer\u00eda. Todas esas emociones se acumulan y se convierten en una monta\u00f1a oscura y venenosa. En el caso de mi hermano, provoc\u00f3 depresi\u00f3n y suicidio, pero tambi\u00e9n puede derivar en agresi\u00f3n o abuso de alcohol\u201d. Seg\u00fan Vos, en el fondo los hombres temen perder su autonom\u00eda si se ‘sensibilizan’. \u201cDesafortunadamente, muchos hombres est\u00e1n acostumbrados al poder y al mando. Eso tambi\u00e9n incluye tener el control de tus emociones\u201d. Su consejo es proporcionar un entorno seguro como pareja si vas a investigar lo que realmente siente un hombre. Eso a veces tambi\u00e9n significa conformarse con una respuesta que no te gusta. Vos: \u201cEsa es su respuesta por ahora, no haga preguntas interminables de inmediato. Recuerda que siempre puedes volver a \u00e9l m\u00e1s tarde. Porque si se siente acorralado una y otra vez por no poder expresarse de la manera que quiere, probablemente entrar\u00e1 en modo de pelea y discutir\u00e1. O entra en modo de vuelo y se aleja, solo quiere ver la televisi\u00f3n o trabaja cada vez m\u00e1s horas extra. Entonces ambos est\u00e1n a\u00fan m\u00e1s lejos de casa\u201d. Seg\u00fan Vos, lo que los propios hombres deber\u00edan hacer con m\u00e1s frecuencia es tomarse su tiempo. \u201cPresta m\u00e1s atenci\u00f3n a c\u00f3mo te sientes. Puede hacer esto de manera muy simple mirando fijamente frente a usted entre dos citas o en el ba\u00f1o y pregunt\u00e1ndose: \u00bfc\u00f3mo estoy? \u00bfQu\u00e9 sent\u00ed esta ma\u00f1ana cuando rega\u00f1\u00e9 a ese automovilista? \u00bfQu\u00e9 me hizo cortar a mi pareja cuando llam\u00f3? Lo mismo ocurre con escuchar las se\u00f1ales de tu cuerpo. \u00bfQu\u00e9 me hace sufrir de acidez estomacal durante semanas? \u00bfQue tengo dolor de cabeza todas las noches? Date cuenta de que no tienes que ser fuerte, que es poderoso reconocer lo que est\u00e1 pasando dentro de ti. Es mejor para tu salud y mejor para la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s\u201d.\n <\/p>\n Se busca conexi\u00f3n \n Vos no es el \u00fanico que ha experimentado que puede ser beneficioso hablar. La organizaci\u00f3n Mannenkracht, fundada en 2016, representa una visi\u00f3n diferente de ser hombre. Co-fundador Rob van Drunen: \u201cMuchos hombres tienen la profunda convicci\u00f3n de que son los \u00fanicos que tienen cierto problema. Es inseguro en la cama, sus amigos probablemente no lo sean. Quiere beber menos alcohol, pero el grupo de amigos pensar\u00e1 que est\u00e1 somnoliento. Quiere decir que no a ese ascenso, pero entonces el jefe probablemente piensa que es un blandengue. Debido a que muchos hombres no hablan con sus amigos sobre este tipo de ‘problemas de hombres’, esos temas permanecen ocultos. Se vuelven locos y hacen todo lo posible para vivir bajo la etiqueta de ‘hombre’ impuesta por la sociedad. Entonces se sienten cansados, frustrados y carentes\u201d. Eso lleva a un sentimiento de soledad, dice Van Drunen. Pero tambi\u00e9n a un deseo de conexi\u00f3n, aunque no todos los hombres lo llamar\u00e1n as\u00ed. Por esta raz\u00f3n, Mannenkracht organiza talleres y retiros especialmente para hombres y un festival anual para hombres. \u201cAqu\u00ed los hombres aprenden, entre otras cosas, que no son los \u00fanicos que tienen ciertos problemas. Puedes ser t\u00fa mismo: un hombre con muchos m\u00e1s lados que esas pocas pegatinas que le pega la sociedad\u201d. La conexi\u00f3n es tambi\u00e9n la palabra clave en una forma de terapia de relaci\u00f3n que ha sido popular durante a\u00f1os: la Terapia Enfocada en las Emociones (EFT, por sus siglas en ingl\u00e9s). La terapeuta de parejas canadiense Sue Johnson escribi\u00f3 el \u00e9xito de ventas Abr\u00e1zame fuerte hace a\u00f1os sobre esta forma de terapia. Seg\u00fan Johnson, una relaci\u00f3n puede salir mal si los socios ya no se sienten conectados. Ella ve los conflictos recurrentes o las discusiones de larga duraci\u00f3n como un grito de auxilio con el que las parejas se dicen: te necesito, abr\u00e1zame. Pero es dif\u00edcil ser tan vulnerable durante una discusi\u00f3n. Aprendes eso en una sesi\u00f3n de EFT.\n <\/p>\n Otro arco \n Tambi\u00e9n hay variantes de esta terapia. Por ejemplo, el psic\u00f3logo social Pieternel Dijkstra brinda terapia IBC, una forma de terapia conductual. La atenci\u00f3n se centra principalmente en aceptar lo que no se puede cambiar y poner energ\u00eda en lo que se puede hacer de manera diferente. Es similar a lo que finalmente sucedi\u00f3 entre Rinske y su amiga de Netflix. \u201cNo pod\u00eda dejar de lado lo dif\u00edcil que era entenderlo. As\u00ed que tom\u00e9 un enfoque diferente y le pregunt\u00e9 qu\u00e9 podr\u00eda cambiar \u00e9l mismo para estar menos estresado en el trabajo. Descubrimos que a menudo acepta demasiado trabajo porque no indica lo que puede manejar; \u00e9l no pone l\u00edmites. Solo quiere gustarle a la gente. Eso, a su vez, se debe a su crianza con un padre ausente y una madre que lo ve\u00eda como el hombre de la casa que pod\u00eda resolverlo todo. Termin\u00f3 con un entrenador de hombres que lo ayudar\u00e1 con el enfoque No More Mr Nice Guy. Ya puedo ver el progreso en nuestras conversaciones, puede decir m\u00e1s a menudo lo que quiere y lo que no quiere y por qu\u00e9. Eso nos ayuda a ambos y al menos hace que la atm\u00f3sfera entre nosotros sea mucho m\u00e1s relajada\u201d.\n <\/p>\n\n
\n <\/h3>\n![\"Imagen](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1665347012_429_Asi-es-como-haces-que-tu-hombre-silencioso-hable.8.jpeg\")
<\/p>\n<\/figure>\n
<\/b>\u201cConoc\u00ed a Thomas cuando ten\u00eda poco m\u00e1s de treinta a\u00f1os. \u00a1Qu\u00e9 conversaciones profundas tuvimos y qu\u00e9 abierto era, realmente se conoc\u00eda a s\u00ed mismo! Estaba segura: este es mi marido. Pero despu\u00e9s de unos a\u00f1os ten\u00edamos m\u00e1s y m\u00e1s colisiones, porque todo se discut\u00eda. Incluso si baj\u00e9 mi taza de caf\u00e9 un poco demasiado alto, tuvimos una conversaci\u00f3n interminable porque sospechaba que algo estaba pasando. Si lo negaba, segu\u00eda pregunt\u00e1ndome hasta que me irrit\u00e9 tanto que vio que ten\u00eda raz\u00f3n. En general, se volvi\u00f3 demasiado complicado para m\u00ed. Rompimos de golpe y me qued\u00e9 exhausto en el sof\u00e1 durante un mes. Ahora estoy buscando un chico con quien simplemente divertirme. Hablar y analizar interminablemente no es necesario para m\u00ed por el momento\u201d.\n <\/p>\n\n
\n <\/h3>\n![\"Imagen](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1665347012_231_Asi-es-como-haces-que-tu-hombre-silencioso-hable.8.jpeg\")
<\/p>\n<\/figure>\n\n
Gu\u00e1rdelo como una invitaci\u00f3n para hablar sobre los sentimientos y acepte cualquier respuesta que obtenga. Da un buen ejemplo t\u00fa mismo dici\u00e9ndolo cuando te sientas triste o inseguro, sin devolv\u00e9rselo, por supuesto.<\/span>\n <\/li>\n
<\/b>Despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo, es posible que no pueda manejar preguntas complicadas sobre sentimientos. As\u00ed que elija un momento en el que ambos tengan energ\u00eda.<\/span>\n <\/li>\n
<\/b>Si no puede o no quiere comunicarse a tu manera, depende de ti decidir si puedes vivir con eso. \u00bfY si no, P\u00f3rque no?
Fuente: En la misma longitud de onda: 101 consejos para una comunicaci\u00f3n m\u00e1s fluida, Pieternel Dijkstra (Tema)<\/i><\/span>\n <\/li>\n<\/ol>\n\n
\n <\/h3>\n![\"Imagen](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1665347012_773_Asi-es-como-haces-que-tu-hombre-silencioso-hable.8.jpeg\")
<\/p>\n<\/figure>\n\n
\n <\/h3>\n![\"Imagen](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1665347012_998_Asi-es-como-haces-que-tu-hombre-silencioso-hable.8.jpeg\")
<\/p>\n<\/figure>\n\n
\n <\/h3>\n\n
Sitios web: menkracht.nl, eft.nl, pieterneldijkstra.nl, coachfinder.nl\/ Relatiecoach<\/i><\/span>\n <\/li>\n<\/ul>\n