C.<\/span>en “ci\u00e1tica” se entiende com\u00fanmente inflamaci\u00f3n del nervio ci\u00e1tico<\/strong>que lleva consigo dolor y problemas posturales<\/strong> que pueden comprometer la vida cotidiana de las personas. pero que son las causas y como aliviar el dolor<\/strong> con algunos trucos simples y algunos ejercicios? Le preguntamos a los expertos.<\/p>\n \u00abEl nervio ci\u00e1tico, adem\u00e1s de ser el nervio m\u00e1s largo del cuerpo<\/strong>es probablemente el m\u00e1s conocido, ya que a menudo est\u00e1 involucrado en dolor de espalda<\/strong>. el ci\u00e1tico inerva y controla ciertos m\u00fasculos del muslo<\/strong> (isquiotibiales, semimembranoso y semitendinoso) y el m\u00fasculo aductor mayor<\/strong>. A menudo, sin embargo, tambi\u00e9n se asocia con musculo piriforme<\/strong>a medida que pasa o lo cruza y en algunas condiciones puede comprimirlo y consecuentemente irritarlo<\/strong>\u00bb, explica el doctor luca de martino<\/strong>Profesor de Fisioterapia en laUniversidad Luigi Vanvitelli<\/a> de N\u00e1poles, Especialista en Rehabilitaci\u00f3n Postural seg\u00fan M\u00e9zi\u00e8res y Certificado en Osteopat\u00eda en la Escuela Belga de Osteopat\u00eda<\/a>.<\/p>\n\n \u201cEn muchos casos se manifiesta cuando la ra\u00edz nerviosa est\u00e1 comprimida en la columna lumbar<\/strong> de la columna vertebral, generalmente en presencia de unhernia discal<\/strong>. Sin embargo, tambi\u00e9n existen otras situaciones y\/o enfermedades que pueden provocar la compresi\u00f3n del nervio ci\u00e1tico. Entre estos: yo traumatismo en la cadera o la espalda baja<\/strong>la posturas incorrectas<\/strong> que se adopten, la el embarazo<\/strong>la rotaci\u00f3n de la pelvis<\/strong>L’heterometr\u00eda de las extremidades<\/strong>en particular los esfuerzos repetidos y excesivos, lahiperlordosis lumbar <\/strong>y de tumores espinales<\/strong> a lo largo de la secci\u00f3n lumbo-sacra de la columna\u00bb, prosigue el doctor De Martino.<\/p>\n \u201cSi estamos acostumbrados a dormir en posici\u00f3n supina<\/strong>es aconsejable coloca una almohada debajo de tus rodillas<\/strong>. En posici\u00f3n prona<\/strong>el coj\u00edn debe colocarse debajo del abdomen<\/strong> y en dec\u00fabito lateral<\/strong>mejor duerme en el lado no afectado por el dolor<\/strong>con el almohada entre las piernas<\/strong> ligeramente flexionado. El fr\u00edo<\/strong> es m\u00e1s adecuado para calmar el dolor agudo<\/strong> atribuible a la ci\u00e1tica. El calor<\/strong>generalmente est\u00e1 m\u00e1s indicado en caso de contracturas musculares y puede ser beneficioso en la fase post-aguda, despu\u00e9s de las primeras 48 horas<\/strong> desde el inicio del dolor por ci\u00e1tica\u00bb, aconseja el experto.<\/p>\n \u00abLa farmacoterapia es necesario en la fase aguda.<\/strong> Es extremadamente importante que el m\u00e9dico eval\u00fae cuidadosamente la condici\u00f3n del paciente antes de administrar cualquier medicamento. Suelen estar indicados medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE)<\/strong> tales como elibuprofeno<\/strong>. En algunos casos se prescriben relajantes musculares<\/strong> y corticosteroides<\/strong>. En un segundo paso es \u00fatil recurrir a fisioterapia y\/u osteopat\u00eda<\/strong> que representan un remedio v\u00e1lido para aliviar dolores de ci\u00e1tica<\/strong>especialmente si tienen su origen en alteraciones mec\u00e1nicas de la columna vertebral, problemas posturales y contracturas musculares\u00bb, subraya el Dr. De Martino.<\/p>\n “Necesitar evitar el sedentarismo prolongado<\/strong>. Quien se ve obligado a gastar muchas horas detr\u00e1s de un escritorio<\/strong>es bueno que asuma una postura correcta en la silla, tal vez con una soporte lumbar<\/strong> y con yo pies planos en el suelo<\/strong>. Es importante establecer intervalos, aproximadamente cada 30 minutos, para levantarse y estirar las piernas<\/strong>tal vez realizando peque\u00f1os y sencillos ejercicios que puedan mantener la elasticidad muscular\u201d, aconseja De Martino.\n<\/p>\nEl nervio m\u00e1s largo del cuerpo.<\/h2>\n
Ci\u00e1tica: las causas<\/h2>\n
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Cu\u00e1ndo recurrir a las drogas<\/h2>\n
Como prevenir<\/h2>\n