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El magnesio se puede encontrar en productos integrales, verduras de hoja verde, nueces, aguacates, algas, legumbres y pl\u00e1tanos. \u00bfComes estos pero a\u00fan no te sientes bien? Estos signos pueden indicar una deficiencia de magnesio.\n <\/p>\n
Hormigueo en los dedos
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Si tiene mucho hormigueo en los dedos de las manos y los pies, podr\u00eda ser una se\u00f1al de que tiene una deficiencia de magnesio. Esto puede sentirse como si estas partes del cuerpo estuvieran durmiendo, como a veces puede tener con la pierna o la mano. \u00bfLa raz\u00f3n? El magnesio juega un papel en los impulsos nerviosos del cuerpo. Una deficiencia puede hacer que estos funcionen peor, por lo que puede experimentar hormigueo en su cuerpo.\n <\/p>\n
sensaci\u00f3n de gripe
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Incluso si no tiene un virus, una deficiencia de magnesio puede dejarlo con una sensaci\u00f3n de gripe todo el tiempo. \u00bfA menudo tiene menos apetito y siente n\u00e1useas, cansancio o debilidad? Entonces es una buena idea visitar a su m\u00e9dico, para que pueda verificar si realmente hay una deficiencia.\n <\/p>\n
m\u00fasculos acalambrados
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\u00bfTiene calambres regulares? \u00bfO la sensaci\u00f3n de que tus m\u00fasculos est\u00e1n muy r\u00edgidos? Eso tambi\u00e9n puede ser una se\u00f1al de que necesita obtener m\u00e1s magnesio. “Los investigadores creen que esto se debe a que una gran cantidad de calcio fluye hacia las c\u00e9lulas nerviosas cuando los niveles de magnesio son bajos. Esto puede sobreestimular los nervios de los m\u00fasculos”, explica Lauren Manaker, fundadora de Consejer\u00eda de Nutrici\u00f3n Ahora<\/i>.\n <\/p>\n\n
palpitaciones
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Cuando obtiene muy poco magnesio, esto asegura que los niveles de potasio en su cuerpo tambi\u00e9n sean demasiado bajos. Y eso a su vez tiene un impacto en las c\u00e9lulas musculares de tu coraz\u00f3n, escribe La salud de la mujer<\/i>. Este impacto puede causar que su ritmo card\u00edaco normal se interrumpa, causando palpitaciones. En caso de quejas recurrentes como estas, se recomienda una visita al m\u00e9dico.\n <\/p>\n\n
bloqueos
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\u00bfComes suficiente fibra, haces suficiente ejercicio y bebes suficiente agua, pero sigues sufriendo de estre\u00f1imiento a menudo? Entonces es aconsejable hacerse un an\u00e1lisis de sangre. Porque puede tener una deficiencia de magnesio. Hablas de estre\u00f1imiento si solo tienes que ir al ba\u00f1o 3 veces a la semana o menos para el gran mandado.\n <\/p>\n
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\u00bfTienes una deficiencia de magnesio? Entonces tenga cuidado al tomar pastillas de magnesio. Anteriormente, la Asociaci\u00f3n de Consumidores advirti\u00f3 que hay demasiado magnesio en los suplementos.\n <\/p>\n
\n dr. Rutger da consejos para mantener el magnesio en el nivel correcto:<\/i>\n <\/p>\n \n \u00a1Hurra! Libelle ha sido nominada a Sitio web del a\u00f1o. \u00a1Solo puedes ganar con tu ayuda! \u00bfTambi\u00e9n te gusta Lib\u00e9lula? Entonces vota r\u00e1pido.<\/a> Tambi\u00e9n tienes la oportunidad de ganar premios muy buenos.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p>\n \n Fuente:<\/b> l\u00ednea de salud<\/a>\n <\/p>\n