Cada vez hace m\u00e1s fr\u00edo y las hojas vuelven a caer de los \u00e1rboles. Eso significa que el chapuz\u00f3n oto\u00f1al est\u00e1 al acecho nuevamente para muchas personas. \u00bfC\u00f3mo te aseguras de sentirte c\u00f3moda en tu propia piel a pesar de los d\u00edas cada vez m\u00e1s cortos? El entrenador de vida Jos Arts de Eindhoven te ayudar\u00e1 en tu camino.<\/p>\n
Para empezar, estos ‘consejos est\u00e1ndar’ contra un chapuz\u00f3n oto\u00f1al:<\/p>\n
Si bien esto probablemente lo ayudar\u00e1 mucho, tambi\u00e9n hay muchas otras cosas que puede hacer. <\/p>\n
Jos Arts es un entrenador de vida en Eindhoven y da sus consejos m\u00e1s importantes. “La gente prefiere una cura milagrosa, pero no existe. Tienes que adoptar un enfoque diferente para el oto\u00f1o”, dice.<\/p>\n
1. Acepta sentimientos sombr\u00edos<\/strong> Seg\u00fan Arts, si permites que tus sentimientos sombr\u00edos desaparezcan muy r\u00e1pido. “Como una tormenta que pasa: luego el sol vuelve a brillar. As\u00ed que si\u00e9ntate en el sof\u00e1 con una manta y una taza de t\u00e9 y si\u00e9ntate y regoc\u00edjate un poco”.<\/p>\n 2. Evite la informaci\u00f3n negativa “Esos programas de entrevistas, podcasts, peri\u00f3dicos y redes sociales solo alimentan tu cabeza para comenzar a pensar de nuevo. Estamos inundados de informaci\u00f3n, especialmente ahora con todas estas crisis. Intenta omitir la informaci\u00f3n negativa, solo har\u00e1 que tu cabeza funcione y no lo hagas”. No quiero eso”.<\/p>\n 3. Mu\u00e9vete “Cuando camines, mira bien lo que te encuentres. Huele bellotas, siente el viento en tus mejillas, recoge casta\u00f1as, escucha cualquier cosa. Cuando haces eso, realmente disfrutas de tu entorno. Si cuando llegas a casa , tu cabeza tambi\u00e9n est\u00e1 un poco m\u00e1s vac\u00eda que cuando solo piensas mientras caminas”. Otra ventaja: duermes mucho mejor.<\/p>\n 4. Haz cosas divertidas <\/strong> \u201cNo todo tiene que ser \u00fatil. Si\u00e9ntate en el sof\u00e1 y mira hacia afuera. Haz cosas que disfrutes, como leer un buen libro, hacer manualidades o hacer algo con los ni\u00f1os. Entonces alimentas tu coraz\u00f3n y no tu cabeza\u201d.<\/p>\n
Seg\u00fan Arts, con una ca\u00edda de oto\u00f1o, es especialmente importante aceptar que te sientes deprimido por un tiempo. “Si no nos gusta algo, tiene que irse. Ese es el problema. La penumbra es parte del oto\u00f1o. Si te resistes, empeora. Simplemente tiene que irse”. <\/p>\n
<\/strong>En los d\u00edas fr\u00edos, a menudo nos quedamos adentro y, seg\u00fan Arts, buscamos r\u00e1pidamente el control remoto, el tel\u00e9fono o el peri\u00f3dico. El doctor piensa que eso no es inteligente. <\/p>\n
<\/strong>“Sal a la calle, a pesar del mal tiempo. Mu\u00e9vete”, aconseja Arts. \u00bfEst\u00e1s fuera del sof\u00e1? \u00a1Bueno! Entonces es hora de poner tus sentidos a trabajar. <\/p>\n
Seg\u00fan el entrenador de vida, siempre estamos muy concentrados en las cosas que debemos hacer. \u201cIr a la peluquer\u00eda, cocinar, cuidar el jard\u00edn: tenemos que hacer de todo. Eso requiere mucha energ\u00eda. Nuestra cabeza siempre quiere ser \u00fatil. Pensamos que si haces mucho, eres feliz, pero no es as\u00ed. “<\/p>\n