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Puede que no sorprenda que las redes sociales afecten la salud mental. Despu\u00e9s de todo, las redes sociales diarias promedio en todo el mundo tasa de uso<\/a> es de 147 minutos por d\u00eda, de dos a tres horas, lo que significa que hay muchas oportunidades para que afecte tu vida. Si bien puede ser una excelente manera de mantenerse conectado con amigos de todo el mundo, tambi\u00e9n puede ser perjudicial para su autoestima, sin importar qui\u00e9n sea. De hecho, incluso la modelo Hailey Bieber ha sentido los efectos negativos.<\/p>\n En el episodio del 28 de septiembre del <\/em>llama a su papi<\/em><\/a> podcast, la estrella revel\u00f3 que ten\u00eda pensamientos de ideaci\u00f3n suicida<\/a> – pensamientos e ideas suicidas – despu\u00e9s de recibir mensajes de odio de personas despu\u00e9s de casarse con Justin Bieber en 2018. (Para el contexto, seis meses antes, \u00e9l y Selena Gomez hab\u00edan terminado su relaci\u00f3n intermitente, lo que llev\u00f3 a una r\u00e1faga de especulaciones y opiniones sobre la pareja de Hailey y Justin). Bieber dijo que las cosas pueden volverse realmente oscuras “y puedes comenzar a pensar que ya no vale la pena o que ya no quiero estar aqu\u00ed, lo cual he tenido antes en el pasado .”<\/p>\n Continu\u00f3 diciendo que a veces no cree que podamos procesar [those thoughts] por nuestra cuenta porque puede conducir a un c\u00edrculo vicioso. \u201cCreo que a veces necesitas expresarlo y necesitas acudir a alguien que se sienta seguro por ti y te apoye en esos pensamientos, que no te haga sentir que est\u00e1s loco o que est\u00e1s equivocado por sentirte oscuro. y profundo y pesado\u201d, dijo.<\/p>\n En 2021, Bieber dicho elle<\/em><\/a> ella dej\u00f3 de usar Twitter, debido a todos los troleo que recibi\u00f3<\/a> \u2014 y lo comparti\u00f3 en un vlog con la psiquiatra Dra. Jessica Clemons. Ella dijo que uno de los problemas m\u00e1s dif\u00edciles “fue el aspecto de la comparaci\u00f3n de la comparaci\u00f3n del cuerpo y la comparaci\u00f3n de la apariencia y la comparaci\u00f3n del comportamiento” con el que lidi\u00f3 desde que se cas\u00f3 con Justin. \u201cCreo que cuando est\u00e1s pasando por una situaci\u00f3n en la que tienes a tanta gente acos\u00e1ndote con lo mismo una y otra vez, empiezas a alterar tu mente y luego empiezas a cuestionar todo y est\u00e1s como , ‘\u00bfHay algo que yo no estoy viendo que ellos ven? Quiz\u00e1 tengan raz\u00f3n. Lleg\u00f3 a un punto tan bajo para m\u00ed que honestamente pens\u00e9: ‘\u00a1tal vez estoy delirando!’\u201d<\/p>\n Dijo que incluso abrir Twitter le dio \u201ctan mala ansiedad\u201d, por lo que lo borr\u00f3. \u201cYa ni siquiera tengo Twitter porque nunca hubo un momento en el que ir\u00eda all\u00ed y no parec\u00eda que fuera un entorno muy t\u00f3xico\u201d.<\/p>\n Por el bien de su salud mental, tambi\u00e9n decidi\u00f3 limitar su tiempo en otras aplicaciones de redes sociales, dijo en el llama a su papi<\/em> p\u00f3dcast. Con Instagram, por ejemplo, dijo que solo lo mira los fines de semana y ajust\u00f3 su configuraci\u00f3n para que solo las personas a las que sigue puedan dejar comentarios en sus publicaciones. \u201cCuando miro mis comentarios ahora, cuando subo una foto o un video o cualquier cosa, s\u00e9 que solo ser\u00e1n personas que s\u00e9 que solo ser\u00e1n positivas y solo ser\u00e1n alentadoras y edificantes\u201d.<\/p>\n Investigar<\/a>, tambi\u00e9n ha descubierto que el uso prolongado de los sitios de redes sociales puede contribuir a la baja autoestima. El uso tambi\u00e9n se puede correlacionar con signos y sintomas de depresion<\/a>. adem\u00e1s, el Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales<\/a> (NAMI) se\u00f1al\u00f3 c\u00f3mo el uso de las redes sociales puede provocar ansiedad y aislamiento, adem\u00e1s de otros efectos nocivos para la salud mental, como el acoso y la comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s. <\/p>\n Para ayudar a mantener su salud mental bajo control cuando se trata de plataformas de redes sociales, NAMI sugiere limitar su tiempo en ellas, as\u00ed como considerar cuidadosamente qu\u00e9 cuentas sigue: \u00bfle hacen sentir bien o mal? Y cuando se trata de publicar comentarios, piense si dir\u00eda el comentario en una situaci\u00f3n en persona. <\/p>\n Tambi\u00e9n puedes hacer lo que hizo Bieber: eliminar una plataforma que no te est\u00e9 sirviendo de manera positiva y limitar el uso de las redes sociales a una hora o un d\u00eda determinados. La clave es priorizar tu salud mental, pase lo que pase. Definitivamente le damos un “me gusta” a eso. <\/p>\n Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos o ideas suicidas, llame a la L\u00ednea Nacional de Prevenci\u00f3n del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).<\/em><\/p>\nC\u00f3mo las redes sociales impactan la salud mental<\/h2>\n