{"id":394352,"date":"2022-09-26T23:39:34","date_gmt":"2022-09-26T23:39:34","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/realmente-necesita-tomar-un-multivitaminico-los-expertos-en-salud-se-pronuncian-sobre-el-tema-candente\/"},"modified":"2022-09-26T23:39:36","modified_gmt":"2022-09-26T23:39:36","slug":"realmente-necesita-tomar-un-multivitaminico-los-expertos-en-salud-se-pronuncian-sobre-el-tema-candente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/realmente-necesita-tomar-un-multivitaminico-los-expertos-en-salud-se-pronuncian-sobre-el-tema-candente\/","title":{"rendered":"\u00bfRealmente necesita tomar un multivitam\u00ednico? Los expertos en salud se pronuncian sobre el tema candente"},"content":{"rendered":"


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Para algunos, tomar un multivitam\u00ednico es un h\u00e1bito instaurado desde hace mucho tiempo que se implementa como parte de una rutina diaria de salud, una peque\u00f1a p\u00edldora pr\u00e1ctica dise\u00f1ada para brindar una gran cantidad de vitaminas y nutrientes que su cuerpo puede estar necesitando. Y aunque esto puede ser un acto de buena medida o el resultado de a\u00f1os de acondicionamiento (\u00bfrecuerdas las vitaminas de los Picapiedra?), plantea la pregunta: \u00bfrealmente necesitas tomar un multivitam\u00ednico? Bueno, parece que la respuesta no es tan simple, ya que hay una gran cantidad de opiniones sobre si realmente necesitas o no estas p\u00edldoras m\u00e1gicas. <\/p>\n

Para comenzar, la Dra. Erin Barrett explica que su cuerpo produce muchas de las cosas que necesita para llevar a cabo sus funciones, \u201cpero hay algunas cosas que nuestro cuerpo simplemente no puede producir, como vitaminas, minerales, omega-3 y algunos amino\u00e1cidos. \u00e1cidos, que son los componentes b\u00e1sicos de las prote\u00ednas\u201d. Estos nutrientes se consideran esenciales porque nuestros cuerpos los necesitan para sobrevivir, pero tambi\u00e9n porque nuestros cuerpos no pueden producirlos, lo que significa que de alguna manera debemos incluirlos en nuestra dieta.<\/p>\n

A pesar de su dieta y sus esfuerzos por comer sano, Barrett comparte que hasta el 90 % de las personas no obtienen lo que necesitan de los alimentos que comen. Esto explica por qu\u00e9 tantas personas conf\u00edan en los suplementos como las multivitaminas para darle nutrientes a su cuerpo. Pero en algunos casos es innecesario que una persona tome un multivitam\u00ednico. Dietista registrado jean madejas<\/a> comparte que aquellos que no tienen restricciones diet\u00e9ticas significativas que comen una dieta variada y saludable no necesitan tomar un multivitam\u00ednico, ya que es probable que est\u00e9n nutriendo adecuadamente sus cuerpos con alimentos.<\/p>\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo saber si deber\u00eda tomar un multivitam\u00ednico? A continuaci\u00f3n, algunos expertos ayudan a desentra\u00f1ar este tema candente de una vez por todas. <\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es un multivitam\u00ednico?<\/strong><\/h2>\n

Las multivitaminas sirven como un suplemento diet\u00e9tico que contiene vitaminas hidrosolubles (las ocho vitaminas B y C), vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y minerales (hierro, zinc, calcio, selenio, cobre, manganeso, cromo , yodo, potasio, molibdeno y magnesio). A menudo puede encontrarlos en forma de tabletas, c\u00e1psulas, polvos y l\u00edquidos. Nutricionista melissa morris<\/a> le gusta pensar en un multivitam\u00ednico como una p\u00f3liza de seguro adicional. “Si bien no debe reemplazar una dieta saludable, puede ser un complemento de una dieta saludable”, agrega, “un multivitam\u00ednico puede ayudarlo a obtener los nutrientes que pueden faltar en sus alimentos o bebidas”.<\/p>\n

\u00bfA qui\u00e9n benefician?<\/strong><\/h2>\n

Aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana y aquellos que evitan los productos l\u00e1cteos pueden necesitar la ayuda de un suplemento multivitam\u00ednico para asegurarse de obtener suficiente hierro, vitamina B12 y vitamina D. s\u00e9 m\u00e1s productivo que tomar un multivitam\u00ednico, comparte Hank, ya que no necesitas todo en una p\u00edldora general. <\/p>\n

Por ejemplo, a medida que envejece, es posible que su cuerpo no absorba tan bien las vitaminas y los minerales, comparte Morris, por lo que un multivitam\u00ednico puede ser esencial en este punto (por supuesto, seg\u00fan las instrucciones de un profesional m\u00e9dico). Los m\u00e9dicos tambi\u00e9n recomiendan un multivitam\u00ednico para las mujeres antes de quedar embarazadas y durante el embarazo para garantizar que obtengan suficientes nutrientes.<\/p>\n

Adem\u00e1s, si su dieta no es rica en nutrientes (piense en alimentos procesados, refinados y llenos de az\u00facar), es posible que tambi\u00e9n le falten nutrientes esenciales. Por lo tanto, un multivitam\u00ednico podr\u00eda garantizar que est\u00e9 alimentando adecuadamente su cuerpo y obteniendo todas las vitaminas que necesita.<\/p>\n

Para realmente llegar al fondo de si usted es el candidato adecuado para un multivitam\u00ednico, lo mejor es consultar con su m\u00e9dico. Podr\u00e1n verificar la cantidad de ciertos nutrientes en su sangre. Si bien realmente no hay s\u00edntomas reveladores de si su cuerpo necesita o no vitaminas y minerales, sentirse m\u00e1s fatigado de lo normal es a menudo un indicador clave.<\/p>\n

Aseg\u00farese de elegir el multivitam\u00ednico adecuado<\/strong><\/h2>\n

Si observa el pasillo de vitaminas en cualquier farmacia, notar\u00e1 la amplia variedad de suplementos entre los que puede elegir. Si bien los m\u00e1s agradables est\u00e9ticamente o los m\u00e1s populares pueden captar su atenci\u00f3n, aseg\u00farese de seleccionar una marca que haya sido probada por terceros. Esto asegurar\u00e1 que su producto realmente est\u00e9 hecho de lo que se indica en la etiqueta y que no est\u00e9 contaminado con posibles sustancias nocivas.<\/p>\n

Hanks comparte que es una buena idea evitar las versiones gomosas de las vitaminas, ya que tienden a tener az\u00facares agregados e ingredientes adicionales como sodio y colorantes que no son necesarios. \u201cAdem\u00e1s, se deben evitar las multivitaminas con hierbas o extractos a menos que lo autorice un m\u00e9dico, ya que no se han investigado tan bien\u201d. Buscar una verificaci\u00f3n de USP (lo que significa que un suplemento es puro y realmente contiene lo que dice la botella), tambi\u00e9n es importante cuando se toma un multivitam\u00ednico. Hanks dice que tambi\u00e9n debe evitar las megadosis de vitaminas (m\u00e1s del 100 % de la dosis diaria recomendada), ya que no hay ning\u00fan beneficio en abusar de las vitaminas y, en algunos casos, demasiado de un nutriente puede ser da\u00f1ino.<\/p>\n

Entonces, \u00bfrealmente necesita tomar un multivitam\u00ednico?<\/strong><\/h2>\n

Bueno, esto depende. Hanks dice que ella sigue el enfoque de “la comida primero” para la salud. \u201cCon algunas excepciones, los humanos pueden obtener todas las vitaminas y minerales que necesitan solo de los alimentos\u201d, comparte. Tomar un multivitam\u00ednico puede cubrir las bases y generalmente no ser\u00e1 da\u00f1ino, realmente no es necesario si tiene la intenci\u00f3n de seguir una dieta variada y llena de frutas, verduras, granos integrales, grasas saludables y productos de origen animal. \u201cLas multivitaminas no deben usarse en lugar de consumir alimentos como frutas y verduras, porque estos alimentos vienen con fibra, agua y antioxidantes que las p\u00edldoras obviamente no tienen\u201d, dice Hanks.<\/p>\n

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\"Mujer<\/div>
whitebalance.oatt\/E+\/Getty Im\u00e1genes<\/cite><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Ha habido un pu\u00f1ado de estudios sobre si o no tomar un multivitam\u00ednico diario proporciona beneficios<\/a> a su cuerpo y protege su salud. Pero, a pesar de las afirmaciones de que las multivitaminas son buenas para la salud, no est\u00e1n completamente respaldadas por investigaciones. Hanks dice que esto se debe a que la industria de los suplementos est\u00e1 haciendo un gran trabajo en la comercializaci\u00f3n del multivitam\u00ednico. “Creo que los consumidores se dejan influir por los muchos “beneficios para la salud” que supuestamente brindan estos productos, y tomar una p\u00edldora que ‘cubre todas las bases’ para muchas personas es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que esforzarse en llevar una dieta balanceada”. Entonces, si bien no hay suficiente investigaci\u00f3n significativa sobre las multivitaminas, muchos m\u00e9dicos prescriben multivitaminas u otros suplementos a los pacientes en lugar de educarlos sobre la dieta.<\/p>\n

Si bien no hay ning\u00fan da\u00f1o real en tomar multivitaminas, y pueden brindar beneficios potenciales para su salud, ninguno de estos beneficios es seguro, todav\u00eda. Como se mencion\u00f3 anteriormente, hay un grupo espec\u00edfico de personas que se beneficiar\u00edan de tomar un multivitam\u00ednico diario. Pero, para aquellos que no tienen restricciones diet\u00e9ticas significativas o tienen problemas de salud que causan el agotamiento de los nutrientes esenciales, lo ideal es centrarse en satisfacer las necesidades nutricionales con los alimentos que comen.<\/p>\n

Su m\u00e9dico o dietista puede recomendar un r\u00e9gimen de suplementos adaptado a los nutrientes espec\u00edficos que le faltan, lo que puede ser m\u00e1s \u00fatil que un multivitam\u00ednico gen\u00e9rico que contiene nutrientes adicionales que quiz\u00e1s no necesite. Con cualquier tipo de suplemento que est\u00e9 tomando, es importante hablar con su m\u00e9dico, ya que podr\u00e1 recomendarle un multivitam\u00ednico que funcione mejor para usted.<\/p>\n