El fr\u00edo mola, y no solo porque nos veamos obligados a bajar la calefacci\u00f3n este invierno. Cada vez m\u00e1s personas se aventuran en la crioterapia, que consiste en exponer su cuerpo a temperaturas extremas bajo cero para promover su bienestar. Curioso c\u00f3mo se siente eso, -110 grados cent\u00edgrados.\n <\/p>\n \n \u201c\u00bfHay algo m\u00e1s que deba saber?\u201d Sonr\u00edo a la mujer que me da una bata suave y pantuflas acolchadas. La luz en la sala de tratamiento se ha atenuado a un resplandor azul, Pink Floyd suena agradable a trav\u00e9s de los parlantes.\n <\/p>\n \n \u201cSolo trata de disfrutarlo. Te quitaste todas tus joyas, \u00bfno? Incluso peque\u00f1os aretes o piercings, porque se pueden congelar en la piel\u201d.\n <\/p>\n \n S\u00ed, chicos, este no va a ser un tratamiento de spa ordinario.\n <\/p>\n \n He decidido, voluntariamente, quedarme en una habitaci\u00f3n con una temperatura de -110 grados cent\u00edgrados durante tres minutos. Se llama crioterapia, y celebridades como Alicia Keys, Jeff Bezos, Lewis Hamilton, Cristiano Ronaldo y Usain Bolt conf\u00edan en ella. Seg\u00fan los partidarios, el choque t\u00e9rmico del fr\u00edo extremo proporcionar\u00eda varios beneficios m\u00e9dicos y est\u00e9ticos. No menos de veinte efectos positivos se enumeran en el sitio web del Cryo Center Antwerp en Brasschaat, que van desde la p\u00e9rdida de grasa y reafirmaci\u00f3n de la piel hasta un mayor nivel de concentraci\u00f3n y nivel de energ\u00eda y un sistema inmunol\u00f3gico fortalecido. Aunque la pr\u00e1ctica en B\u00e9lgica todav\u00eda est\u00e1 en sus inicios, se ha convertido en una verdadera moda en varios pa\u00edses. Particularmente en los Estados Unidos, la c\u00e1maras criog\u00e9nicas<\/i> como hongos del suelo. \u201cAl principio, recibimos principalmente atletas (de \u00e9lite) o personas con dolor en las articulaciones que sab\u00edan que esto les ayudar\u00eda, pero poco a poco vemos que la popularidad tambi\u00e9n aumenta entre otros\u201d, dice Femke Herygers del Cryo Center Antwerp.\n <\/p>\n Ba\u00f1ador, gorro y zapatillas \n Por lo general, hay dos tipos de crioterapia en circulaci\u00f3n: la parcial, en la que te metes en un cilindro herm\u00e9ticamente sellado que deja libre solo la cabeza y luego se enfr\u00eda con nitr\u00f3geno l\u00edquido durante 90 segundos, o la crioterapia de cuerpo entero<\/i>, donde permanece durante unos tres minutos en una habitaci\u00f3n aislada que se enfr\u00eda el\u00e9ctricamente, como un refrigerador. Afortunadamente, Cryo Center Antwerp ofrece la \u00faltima opci\u00f3n, que suena un poco menos aterradora.\n <\/p>\n \n Porque aunque a menudo me arrodillo en el altar de la industria del bienestar, con la esperanza de forzar unos a\u00f1os m\u00e1s en mi cuerpo \u00f3ptimo, -110 er… algo fr\u00edo. Como referencia, la temperatura m\u00e1s fr\u00eda registrada en la Tierra es de -89 grados cent\u00edgrados y, por lo general, esas temperaturas se encuentran en el equipo que se encuentra en la parte menos divertida de AS Adventure. La ropa interior t\u00e9rmica est\u00e1 en un c\u00e1mara criog\u00e9nica<\/i> sin embargo, no es el caso. Con nada m\u00e1s que mi traje de ba\u00f1o, gorro, guantes y las mencionadas pantuflas estoy ansioso por llegar a la puerta de la caba\u00f1a. Tambi\u00e9n me compro una mascarilla, porque respirar aire tan fr\u00edo puede ser demasiado intenso para los pulmones.\n <\/p>\n Bien, esto. Estar\u00e1 bien. \n A pesar de una explicaci\u00f3n detallada y un correo electr\u00f3nico preparatorio con lo que se debe y no se debe hacer (quien est\u00e1 embarazada o tiene problemas card\u00edacos, es mejor no someterse a este tratamiento), esto todav\u00eda da m\u00e1s miedo que el botox para beb\u00e9s, el neurofeedback y el LED. terapia donde me puse la piel en nombre del periodismo a la que he estado expuesta.\n <\/p>\n \n Cuando me piden que elija una canci\u00f3n para hacer de puente entre los tres minutos, elijo ‘Breathe’ de Pink Floyd, la canci\u00f3n con la que Wim ‘The Iceman’ Hof, el hombre detr\u00e1s del \u00e9xito de los ba\u00f1os fr\u00edos, acompa\u00f1a sus sesiones.\n <\/p>\n \n Porque someterse a temperaturas fr\u00edas para obtener beneficios f\u00edsicos, por supuesto, no es nada nuevo. Los antiguos griegos promov\u00edan los ba\u00f1os fr\u00edos como una especie de t\u00f3nico curativo, los romanos ten\u00edan sus frigidariums y Charles Darwin tambi\u00e9n apostaba por una ducha fr\u00eda diaria. En medicina, la aplicaci\u00f3n local de fr\u00edo (hielo) se usa principalmente para aliviar el dolor y las molestias musculares o para mejorar las condiciones de la piel. La crioterapia de cuerpo entero fue desarrollada en 1978 por el m\u00e9dico japon\u00e9s Toshima Yamauchi como una forma experimental de tratar la artritis reumatoide, una aplicaci\u00f3n que se extendi\u00f3 por Europa en la d\u00e9cada de 1990 como un tratamiento alternativo que alivia el dolor (cr\u00f3nico) y promueve la recuperaci\u00f3n muscular.\n <\/p>\n \n Sin embargo, el hecho de que la terapia con fr\u00edo se haya convertido en un tema candente entre las masas principales en los \u00faltimos a\u00f1os se debe principalmente a Hof y sus populares seminarios y talleres. El holand\u00e9s est\u00e1 convencido de que puedes manipular (las c\u00e9lulas de) tu cuerpo, a trav\u00e9s de la fuerza de voluntad y una especie de estado meditativo despu\u00e9s de intensos ejercicios de respiraci\u00f3n, para curarte y manejar cosas extremas. Si bien la ciencia rechaza la mayor parte de sus afirmaciones (por ejemplo, no puedes “reivindicar” que no tienes c\u00e1ncer), \u00e9l se ha probado a s\u00ed mismo que su t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n hace que el resfriado sea menos preocupante. La corte est\u00e1 varias veces en el Libro Guinness de los R\u00e9cords<\/i> corriendo una marat\u00f3n en pantalones cortos y descalzos a temperaturas de -20 grados cent\u00edgrados, y permaneciendo en un ba\u00f1o de hielo durante dos horas. Esos ba\u00f1os de hielo ahora se ofrecen en todas partes, por fisioterapeutas, por oradores motivacionales<\/i> y en fiestas de moda en bares en la azotea<\/i>.\n <\/p>\n Perdiendo el control \n La popularidad del Hof, de los ba\u00f1os de hielo y, por lo tanto, tambi\u00e9n de la crioterapia, encaja perfectamente en la tendencia del biohacking que mantiene a Silicon Valley bajo su hechizo. En nuestra sociedad, donde todo tiene que ser optimizado, incluido tu propio cuerpo, y donde parece que perdemos el control sobre tantas cosas, la idea de “hackear” tu propia biolog\u00eda est\u00e1 ganando cada vez m\u00e1s apoyo. Estos trucos son muy diversos, desde beber ‘agua cruda’ hasta tomar ba\u00f1os de hielo, desde ayuno intermitente<\/i> a suplementos nutricionales e inyecciones. Los biohackers extremos incluso llegan a implantarse microchips, ‘refrescarse’ la sangre o usar rastreadores que mapean todo lo que entra y sale de sus cuerpos. La idea es que t\u00fa mismo puedas mejorar tus funciones corporales, de forma natural. En ese sentido, el doctor James Hamblin ya recet\u00f3 El Atl\u00e1ntico<\/i>“dormir” en s\u00ed tambi\u00e9n es biohacking, pero no se ve de esa manera porque no se promociona como “limpieza de cerebro”<\/i> y \u201crefuerzo inmunol\u00f3gico\u201d,<\/i> mientras que por supuesto que s\u00ed. Y eso es lo que pasa con el fr\u00edo.\n <\/p>\n Zona de confort \n En s\u00ed, las personas se benefician de salir de su zona de confort de vez en cuando. No est\u00e1 de m\u00e1s comer un poco menos algunos d\u00edas. Desafiar a su cuerpo varias veces a la semana aumentar\u00e1 su estado f\u00edsico y su fuerza muscular. Y no estar agradablemente abrigado todo el tiempo tambi\u00e9n tiene sus ventajas. La investigaci\u00f3n incluso muestra que exponerse ocasionalmente al fr\u00edo hace que su cuerpo produzca m\u00e1s grasa marr\u00f3n, lo que mejora su metabolismo. Tambi\u00e9n se dice que el fr\u00edo tiene un efecto antiinflamatorio y analg\u00e9sico, mejora la calidad del sue\u00f1o y te pone mentalmente alerta. Por lo general, sin embargo, una ducha fr\u00eda, abrir la ventana o aplicar bolsas de hielo locales es suficiente.\n <\/p>\n \n \u201cEspec\u00edficamente para la crioterapia, hay muchas afirmaciones de los proveedores con respecto a sus efectos beneficiosos, pero generalmente no est\u00e1n respaldadas cient\u00edficamente\u201d, dice Hein Daanen, profesor de termofisiolog\u00eda en la Universidad VU en \u00c1msterdam. Sin embargo, los vasos sangu\u00edneos de la piel se contraer\u00e1n, lo que activar\u00e1 el sistema simp\u00e1tico y experimentar\u00e1s una especie de respuesta de estr\u00e9s que temporalmente te da mucha adrenalina y estado de alerta. \u201cEs por eso que la crio se usa para los atletas, pero en promedio, las muchas afirmaciones de salud a\u00fan no se han probado de manera concluyente\u201d, cita un metaestudio reciente (2022). Ya se han informado hasta tres casos de personas que han sufrido lesiones por congelamiento en crio-cabinas que se enfr\u00edan con nitr\u00f3geno. Por lo tanto, Daanen quiere categorizar los efectos positivos a largo plazo de la crioterapia que muchas personas reportan como anecd\u00f3ticos, aunque existe un riesgo real involucrado.\n <\/p>\n Euforia instant\u00e1nea \n Un pasado en los deportes de equipo me ha hecho sensible a los hombres militantes que me gritan que haga cosas, as\u00ed que, por supuesto, he estado tentado por un ba\u00f1o de hielo en un momento u otro. Fue una de las actividades m\u00e1s tediosas pero emocionantes a las que me he sometido, sin contar un tatuaje en la caja tor\u00e1cica. Recuerdo c\u00f3mo se me cort\u00f3 la respiraci\u00f3n y c\u00f3mo a\u00fan pod\u00eda sentir el fr\u00edo en los huesos horas despu\u00e9s. Una crioc\u00e1mara es varios grados m\u00e1s fr\u00eda, pero, como me explicaron: el aire seco es un conductor menos bueno de la temperatura, lo que significa que se experimenta con menos intensidad que cuando te metes en el agua. \u201cEl fr\u00edo se mete debajo de la piel, pero no llega al centro de tu cuerpo\u201d, dice Herygers. \u201cComo resultado, vuelves a calentar r\u00e1pidamente cuando sales de la cabina, lo que te da una sensaci\u00f3n de euforia instant\u00e1nea. La mayor\u00eda de las personas se sorprenden cuando entran a la celda, pero al final no es desagradable\u201d.\n <\/p>\n \n Sea lo que sea, esta ser\u00e1 una buena historia para el caf\u00e9, creo que antes de c\u00e1mara criog\u00e9nica<\/i> Un paso adentro. Para que el susto no sea demasiado fuerte, primero tengo que estar en una celda intermedia de -60 grados cent\u00edgrados durante unos segundos para acostumbrarme, luego alguien me indicar\u00e1 a trav\u00e9s del micr\u00f3fono que puedo abrir la pesada puerta para la verdadera c\u00e1mara frigor\u00edfica. Aunque estar\u00e9 solo en la cabina, no se me perder\u00e1 de vista a trav\u00e9s de c\u00e1maras y grandes ventanas. Hay una parada de emergencia en cada cabina, en caso de que me sienta mal.\n <\/p>\n \n Spoiler: Eso no sucedi\u00f3. De lo contrario. El primer taxi tom\u00f3 un tiempo para acostumbrarse, el segundo taxi fue una victoria sobre m\u00ed mismo. Hac\u00eda un fr\u00edo absurdo, pero despu\u00e9s de los primeros segundos me invadi\u00f3 una sensaci\u00f3n de zen. Soy una ni\u00f1a peque\u00f1a que llora cuando se quita el yeso de la ampolla incorrectamente, pero esto, puedo manejarlo. Cada medio minuto me dec\u00edan cu\u00e1nto tiempo ten\u00eda que ir, aunque no ten\u00eda la capacidad cerebral para pensar en nada m\u00e1s que inhalar y exhalar. Apenas escuch\u00e9 la m\u00fasica. No doli\u00f3, no tom\u00f3 ning\u00fan esfuerzo, era s\u00f3lo… fr\u00edo. Cuando mis tres minutos pasaron sorprendentemente r\u00e1pido y sal\u00ed del taxi, tambi\u00e9n experiment\u00e9 lo que hab\u00eda escuchado a otros describir en Instagram. Un hormigueo por todo el cuerpo, un subid\u00f3n de adrenalina y una sensaci\u00f3n de felicidad que me acompa\u00f1a el resto de la tarde. Puede ser anecd\u00f3tico, pero esa noche me duermo como un tronco. \u00bfHonestamente? Probablemente lo intentar\u00e9 de nuevo. A veces, un efecto placebo tambi\u00e9n puede ser beneficioso. Al menos si no te olvidas de quitarte las joyas.\n <\/p>\n \n Una sesi\u00f3n cuesta 30 euros, un billete de diez turnos 240 euros. <\/b>Nuestro periodista prob\u00f3 este tratamiento de forma gratuita. M\u00e1s informaci\u00f3n: criocentroantwerp.es<\/a><\/b>\n <\/p>\n\n
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