{"id":391391,"date":"2022-09-25T02:52:12","date_gmt":"2022-09-25T02:52:12","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/por-que-los-planificadores-de-papel-pueden-hacer-maravillas-por-su-salud-mental\/"},"modified":"2022-09-25T02:52:13","modified_gmt":"2022-09-25T02:52:13","slug":"por-que-los-planificadores-de-papel-pueden-hacer-maravillas-por-su-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/por-que-los-planificadores-de-papel-pueden-hacer-maravillas-por-su-salud-mental\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 los planificadores de papel pueden hacer maravillas por su salud mental"},"content":{"rendered":"


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Aunque vivo con el calendario de Google, principalmente para realizar un seguimiento de las citas y los plazos, no puedo funcionar sin mi agenda de papel. He aqu\u00ed por qu\u00e9: una agenda de papel no solo me ayuda a mantenerme al d\u00eda con el trabajo y las tareas personales, sino que tambi\u00e9n brinda muchos beneficios para la salud mental. Para empezar, me ayuda a organizar y planificar mi d\u00eda de una manera menos estresante (es decir, no agrego m\u00e1s de lo que realmente puedo hacer). Cuando prob\u00e9 la planificaci\u00f3n digital en el pasado, descubr\u00ed que era demasiado f\u00e1cil incluir demasiadas tareas en mi agenda, lo que me hac\u00eda sentir abrumado. Sin embargo, poner mis tareas diarias por escrito me brinda la oportunidad de ser m\u00e1s intencional sobre las tareas en las que me enfocar\u00e9 durante el d\u00eda.<\/p>\n

\u201cPara algunas personas, escribir los hace sentir m\u00e1s comprometidos con el tema que, si este es el caso, puede ser m\u00e1s \u00fatil para su salud mental porque son m\u00e1s capaces de pensar y procesar el material con el que se sienten m\u00e1s comprometidos y lo har\u00e1n. aprender o recordar\u201d, dice gail saltz<\/a>MD, profesor asociado cl\u00ednico de psiquiatr\u00eda en el New York Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical College.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n soy una persona muy visual. Entonces, cuanto menos veo en mi lista u horario para el d\u00eda, m\u00e1s a gusto me siento y m\u00e1s motivado estoy para marcar las cosas. \u201cEs visualmente manejable y [people] es menos probable que sientan el caos\u201d, dice el Dr. Saltz sobre el uso de planificadores de papel. Las personas que usan planificadores de papel, agrega, “probablemente tampoco se preocupen por olvidar las fechas de vencimiento y las citas”. Una vez m\u00e1s, esto se debe a que el programa que anotas para el d\u00eda solo se enfoca en las tareas y citas esenciales para ese d\u00eda en comparaci\u00f3n con todo lo dem\u00e1s en tu plato, lo que significa que es menos probable que dejes pasar las cosas importantes por las grietas.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de escribir listas de tareas pendientes, los planificadores en papel tambi\u00e9n son herramientas \u00fatiles para establecer metas e intenciones, realizar un seguimiento de los estados de \u00e1nimo y los s\u00edntomas de salud, y registrar h\u00e1bitos de bienestar. Tambi\u00e9n me ha resultado muy \u00fatil usar mi planificador para escribir en un diario para trabajar en lo que se me presente ese d\u00eda. \u201cEscribir en un diario es una forma \u00fatil de registrar estados de \u00e1nimo, que es una forma de autoobservaci\u00f3n conocida por ser \u00fatil para reducir la ansiedad\u201d, dice el Dr. Saltz. \u201cTambi\u00e9n puede ayudarlo a explorar sus propios pensamientos, y la autorreflexi\u00f3n es \u00fatil en el autoan\u00e1lisis. M\u00e1s conocimiento sobre tus propios pensamientos te da m\u00e1s opciones sobre tus propios comportamientos\u201d.<\/p>\n

Dicho todo esto, el Dr. Saltz agrega que la planificaci\u00f3n en papel puede no ser para todos. Algunos pueden obtener los mismos beneficios para la salud mental al usar un planificador digital, en cuyo caso, adelante. Pero si eres como yo y encuentras placer, tranquilidad y disfrute al escribir cosas en papel, el Dr. Saltz dice que la consistencia es clave para obtener los beneficios para la salud mental de usar un planificador de papel. \u201cConvierta la grabaci\u00f3n y el registro en un h\u00e1bito\u201d, dice ella. \u201cLo mismo para el diario. Reserve 10 minutos al principio y al final del d\u00eda para hacerlo\u201d.<\/p>\n

\u00bfLa mejor parte? Muchos planificadores y accesorios de planificadores disponibles hacen que usar un planificador de papel para el cuidado personal y la salud mental sea f\u00e1cil y, me atrevo a decir, divertido. Siga desplaz\u00e1ndose por algunas selecciones que vale la pena comprar.<\/p>\n

Es posible que recibamos una parte de las ventas si compra un producto a trav\u00e9s de un enlace en este art\u00edculo.<\/em><\/p>\n

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Las pegatinas son una manera f\u00e1cil de hacer que la planificaci\u00f3n se sienta como una salida creativa, a la vez que funcional. Estas calcoman\u00edas de cuidado personal y bienestar, en particular, son excelentes recordatorios para incorporar tiempo para m\u00ed en su horario. Incluye calcoman\u00edas para hacer ejercicio, meditar, ba\u00f1arse, ponerse una m\u00e1scara facial, preparar comidas, planificar una noche de cine, hacer un seguimiento de su per\u00edodo y m\u00e1s.\n<\/p>\n