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En la franquicia Scare-Free Sundays de TZR, los l\u00edderes de la industria discuten la ansiedad de fin de semana demasiado com\u00fan (tambi\u00e9n conocida como Sunday Scaries) que puede robarle a uno la relajaci\u00f3n y el descanso que tan desesperadamente necesitan para enfrentar adecuadamente la semana que viene. Aqu\u00ed, nos sentamos con el actor y La empresa honesta<\/a> la fundadora Jessica Alba, quien analiza las estrategias que emplea para combatir el estr\u00e9s.<\/em><\/p>\n Uno pensar\u00eda que yo era el que hac\u00eda malabarismos con tres ni\u00f1os y una empresa de belleza en auge mientras corr\u00eda a un West Hollywood Belleza ULTA<\/a> tienda en una ma\u00f1ana de viernes m\u00e1s calurosa de lo habitual para reunirse con Jessica Alba. El fundador de la marca y el actor veterano parec\u00edan geniales como un pepino a pesar de un d\u00eda ajetreado de entrevistas en torno a Honest Beauty’s. lanzamiento de cuidado de la piel<\/a> en el mega minorista. Con un sencillo top blanco abotonado y jeans y su caracter\u00edstica piel brillante y mechones ondulados, ella contrastaba fuertemente con mi melena embriagada por la humedad y mi tez sonrojada. \u00bfC\u00f3mo hace que todo parezca tan f\u00e1cil?<\/p>\n De acuerdo con la madre de tres (hijas Honor y Haven y su hijo Hayes), su disposici\u00f3n tranquila y serena ha tardado a\u00f1os en desarrollarse y es el resultado de su dedicaci\u00f3n al cuidado personal. Manifest\u00e1ndose en m\u00faltiples formas, la gur\u00fa de la belleza acredita todo, desde los ba\u00f1os regulares y la meditaci\u00f3n hasta el tiempo de calidad con su familia, como sus secretos de bienestar para el \u00e9xito. Ah, y por supuesto, moviendo su cuerpo. <\/p>\n \u201cHago caminatas largas\u201d, dice Alba. \u201cEse es el m\u00e1s grande. Y luego tengo una entrenadora Ramona [Braganza] quien fue mi entrenadora cuando ten\u00eda 17 a\u00f1os y se acaba de mudar aqu\u00ed a Los \u00c1ngeles. Yo estaba como, ‘Ramona, tenemos que arreglar nuestras cosas, hermana. No me estoy haciendo m\u00e1s joven. Y ella me est\u00e1 ayudando a volver a hacerlo. [Working out is just] otra versi\u00f3n del autocuidado\u201d.<\/p>\n Con dos hijas adolescentes y preadolescentes, le pregunt\u00e9 a Alba si su propia dedicaci\u00f3n al bienestar y la salud mental ya se les hab\u00eda contagiado, a lo que decidi\u00f3 preguntarles ella misma. \u201c\u00a1Honor, Haven!\u201d llam\u00f3 a una esquina lejana del piso de ventas de ULTA. Cuando aparecen las dos j\u00f3venes (copias al carb\u00f3n de su famosa mam\u00e1), Alba pregunta: “\u00bfHay algo que sea parte de mi rutina de cuidado personal que los influya?”<\/p>\n Haven, de once a\u00f1os, responde de inmediato: “\u00a1S\u00e9 constante y hazlo todas las noches!”. refiri\u00e9ndose a la rutina de cuidado de la piel reglamentada de su madre. Honor, de catorce a\u00f1os, interviene, “\u00a1y buenos d\u00edas!”<\/p>\n De hecho, esas son verdaderamente palabras para vivir. A continuaci\u00f3n, Alba revela m\u00e1s sobre sus rituales de cuidado personal, en particular aquellos que la ayudan a combatir el estr\u00e9s laboral y los temidos Sunday Scaries. <\/p>\n Es posible que recibamos una parte de las ventas si compra un producto a trav\u00e9s de un enlace en este art\u00edculo.<\/em><\/p>\n Creo que, desde que tuve a Hayes, y tal vez incluso cuando estaba embarazada de Hayes, los fines de semana se convirtieron en un espacio sagrado cuando estaba como, no estoy trabajando. Trabajo desde los 12 a\u00f1os y el trabajo siempre primaba sobre cualquier otra cosa en mi vida y realmente no sab\u00eda c\u00f3mo hacerlo de otra manera. Lo descubr\u00ed. <\/p>\n Creo que, cuando no estoy cuid\u00e1ndome, supongo que se manifiesta [with feelings of] ansiedad y no poder dormir. Mi mente est\u00e1 acelerada y estoy como si tuviera p\u00e1nico [episodes]. Ah\u00ed es cuando estoy como, No me cuido lo suficiente, no medito lo suficiente.<\/em> Como he estado meditando todos los d\u00edas, [those feelings have] desaparecido No he tenido un ataque de p\u00e1nico desde entonces o he tenido [feelings of] ansiedad como lo hice antes.<\/p>\n yo no discrimino [when it comes to meditation]. Tengo mucho que probar\u00e9. hay alguien llamado Joe Dispenza<\/a> Me gusta mucho. Meditaci\u00f3n de movimiento consciente<\/a> es otro que me gusta mucho. Y luego est\u00e1 Temporizador de informaci\u00f3n<\/a>. Hay una mujer llamada sarah blondin<\/a> que tiene una voz y un tono incre\u00edbles [that\u2019s] calmante. As\u00ed que normalmente me atraen mucho las voces. As\u00ed que s\u00ed, tengo mis favoritos: comenz\u00f3 [with me meditating] de cinco a siete minutos al d\u00eda, y luego pas\u00e9 a m\u00e1s [sessions].<\/p>\n Admiro tu disciplina! Lucho por calmar mi mente. \u00bfC\u00f3mo lo haces?<\/strong><\/p>\n Cuando comenc\u00e9, configur\u00e9 mi alarma para esa hora espec\u00edfica y ten\u00eda la meditaci\u00f3n preparada en mi tel\u00e9fono. As\u00ed que me puse los auriculares en los o\u00eddos y me acost\u00e9 en la cama escuch\u00e1ndolo antes de levantarme. Y as\u00ed es como yo [made it work], de lo contrario no lo hubiera hecho. As\u00ed que me despert\u00e9 un poco antes de lo que quer\u00eda y, como estaba acostado en la cama, no sent\u00ed que fuera tan dif\u00edcil de hacer. Y lo hice durante unos meses, y luego comenc\u00e9 a sentarme cuando lo hice.<\/p>\n Suelo hacerme un ba\u00f1o y una mascarilla en el pelo y la cara. Si no me arreglo el cabello, definitivamente lo hago en la cara, pase lo que pase. Creo que el domingo es realmente [my day] para descomprimir de la \u00faltima semana y recargar para la siguiente. <\/p>\n [I also] Me gusta cocinar la cena del domingo o tener alg\u00fan tipo de comida familiar: disfruto cocinar. Esa es otra parte de mi autocuidado. Trato de hacer que los ni\u00f1os cenen a las 7 pm, as\u00ed puedo ba\u00f1arme despu\u00e9s. <\/p>\n Quiero decir, para ser honesto, tomando un ba\u00f1o relajante con aceites esenciales y sales y velas y escucho una lista de reproducci\u00f3n relajante. A veces hago cuencos sonoros despu\u00e9s. Hago una m\u00e1scara facial (a veces dos), si lo hago [Honest\u2019s 3-in-1 Mud] Mascarilla Detox con la que seguir\u00e9 [Honest\u2019s] M\u00e1scara Prime & Perfect. Cuando salgo, me tomo el tiempo para hacer el cepillado en seco y luego mezclo la manteca corporal y el aceite corporal y dejo que se absorba en lugar de apresurarme e intentar salir por la puerta, que suele ser lo que sucede durante la semana. [It\u2019s about] solo como facilitar mi camino de regreso a mi propia piel.<\/p>\n Me gusta hacer actividades con los ni\u00f1os. As\u00ed que estar en casa frente al televisor abre la puerta para que todos est\u00e9n en sus dispositivos. nadie nunca [just] viendo televisi\u00f3n. Todos usan dispositivos de alguna forma, ya sea que reciban mensajes directos o mensajes de texto, vean noticias, jueguen o lo que sea. Entonces, la \u00fanica forma en que realmente puedes sacarlos de eso es ponerlos en una situaci\u00f3n diferente en la que no puedan hacerlo. As\u00ed que compr\u00e9 una red para pepinillos que pusimos en nuestra entrada. Tambi\u00e9n hay algunas canchas alrededor [in our area] que son gratuitos y no es necesario reservar previamente. <\/p>\n Y sacar a tres ni\u00f1os de la puerta es brutal, pero una vez que estamos all\u00ed, dicen: ‘Este es el mejor d\u00eda que he tenido’. Siempre dicen: ‘\u00bfPodemos hacer esto ma\u00f1ana?’ Estoy como, ‘Ma\u00f1ana es lunes. No puedo hacer eso. Pero yo pienso [it\u2019s about] simplemente tirando de ti y de ellos afuera y haciendo algo fuera de tu zona de confort.<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo son los fines de semana o los d\u00edas libres en estos d\u00edas?<\/strong><\/h4>\n
\u00bfCu\u00e1les son algunas ansiedades comunes o miedos dominicales que enfrenta antes de una semana laboral ocupada?<\/strong><\/h4>\n
Entonces, cu\u00e9ntame m\u00e1s sobre tu pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 haces espec\u00edficamente y c\u00f3mo te ayuda a combatir algunos de estos pensamientos intrusivos? <\/strong><\/h4>\n
\u00bfC\u00f3mo es tu rutina de domingo por la noche?<\/strong><\/h4>\n
\u00bfHaces algo en particular para prepararte mentalmente para la semana que viene?<\/strong><\/h4>\n
S\u00e9 que mencionaste las cenas de los domingos, pero \u00bftienes alguna regla estricta que cumplas durante los fines de semana o los OOO d\u00edas para evitar trabajar o pensar en el trabajo?<\/strong><\/h4>\n