“No.<\/span>Nunca lo lograr\u00e9\u201d, \u201cSiempre soy el mismo, siempre me equivoco\u201d, \u201cPues a m\u00ed me pasan todas\u201d, son algunas de las frases cl\u00e1sicas que llevan a ser enemigos de uno mismo, aautosabotaje y socavar la autoestima<\/strong>. No s\u00f3lo eso, sino que \u00aben estos casos corremos el riesgo de enredarnos en la “profec\u00eda autocumplida”, el fen\u00f3meno que concierne a los mecanismos mentales que llevan a confirmar nuestros prejuicios<\/strong> y las creencias catastr\u00f3ficas que tememos\u201d, explica el Dr. Ildegarda Gardini, psic\u00f3loga, psicoterapeuta e Instructora Senior de protocolos basados \u200b\u200ben Mindfulness en el Hospital Villa Torri de Bolonia<\/strong>.<\/p>\n Dif\u00edcil hablar de una sola causa en este caso, muy a menudo esta actitud particular se basa en muchas razones que tambi\u00e9n deben buscarse en el camino evolutivo y de crecimiento personal<\/strong> \u201cA menudo la base es de hecho la actitud de nuestros padres u otras figuras de referencia<\/strong> personas significativas que hemos conocido en la vida, como parientes, amigos, socios. Si nos enfrent\u00e1bamos a personas que han utilizado con nosotros una actitud b\u00e1sicamente cr\u00edtica y devaluatoria, esto ciertamente ha mermado nuestra autoestima\u00bb, explica la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n el resultado es desarrollo de un sentido de inadecuaci\u00f3n<\/strong> que puede haberse fortalecido en el momento en que uno se encuentra con situaciones dif\u00edciles o peque\u00f1os fracasos.<\/p>\n Sin embargo, no es s\u00f3lo un problema de autoestima sino tambi\u00e9n de negar algunos problemas.<\/strong> Como explica el psic\u00f3logo, yo los comportamientos implementados en estos casos tienden a ser autodestructivos e implican estrategias de adaptaci\u00f3n inadecuadas<\/strong>. A menudo sucede que hay una tendencia a negar la existencia del problema y no pensar en \u00e9l<\/strong> por ejemplo, volcarse en el trabajo o recurrir al alcohol o al cigarrillo, en los casos m\u00e1s graves incluso a las drogas y psicotr\u00f3picos.<\/p>\n “Otras formas inapropiadas de comportarse son usar la comida como gratificaci\u00f3n emocional.<\/strong> inmediato en un intento de llenar una sensaci\u00f3n de vac\u00edo o de aceptar estar en relaciones disfuncionales para no estar solo<\/strong>. Son todas actitudes que alivian temporalmente la sensaci\u00f3n de malestar, pero que a la larga no conducen a afrontar y solucionar los problemas que atentan contra la salud\u00bb.<\/p>\n Problema que tambi\u00e9n involucra a los hombres de la misma manera, el autosabotaje genera muchas frustraciones y estados de \u00e1nimo negativos que son dif\u00edciles de manejar<\/strong> que, adem\u00e1s de causar sufrimiento psicol\u00f3gico, tambi\u00e9n socavan las relaciones interpersonales.<\/p>\n Las consecuencias son actitudes agresivas, resentidas e irritables, o comportamientos pasivos<\/strong>i, carentes de iniciativa, que no expresan las intenciones reales y que corren el riesgo de menospreciar a la persona a los ojos de los dem\u00e1s.<\/p>\n \u00bfPor d\u00f3nde empezar para iniciar el proceso de cambio?<\/strong> \u00abComo primer punto dir\u00eda que adquiramos plena conciencia de que somos seres humanos, y como tales, imperfectos. Puede parecer una sugerencia trivial, pero desarrollar la aceptaci\u00f3n y la disponibilidad hacia las propias limitaciones y debilidades lleva a adoptar una actitud amable<\/strong> y amoroso hacia uno mismo, la historia personal y los proyectos, ayudando a avanzar m\u00e1s eficazmente hacia lo que se valora\u00bb.<\/p>\n \u00abAc\u00e9ptate por lo que eres<\/strong>sin pretender alejar las experiencias que menos gustan, tolerar tambi\u00e9n los fracasos y los aspectos que cuesta apreciar puede ser una actitud que promueve el bienestar mental<\/strong>\u00bb, explica el Dr. Gardini.\n<\/p>\nEnemigos de s\u00ed mismos, \u00bfc\u00f3mo surge esta actitud?<\/h2>\n
Comportamientos autodestructivos cuando eres tu propio enemigo<\/h2>\n
Malos pensamientos que minan la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s<\/h2>\n
Salir del c\u00edrculo vicioso es posible<\/h2>\n
![\"Depresi\u00f3n,](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Dia-de-la-Salud-de-la-Mujer-eventos-gratuitos-y.png\" "\\"Depresi\u00f3n,")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n