{"id":376858,"date":"2022-09-16T09:47:11","date_gmt":"2022-09-16T09:47:11","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/la-escoliosis-te-hace-correr-contraido-no-mires-tus-pies\/"},"modified":"2022-09-16T09:47:12","modified_gmt":"2022-09-16T09:47:12","slug":"la-escoliosis-te-hace-correr-contraido-no-mires-tus-pies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/la-escoliosis-te-hace-correr-contraido-no-mires-tus-pies\/","title":{"rendered":"\u00bfLa escoliosis te hace correr contra\u00eddo? \u00a1No mires tus pies!"},"content":{"rendered":"\n
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Consejos de Fisiorunning para correr bien a pesar de la escoliosis<\/h2>\n<\/p>\n
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Dario Domeniconi<\/p>\n

16 de septiembre\n<\/p><\/div>\n

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Suponiendo que el la escoliosis no cura<\/b> podemos hacer mucho para desacelerar o detener su progresi\u00f3n. Sobre todo para reducir el dolor y evitar problemas respiratorios. En Fisiorunning recomendamos seguir los siguientes pasos para vivir con escoliosis y correr sin dolor<\/b>: hacer estiramientos y ejercicios de estiramiento; hacer fisioterapia; sea \u200b\u200bsiempre muy gradual en el entrenamiento; tener una postura correcta para correr; use un calzado adecuado; tener una cadencia de carrera alta.<\/p>\n<\/div>\n

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Escoliosis, terapias \u00fatiles<\/h2>\n

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Teniendo en cuenta la escoliosis juvenil, que deber\u00e1 ser evaluada y tratada primero por un especialista en ortopedia<\/b>es frecuente la prescripci\u00f3n de uno gimnasia correctiva<\/b>. Solo en casos severos, el m\u00e9dico usar\u00e1 aparatos ortop\u00e9dicos y cirug\u00edas de correcci\u00f3n de inclinaci\u00f3n. Fisioterapia y ejercicio diario<\/b> ayudar a reducir el empeoramiento de la escoliosis y el dolor. En Fisiorunning ense\u00f1amos ejercicios que el paciente har\u00e1 a diario en casa. Estos tienen como objetivo alargar las cadenas musculares, incluyendo brazos y piernas, y dar elasticidad y fluidez de movimiento a las estructuras. Al mejorar el control motor por parte del sistema nervioso central. El fisioterapeuta seguir\u00e1 el ejercicio paso a paso, dirigiendo el movimiento hacia posiciones de correcci\u00f3n de escoliosis<\/b>. Permitiendo as\u00ed un aprendizaje motor que se puede utilizar de forma independiente. En casos de dolor intenso, el terapia manual<\/b> para normalizar el tono muscular.<\/p>\n<\/div>\n

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Los mejores ejercicios para la escoliosis.<\/h2>\n

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Un corredor con escoliosis deber\u00e1 priorizar los ejercicios correctivos antes de correr. Adem\u00e1s, es imprescindible un buen calentamiento con movimientos din\u00e1micos de estiramiento. As\u00ed que movilizar el compartimento del tronco y los brazos, que suele ser descuidado por los corredores, ser\u00e1 una prioridad. Est\u00edrese con los brazos hacia arriba mientras camina. Controla los movimientos de la columna sentado sobre una pelota suiza. Desde la posici\u00f3n supina, estire las piernas hacia arriba paralelas a la pared mientras exhala profundamente. Extremadamente fomentar la rotaci\u00f3n y la inclinaci\u00f3n lateral del tronco<\/b> especialmente en el lado m\u00e1s bloqueado, ayudar\u00e1 a estimular m\u00e1s los m\u00fasculos menos activos.<\/p>\n<\/div>\n

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Correr con escoliosis: qu\u00e9 postura se adapta mejor<\/h2>\n

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Asumiendo que NO existe una postura ideal o correcta para correr<\/b>. Cada uno de nosotros se adapta al mundo exterior con una carrera personal y exclusiva que tiende a utilizar los m\u00fasculos m\u00e1s h\u00e1biles y entrenados. Debido a las caracter\u00edsticas de adaptabilidad, nuestro cuerpo puede cambiar de actitud postural. Si una actitud postural provoca dolor o lesi\u00f3n, ser\u00e1 fundamental buscar una alternativa. Por eso damos a continuaci\u00f3n algunos consejos muy generales sobre a qu\u00e9 prestar atenci\u00f3n durante la carrera, suponiendo que todos los cambios posturales implican entrenamiento y gradualidad<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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Empezando por arriba ser\u00e1 fundamental evitar la flexi\u00f3n del cuello hacia adelante y la rigidez cervical. As\u00ed que trata de mira hacia adelante 10\/20 metros y no mires tus pies<\/b>. Evite llevar los hombros a las orejas y mant\u00e9ngalos hacia adelante. Es necesario sentir el om\u00f3plato movi\u00e9ndose posteriormente sobre el pecho de forma armoniosa con el movimiento de los brazos. El tronco no debe girar excesivamente con los brazos sino inclinarse unos grados hacia delante. Como si estuvi\u00e9ramos a punto de caer hacia adelante. Los brazos se mueven de tal manera nunca mires tus manos por el rabillo del ojo<\/b> (por lo tanto no muy lejos) y sintiendo pasar las manos a la altura de las dos caderas. Evite apretar los pu\u00f1os o sostener objetos en la mano mientras corre. Para mejorar la amortiguaci\u00f3n en el suelo y reducir el impacto tendremos que evitar rebotes y trata de apoyarte en la parte media del pie y no en el tal\u00f3n<\/b>. Al colocar el pie en el suelo, la vertical de la rodilla debe corresponder a la punta del pie y no al tal\u00f3n. Prefiero el altas cadencias<\/b> con pasos m\u00e1s cortos. L’an\u00e1lisis biomec\u00e1nico<\/b> de Fisiorunning running sirve para corregir estos h\u00e1bitos posturales de carrera<\/b> que incentivan el riesgo de accidentes. Especialmente en caso de escoliosis.<\/p>\n<\/div>\n

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\n 16 de septiembre de 2022 (cambio 16 de septiembre de 2022 | 11:33)\n <\/p>\n

\u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n


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