{"id":364935,"date":"2022-09-09T05:11:54","date_gmt":"2022-09-09T05:11:54","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/tension-en-los-hombros-dolor-de-cuello-dolor-de-cabeza-gracias-al-estilo-de-vida-cada-vez-es-mas-frecuente-tratar-este-tipo-de-dolencias-aqui-estan-las-estrategias-utiles-recomendadas-por-los-ex\/"},"modified":"2022-09-09T05:11:56","modified_gmt":"2022-09-09T05:11:56","slug":"tension-en-los-hombros-dolor-de-cuello-dolor-de-cabeza-gracias-al-estilo-de-vida-cada-vez-es-mas-frecuente-tratar-este-tipo-de-dolencias-aqui-estan-las-estrategias-utiles-recomendadas-por-los-ex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/tension-en-los-hombros-dolor-de-cuello-dolor-de-cabeza-gracias-al-estilo-de-vida-cada-vez-es-mas-frecuente-tratar-este-tipo-de-dolencias-aqui-estan-las-estrategias-utiles-recomendadas-por-los-ex\/","title":{"rendered":"Tensi\u00f3n en los hombros, dolor de cuello, dolor de cabeza: gracias al estilo de vida, cada vez es m\u00e1s frecuente tratar este tipo de dolencias. Aqu\u00ed est\u00e1n las estrategias \u00fatiles recomendadas por los expertos."},"content":{"rendered":"


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C.<\/span>o dolor de cuello uterino<\/strong>: seg\u00fan estimaciones es un trastorno que sufren en promedio quince millones de italianos. <\/strong>De hecho, muchas veces el estilo de vida se basa en: estr\u00e9s, sedentarismo excesivo y posturas incorrectas<\/strong> mantenidos durante mucho tiempo, terminan teniendo un impacto directo en la salud, desencadenando problemas de diversa \u00edndole, entre ellos, de hecho, tensi\u00f3n en el cuello y los hombros. \u00bfLas buenas noticias? Cuando es causado por malas posturas y h\u00e1bitos poco saludables, el dolor de cuello se puede mantener bajo control simplemente siguiendo peque\u00f1os trucos<\/strong> en todos los d\u00edas de la vida.<\/p>\n

Dolor de cuello: \u00bfqu\u00e9 es y c\u00f3mo se manifiesta?<\/h2>\n

\u00abEl t\u00e9rmino cervicalgia indica la dolor en el \u00e1rea del cuello<\/strong> – explica el profesor Valerio Sansone, jefe de la Unidad Operativa de Ortopedia Cl\u00ednica del Hospital IRCCS Galeazzi-Sant’Ambrogio<\/a> – sin embargo, esta es una definici\u00f3n incorrecta porque el dolor suele ser m\u00e1s amplio, no afecta solo al cuello pero tambi\u00e9n involucra los m\u00fasculos del hombro<\/strong> y puede extenderse hasta el raquis dorsal\u00bb.<\/p>\n

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LA s\u00edntomas<\/strong> de hecho, pueden irradiarse a los brazos, con hormigueo en las manos, pero tambi\u00e9n en la cabeza: no es casualidad que uno de los trastornos m\u00e1s comunes asociados con el dolor de cuello sea dolor de cabeza por tensi\u00f3n muscular.<\/strong><\/p>\n

\u00abLa cefalea de origen cervical suele caracterizarse por un dolor que parte del raquis y que sube hacia la nuca<\/strong> y la regi\u00f3n ojo<\/strong> de un lado de la cabeza, es por lo tanto unilateral<\/strong>. Cuando el paciente cambia la posici\u00f3n de la cabeza, el dolor puede aumentar o disminuir, por lo que se define dolor de origen mec\u00e1nico, porque est\u00e1 vinculado al movimiento “- especifica la Dra. Michela Galizzi, fisioterapeuta OMT, coordinadora de rehabilitaci\u00f3n de Raf First Cl\u00ednica puntos y fisioterapeuta oficial de las fuerzas especiales suizas.<\/p>\n

V\u00e9rtigo y dolor de cuello<\/h2>\n

\u201cLos mareos pueden ser un s\u00edntoma, aunque no entre los m\u00e1s frecuentes, del dolor de cuello -especifica el Dr. Galizzi- Los propios de las cervicales se asocian con dolor y rigidez <\/strong>del movimiento: en general se tiene la sensaci\u00f3n de que el cuerpo gira por s\u00ed mismo en el espacio<\/strong>. Son frecuentes, por ejemplo, despu\u00e9s de una pel\u00edcula<\/strong> pero es importante evaluar siempre el origen porque los mareos tambi\u00e9n pueden desencadenarse por causas muy diferentes\u00bb.<\/p>\n

V\u00e9rtigo: \u00bfc\u00f3mo intervenir?<\/h2>\n

\u00abEn general, yo tratamientos en la parte cervical superior<\/strong>o en las v\u00e9rtebras superiores que son las que pueden dar la sensaci\u00f3n de v\u00e9rtigo -explica la experta- intervenimos con terapias manuales,<\/strong> o manipulaciones y ejercicios espec\u00edficos propuestos por el fisioterapeuta. Incluso pueden ser suficientes dos o tres sesiones<\/strong> para resolver el problema”.<\/p>\n

Dolor de cuello: posturas incorrectas en la base<\/h2>\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1les son los causas mas comunes<\/strong> de dolor de cuello?<\/p>\n

“Lo cierto, tambi\u00e9n confirmado por la experiencia del confinamiento – responde el profesor Sansone – es que la causa m\u00e1s frecuente del dolor de cuello es la mantenimiento prolongado de posturas incorrectas<\/strong>: estando en casa, de hecho, las personas tienden a mantener posiciones incorrectas durante mucho tiempo, quej\u00e1ndose luego de problemas de este tipo. No es de extra\u00f1ar: la sistema musculoesquel\u00e9tico<\/strong> no est\u00e1 hecho para mantener la misma posici\u00f3n durante mucho tiempo<\/strong> sino alternar el movimiento y el descanso para tener tiempo de recuperarse\u00bb.<\/p>\n

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\n \"Silvia \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

Dolor de cuello y artrosis cervical<\/h2>\n

\u201cIncluso el cl\u00e1sico pel\u00edcula<\/strong> que provoca la distorsi\u00f3n del tracto cervical, puede dar lugar al trastorno -prosigue el experto-, as\u00ed como a traumatismos directos por ca\u00eddas. Otra causa frecuente es le cambios degenerativos como la osteoartritis cervical<\/strong> que pueden afectar a diferentes niveles. La forma m\u00e1s cl\u00e1sica es la que afecta a las peque\u00f1as articulaciones de la parte posterior de las v\u00e9rtebras que pueden sufrir una degeneraci\u00f3n, dando lugar a dolor, rigidez pero tambi\u00e9n formaci\u00f3n de exceso de hueso<\/strong> que pueden irritar las estructuras nerviosas circundantes\u00bb.<\/p>\n

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Doctora est\u00e1 examinando su cuello<\/p>\n<\/div>\n

Cervical: las causas que no deben pasarse por alto<\/h2>\n

Sin embargo, en casos m\u00e1s raros, el dolor de cuello tambi\u00e9n puede ser provocado por causas que tendemos a subestimar<\/strong> o ignorar.<\/p>\n

“Por ejemplo un problema dental de maloclusi\u00f3n<\/strong> – explica el profesor Sansone – las dos arcadas dentarias no se enfrentan correctamente y hay una alteraci\u00f3n de la masticaci\u00f3n que tiene como punto de apoyo la articulaci\u00f3n temporomandibular: esto puede generar tensi\u00f3n en los m\u00fasculos cervicales. A veces incluso problemas de la vista<\/strong> pueden dar lugar a la perturbaci\u00f3n, sobre todo cuando se est\u00e1 mucho tiempo delante de un monitor: no se ve bien, se tiende a acercarse demasiado a la pantalla o a mantener el cuello en una posici\u00f3n asim\u00e9trica, lo que da lugar a a espasmos y contracturas\u00bb.<\/p>\n

Cuando se vuelve cr\u00f3nico<\/h2>\n

Adem\u00e1s de ser molesto, si el problema contin\u00faa en el tiempo, puede convertirse en cr\u00f3nico<\/strong>. Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos intervenir en estos casos?<\/p>\n

\u201cSi el trastorno se genera por una postura incorrecta y se manifiesta con espasmos musculares y tensi\u00f3n, la soluci\u00f3n que funciona es la Fisioterapia<\/strong>en particular el reeducaci\u00f3n postural<\/strong> – explica el profesor Sansone – Se trata de ense\u00f1ar al paciente a moverse correctamente y en particular a mover correctamente el cuello. cuando hay uno dolor cr\u00f3nico de cuello<\/strong>de hecho, significa que algunos han sido creados disfunci\u00f3n muscular:<\/strong> es decir, algunos grupos musculares se han fortalecido mientras que sus antagonistas se han debilitado y la consecuencia es una dificultad para realizar un movimiento correctamente. Entonces es necesario reequilibrar estos grupos musculares<\/strong> para que el movimiento vuelva a ser arm\u00f3nico y homog\u00e9neo\u00bb.<\/p>\n

Dolor de cuello y prevenci\u00f3n.<\/h2>\n
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Sentirse Cansado y Estresado. Mujer joven frustrada que sufre de dolor de cuello masajeando su cuello mientras est\u00e1 sentada en su lugar de trabajo en la oficina del hogar<\/p>\n<\/div>\n

Sin embargo, como dec\u00edamos al principio, la la prevenci\u00f3n juega un papel fundamental.<\/strong> De hecho, pueden ser suficientes peque\u00f1as estrategias<\/strong> para limitar el riesgo de tener que lidiar con tensi\u00f3n muscular en los hombros o dolor de cabeza cervical.<\/p>\n

“El dolor de cuello es muy com\u00fan hoy en d\u00eda porque est\u00e1 muy relacionado con nuestro estilo de vida – contin\u00faa el Dr. Galizzi – a menudo estamos sentados, mantenemos malos h\u00e1bitos posturales<\/strong> y sobre todo hacemos poco deporte. Sin embargo, para prevenir el dolor de cuello, la actividad f\u00edsica, incluso leve, es esencial<\/strong> porque permite mantener un buen tono muscular y una correcta vascularizaci\u00f3n de los tejidos. No hace falta centrarse en qui\u00e9n sabe qu\u00e9 deporte, para los sedentarios caminar tambi\u00e9n puede ayudar<\/strong> porque es una actividad que involucra a toda la columna de manera armoniosa<\/strong>“.<\/p>\n

Cuidado con el tel\u00e9fono inteligente<\/h2>\n

Entonces, para limitar los riesgos, tambi\u00e9n deber\u00edamos prestar atenci\u00f3n a aquellos posturas que ahora estamos acostumbrados a tomar a diario<\/strong> pero que tienen efectos negativos.<\/p>\n

\u00abMirar al smartphone es lo m\u00e1s t\u00edpico – explica el Dr. Galizzi – Basta pensar que sosteni\u00e9ndolo frente a nosotros, con la mirada directamente hacia la pantalla, nuestra cabeza ejerce un peso de 5 kg sobre la columna cervical. si en cambio inclinamos la cabeza para mirar el celular<\/strong>esa posici\u00f3n mantenida durante mucho tiempo hace que se cargan hasta 27 kg en la columna cervical<\/strong>, seg\u00fan el \u00e1ngulo. B\u00e1sicamente, cuanto m\u00e1s se mueve la cabeza hacia adelante, m\u00e1s peso ejerce sobre la columna cervical<\/strong>. Estos n\u00fameros deber\u00edan hacernos pensar: si consideramos la frecuencia con la que estamos inclinados sobre el celular durante el d\u00eda, podemos hacernos una idea de cu\u00e1nto sobrecargamos la columna cervical. Con las consecuencias que sabemos\u00bb.<\/p>\n

frente a la computadora<\/h2>\n

Por \u00faltimo, suele pasar a quejarse de dolor en el cuello y tensi\u00f3n en los hombros. despu\u00e9s de un d\u00eda pasado frente a la pantalla<\/strong> de computadora<\/p>\n

\u00abEl principal problema es el puesto que se mantiene durante mucho tiempo – concluye el experto – Incluso permanecer mucho tiempo en lo que se puede considerar un puesto correcto no es bueno para ti. Debido a esto lo ideal es tratar siempre de moverse<\/strong>, tomar descansos para levantarse. De hecho, hoy en d\u00eda existen puestos de trabajo que disponen de una mesa de altura variable que tambi\u00e9n se puede elevar para permitir trabajar de pie. \u00bfUn consejo \u00fatil? Nosotros no podemos vernos desde afuera<\/strong> pero si le pedimos a alguien que nos tome una foto mientras estamos frente a la computadora, es posible que tengamos la oportunidad de entender qu\u00e9 posici\u00f3n tendemos a mantener a lo largo del tiempo<\/strong> para poder corregirlo\u00bb.\n<\/p>\n

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En la galer\u00eda de arriba, entonces, 10 consejos de los expertos para prevenir y controlar el dolor de cuello.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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