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L<\/span>el entrenamiento con pesas es bueno para hombres y mujeres a cualquier edad. La ciencia lo dice, la Doctor Spattini y Riccardo Gaspari<\/strong>con la contribuci\u00f3n de Federico Focherini, <\/strong>en el nuevo libro”Culturismo – entrenamiento y ejercicios<\/strong>“(Ediciones LSWR). Los expertos explican, de forma exhaustiva y con el apoyo de v\u00eddeos, que es realmente el culturismo<\/strong>Cual beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que trae<\/strong> y c\u00f3mo estructurar su entrenamiento.<\/p>\n \u00abEl culturismo naci\u00f3 para mejorar la fuerza y \u200b\u200baumentar el volumen muscular<\/strong>. Pero ambos objetivos solo se pueden lograr con una base hormonal. Por lo tanto es pubertad<\/strong>, momento en el que se produce el desarrollo hormonal, que act\u00faa como parteaguas. S\u00f3lo en esas condiciones podemos tener una respuesta muscular. Incluso los ni\u00f1os<\/strong> puede hacer ejercicios con resistencias y pesos<\/strong>, pero este entrenamiento para ellos no es un culturismo definible. Sin embargo, puede ser aconsejable curar la salud del ni\u00f1o con una estilo de vida sedentario<\/strong> y dentro de una actividad f\u00edsica estructurada\u201d, explica el Doctor Massimo Spattini<\/strong><\/a>Cirujano, Especialista en Ciencias de la Nutrici\u00f3n y Medicina Deportiva y autor de bestsellers.<\/p>\n\n \u00abLa musculaci\u00f3n puede y debe modularse seg\u00fan la persona. Debido a esto no tiene contraindicaciones<\/strong>. Incluso aquellos que tienen problemas articulares, problemas cardiovasculares o es de edad muy avanzada puede hacerlo<\/strong>, pero siguiendo indicaciones precisas y manteni\u00e9ndose dentro de ciertos par\u00e1metros. Gente con hipertensi\u00f3n o un ataque al coraz\u00f3n en la espalda<\/strong> tendr\u00e1n que evitar cargas pesadas que puedan provocar frecuencias card\u00edacas elevadas. En cambio, podr\u00e1n trabajar con aislamiento muscular y t\u00e9cnicas de entrenamiento que promover la circulaci\u00f3n<\/strong>, tal vez involucrando las extremidades de forma unilateral para disminuir el esfuerzo. LA problemas en las articulaciones<\/strong> se pueden eludir seleccionando ejercicios que no graviten sobre la articulaci\u00f3n comprometida o que fortalezcan los m\u00fasculos que sostienen la articulaci\u00f3n. Se utilizar\u00e1n pesos m\u00e1s ligeros aunque capaces de estimular los m\u00fasculos objetivo<\/strong>\u00bb, sugiere el experto.<\/p>\n \u00abLa menopausia hoy llega de una manera m\u00e1s traum\u00e1tico y menos fisiol\u00f3gico<\/strong> que en el pasado, ya que la transici\u00f3n es m\u00e1s abrupta<\/strong>. De hecho, las hormonas estr\u00f3geno tambi\u00e9n son producidas por los precursores de las hormonas sexuales. en las gl\u00e1ndulas suprarrenales<\/strong>. Estas \u00faltimas son gl\u00e1ndulas que ahora est\u00e1n sometidas a un exceso de trabajo debido al estr\u00e9s. Son los mismos que producen cortisol. En la menopausia, cortisol, que tiene un papel catab\u00f3lico con respecto al hueso<\/strong>es alto y si las gl\u00e1ndulas suprarrenales bajo estr\u00e9s no pueden suministrar estr\u00f3geno, usted tiene un colapso de estas hormonas<\/strong>, con todos los s\u00edntomas y problemas que ello conlleva. entre estos tambi\u00e9n osteoporosis<\/strong>. La buena noticia es que los pesos act\u00faan directamente sobre los huesos<\/strong>, estimulando mec\u00e1nicamente su densidad. Obviamente, cuanto antes empieces, mejor. El hueso, de hecho, es como un banco: si con el entrenamiento hago que el tejido \u00f3seo sea denso y compacto, habr\u00e9 reservado este capital y podr\u00e9 evitar la osteoporosis<\/strong>\u00bb, subraya el doctor Spattini.\n<\/p>\nEntrenamiento con pesas: cu\u00e1ndo empezar<\/h2>\n
Cuando est\u00e1 contraindicado<\/h2>\n
en la menopausia<\/h2>\n