S.<\/span>a menudo maltratada y considerada una simple fruta “para ni\u00f1os”, que debe evitarse especialmente si est\u00e1 a dieta o si sufre de diabetes, El pl\u00e1tano es un aut\u00e9ntico superalimento, de hecho fue el primer alimento definido como tal en el siglo XX. <\/strong>\u00bfEntre sus muchos “pros”? Es el snack para romper el hambre por excelencia, tanto a media ma\u00f1ana como a media tarde, sacia sin hinchar y es muy rico en propiedades entre prote\u00ednas y fibras<\/strong>.<\/p>\n \u00abEl pl\u00e1tano asegura al organismo grandes cantidades de potasio, hierro, magnesio, fibra, az\u00facares solubles y prote\u00ednas<\/strong>. Y por lo tanto esencial para todas las funciones musculares y card\u00edacas<\/strong>mantiene sano el coraz\u00f3n y mejora el sistema inmunol\u00f3gico\u00bb explica el Dr. Erika Ghetti, dietista del Hospital San Pier Damiano de Faenza<\/strong>.<\/p>\n\n Pero los beneficios de esta fruta ex\u00f3tica son muchos: ayuda de hecho reducir la fatiga f\u00edsica y contrarrestar el envejecimiento<\/strong>, mejorando la piel y estimulando el crecimiento de u\u00f1as y cabello. Pero no s\u00f3lo: \u00abAl ser rico en vitaminas del grupo B, el pl\u00e1tano es \u00fatil para el buen funcionamiento del sistema nervioso<\/strong>transforma las propiedades de los alimentos en energ\u00eda y contrarresta el nivel de estr\u00e9s\u00bb.<\/p>\n \u201cEn particular, esta \u00faltima tarea es llevada a cabo por tript\u00f3fano, un golpeador de serotonina y dopamina, conocido por mejorar el estado de \u00e1nimo, el bienestar mental y la serenidad psicol\u00f3gica<\/strong>“.<\/p>\n Pero el componente del que es rico el pl\u00e1tano es el potasio, cuyo contenido es elevado e imprescindible sobre todo si se sigue una dieta. El mineral de hecho ayuda equilibrar la presencia de l\u00edquidos, es decir, act\u00faa aumentando la producci\u00f3n de orina, bajando los niveles de sodio y evitando as\u00ed la hinchaz\u00f3n<\/strong>: \u00abAl intervenir en la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n, la fruta estimula efectos diur\u00e9ticos favoreciendo el drenaje del exceso de l\u00edquidos y mejorando as\u00ed la celulitis<\/strong> como aspecto inflamatorio. Es m\u00e1s ayuda a los ri\u00f1ones a limpiar el cuerpo<\/strong>\u00bb, explica el experto.<\/p>\n Si se come, entonces est\u00e1 maduro en el punto correcto. proporciona el aporte correcto de fibras que ejercen una acci\u00f3n directa sobre el intestino<\/strong> mejorando su tr\u00e1nsito y regularidad, contin\u00faa el Dr. Ghetti.<\/p>\n Una serie de beneficios que le han valido a este fruto, el primero de la historia, en la definici\u00f3n de \u201cs\u00faper alimento\u201d acu\u00f1ada a principios del siglo XX. Adem\u00e1s, aunque siempre se ha considerado una fruta demasiado dulce, investigaciones posteriores la han destacado como el pl\u00e1tano estimular la p\u00e9rdida de peso, como las manzanas y las peras<\/strong>.<\/p>\n \u00bfEs por tanto el pl\u00e1tano una fruta apta para todo el mundo? “S\u00ed<\/strong>, porque el alto porcentaje de az\u00facares especialmente simples se compensa con la cantidad igualmente alta de fibra. Y gracias a estos tambi\u00e9n se puede consumir si est\u00e1s en una dieta baja en calor\u00edas o si tienes diabetes. Lo importante es la cantidad<\/strong> y saber equilibrarlo en la nutrici\u00f3n tom\u00e1ndolo con moderaci\u00f3n, tal vez la mitad o un tama\u00f1o peque\u00f1o\u00bb.<\/p>\n Otra pregunta es si eres al\u00e9rgico al l\u00e1tex, \u00aben este caso puede haber un mecanismo de reactividad cruzada<\/strong> por lo que hay que prestar atenci\u00f3n al consumo\u00bb.<\/p>\n solo como romper el hambre est\u00e1 bien o incluso en ensalada de frutas<\/strong> con la adici\u00f3n de lim\u00f3n, hojas de menta y frutos secos.\n<\/p>\nPl\u00e1tano, superalimento que baja el estr\u00e9s y da buen humor<\/h2>\n
Potasio contra la retenci\u00f3n de agua<\/h2>\n
El pl\u00e1tano es una fruta apta para todos<\/h2>\n
![\"Pistacho:](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u00bfSiempre-has-evitado-el-platano-pensando-que-estaba-demasiado-azucarado.png\" "\\"Pistacho:")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\u00bfC\u00f3mo comerlo?<\/h2>\n