{"id":355962,"date":"2022-09-03T22:31:10","date_gmt":"2022-09-03T22:31:10","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/soy-un-experto-en-fitness-y-probe-el-intenso-entrenamiento-de-gluteos-de-kim-kardashian-para-tener-un-trasero-como-el-de-ella-lo-que-aprendi\/"},"modified":"2022-09-03T22:31:12","modified_gmt":"2022-09-03T22:31:12","slug":"soy-un-experto-en-fitness-y-probe-el-intenso-entrenamiento-de-gluteos-de-kim-kardashian-para-tener-un-trasero-como-el-de-ella-lo-que-aprendi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/soy-un-experto-en-fitness-y-probe-el-intenso-entrenamiento-de-gluteos-de-kim-kardashian-para-tener-un-trasero-como-el-de-ella-lo-que-aprendi\/","title":{"rendered":"Soy un experto en fitness y prob\u00e9 el intenso entrenamiento de gl\u00fateos de Kim Kardashian para tener un trasero como el de ella: lo que aprend\u00ed"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Un experto en FITNESS prob\u00f3 el entrenamiento de gl\u00fateos de Kim Kardashian y comparti\u00f3 su rese\u00f1a. <\/p>\n<p>La gur\u00fa del fitness quer\u00eda lograr las piernas tonificadas y los gl\u00fateos admirables de Kim Kardashian, pero dijo que est\u00e1 contenta de no tener que hacer otra pierna un d\u00eda despu\u00e9s. <\/p>\n<figure class=\"article__media\">\n<div class=\"article__media-img-container open-gallery\" data-index=\"782584\"><a rel=\"nofollow\" href=\"#\"><\/a><\/p>\n<p><span class=\"article__gallery-count-value\">3<\/span><\/p>\n<\/div><figcaption class=\"article__media-caption\"><span class=\"article__media-span\">Se ve a Mollie Davies haciendo el entrenamiento de gl\u00fateos de Kim Kardashian<\/span><span class=\"article__credit\">Cr\u00e9dito: kimkardashian\/Instagram<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"article__media\">\n<div class=\"article__media-img-container open-gallery\" data-index=\"782585\"><a rel=\"nofollow\" href=\"#\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Davies comparti\u00f3 su revisi\u00f3n del entrenamiento en una publicaci\u00f3n reciente\" height=\"720\" width=\"960\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/www.the-sun.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/09\/i-learned-taken-without-permission-757815571.jpg\" data-credit=\"Instagram\/ Mollie Davies\" data-img=\"https:\/\/www.the-sun.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/09\/i-learned-taken-without-permission-757815571.jpg?strip=all&amp;w=960\" \/><\/a><\/p>\n<p><span class=\"article__gallery-count-value\">3<\/span><\/p>\n<\/div><figcaption class=\"article__media-caption\"><span class=\"article__media-span\">Davies comparti\u00f3 su revisi\u00f3n del entrenamiento en una publicaci\u00f3n reciente<\/span><span class=\"article__credit\">Cr\u00e9dito: Instagram\/ Mollie Davies<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"article__media\">\n<div class=\"article__media-img-container open-gallery\" data-index=\"782586\"><a rel=\"nofollow\" href=\"#\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Kim Kardashian presume piernas tonificadas y gl\u00fateos fuertes\" height=\"960\" width=\"639\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/www.the-sun.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/09\/NINTCHDBPICT000751576827.jpg\" data-credit=\"Getty\" data-img=\"https:\/\/www.the-sun.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/09\/NINTCHDBPICT000751576827.jpg?strip=all&amp;w=639\" \/><\/a><\/p>\n<p><span class=\"article__gallery-count-value\">3<\/span><\/p>\n<\/div><figcaption class=\"article__media-caption\"><span class=\"article__media-span\">Kim Kardashian presume piernas tonificadas y gl\u00fateos fuertes<\/span><span class=\"article__credit\">Cr\u00e9dito: Getty<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>Mollie Davies escribi\u00f3 un blog de fitness en <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.tomsguide.com\/news\/i-tried-kim-kardashians-glute-workout-heres-what-happened\" target=\"_blank\">gu\u00eda de tom<\/a> compartiendo su experiencia haciendo el desafiante entrenamiento de piernas de Kim Kardashian. <\/p>\n<p>Para comenzar, Davies se asegur\u00f3 de hacer un entrenamiento previo adecuado.<\/p>\n<p>&#8220;Me asegur\u00e9 de haber completado una larga rutina de estiramiento de antemano, con mucha atenci\u00f3n a mis isquiotibiales, ya que se tensan con bastante facilidad&#8221;, dijo Davies.<\/p>\n<p>El entrenamiento en s\u00ed fue de 40 minutos de duraci\u00f3n. <\/p>\n<div class=\"read-more-container css-1bzby0z\">\n<div class=\"css-6j9spa\">\n<div class=\"css-g9qqck\">\n<div class=\"css-1mpu6y4\">\n<div class=\"css-11k10ko\">\n<div class=\"read-more-vertical-card css-znbbkt\">\n<div class=\"css-1fz92cy\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyload newskit-replacement-image\" alt=\"Prob\u00e9 la dieta y el ejercicio de Kim Kardashian por un d\u00eda: no fueron suficientes calor\u00edas\" width=\"295\" height=\"188\" 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caminando (4 series de 20 repeticiones en cada pierna): <\/li>\n<li>Puente de gl\u00fateos elevado (4 series de 20 repeticiones en cada pierna)<\/li>\n<li>Sentadillas en copa elevadas (4 series de 12-20 repeticiones):<\/li>\n<li>Patadas de gl\u00fateos (5 series de 50 repeticiones)<\/li>\n<li>Sentadillas divididas b\u00falgaras (4 series de 12 repeticiones en cada pierna)<\/li>\n<li>Curl de isquiotibiales con mancuernas (4 series de 12-20 repeticiones)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8220;A pesar de encontrar que los retrocesos de gl\u00fateos son relativamente f\u00e1ciles de completar, me di cuenta casi al instante de que mis gl\u00fateos hab\u00edan recibido un gran entrenamiento&#8221;, dijo Davies.<\/p>\n<p>Lo bueno del entrenamiento es que puedes modificar los pasos para hacerlo m\u00e1s f\u00e1cil o m\u00e1s intenso. <\/p>\n<p>&#8220;Las rutinas efectivas de gl\u00fateos no tienen por qu\u00e9 ser intimidantes, ni necesitas un mont\u00f3n de equipo o ser un conejito de gimnasio total&#8221;, dijo Davies. <\/p>\n<p>&#8220;El d\u00eda despu\u00e9s de este entrenamiento, realmente pude sentirlo en mis piernas, y me di cuenta de que para construir los alfileres esculpidos de mis sue\u00f1os, necesito diversificar mis entrenamientos de la parte inferior del cuerpo con m\u00e1s frecuencia&#8221;.<\/p>\n<p>&#8220;Me alegro de no tener otro d\u00eda de pierna en las cartas durante una semana&#8230;&#8221;<\/p>\n<p>Incluso si el cuerpo de tus sue\u00f1os no es el de Kim K, a\u00fan puedes probar su rutina de ejercicios.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.thesun.co.uk\/fabulous\/19701026\/fitness-glutes-kim-kardashian-workout-routine\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-58<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un experto en FITNESS prob\u00f3 el entrenamiento de gl\u00fateos de Kim Kardashian y comparti\u00f3 su rese\u00f1a. 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