Los fan\u00e1ticos del TOTTENHAM han sido testigos de un Ryan Sessegnon m\u00e1s en forma, m\u00e1s fuerte y, con suerte, m\u00e1s resistente a las lesiones esta campa\u00f1a.<\/p>\n
Es en gran parte gracias al trabajo riguroso que hizo durante la temporada baja en un intento por deshacerse de los persistentes problemas en los isquiotibiales.<\/p>\n 9<\/span><\/p>\n<\/div> 9<\/span><\/p>\n<\/div> 9<\/span><\/p>\n<\/div> 9<\/span><\/p>\n<\/div> 9<\/span><\/p>\n<\/div> La estrella de Inglaterra sub-21 era muy consciente de que necesitaba mejorar f\u00edsicamente para hacer frente a las demandas que revientan los pulmones que Antonio Conte y su cuerpo t\u00e9cnico exigieron a sus jugadores.<\/p>\n Particularmente con el aumento de la competencia en el lateral izquierdo luego de la llegada este verano de Ivan Perisic, a quien espera obtener el visto bueno contra el antiguo club Fulham el s\u00e1bado.<\/p>\n Y as\u00ed, Sessegnon se convirti\u00f3 en el \u00faltimo deportista destacado, siguiendo a la megaestrella del baloncesto LeBron James, al mariscal de campo de la NFL Russell Wilson y a muchos futbolistas de primer nivel, en invertir en su propio consultor de fuerza y \u200b\u200bacondicionamiento para transformarse en una m\u00e1quina bien engrasada.<\/p>\n El jugador de 22 a\u00f1os, siguiendo el consejo de un compa\u00f1ero profesional de la Premier League, comenz\u00f3 a trabajar este verano con el entrenador de rendimiento Dan Lawrence y su empresa de consultor\u00eda, G1%.<\/p>\n Practicante que trabaj\u00f3 en el deporte de \u00e9lite durante una d\u00e9cada, Lawrence tambi\u00e9n es el jefe de rendimiento en Matchroom Boxing, trabajando con gente como Conor Benn, Josh Taylor y Joe Cordina.<\/p>\n Lawrence, de 34 a\u00f1os, le dijo a SunSport: \u201cHay una tendencia creciente en los \u00faltimos a\u00f1os de jugadores que subcontratan a los clubes, especialmente fuera de temporada.<\/p>\n \u201cLos clubes cuentan con profesionales brillantes en medicina, ciencias del deporte, fuerza y \u200b\u200bacondicionamiento.<\/p>\n \u201cEst\u00e1n lidiando con una gran cantidad de jugadores y algunos jugadores ahora est\u00e1n invirtiendo en su propio equipo para garantizar que la estrategia est\u00e9 realmente a la medida de sus propios requisitos.<\/p>\n \u201cA veces, un jugador con una lesi\u00f3n recurrente puede querer explorar todas las opciones con el \u00fanico objetivo de volver a la pretemporada en una mejor posici\u00f3n para jugar m\u00e1s partidos con sus respectivos clubes\u201d.<\/p>\n Ese fue exactamente el caso de Sessegnon, quien ha sufrido una serie de problemas en los isquiotibiales a lo largo de los a\u00f1os, el \u00faltimo de los cuales lo mantuvo fuera durante seis semanas a principios de este a\u00f1o.<\/p>\n Lo dej\u00f3 “muy desmoralizado y con un gran deseo de volver a jugar”, seg\u00fan Lawrence, quien analiz\u00f3 los informes de resonancia magn\u00e9tica para identificar la gravedad de la lesi\u00f3n, se someti\u00f3 a pruebas de rendimiento exhaustivas y a un examen de movimiento completo para ver “qu\u00e9 estaba pasando”. bajo el cap\u00f3”.<\/p>\n Los resultados mostraron una ligera asimetr\u00eda entre sus piernas, pero nada significativo o fuera de lo com\u00fan para un futbolista, y le dieron a Lawrence y a su equipo muchos datos con los que trabajar.<\/p>\n A continuaci\u00f3n se muestra un desglose de una sesi\u00f3n t\u00edpica de alta intensidad que hizo Ryan Sessegnon durante su tiempo en Portugal:<\/p>\n Paso uno:<\/strong> Preparaci\u00f3n del movimiento incluyendo un calentamiento RAMP (Levantar, activar, movilizar y potenciar). <\/p>\n Eleva el ritmo card\u00edaco, activa los m\u00fasculos, moviliza las articulaciones clave y potencia\/prepara tu sistema nervioso central. Duraci\u00f3n: 10 minutos.<\/p>\n Segundo paso:<\/strong> Pruebas y potencia. Esto implica la “Prueba de preparaci\u00f3n” de tres saltos para evaluar qu\u00e9 tan lejos puede ser empujado ese d\u00eda y qu\u00e9 tan alto “dosificarlo” en poder. Duraci\u00f3n: Alrededor de seis minutos.<\/p>\n Paso tres:<\/strong> La mayor parte de la sesi\u00f3n, que se centra en la fuerza. <\/p>\n El ejercicio clave es un peso muerto con barra trampa desde los bloques, que es un movimiento de fuerza dominante. Duraci\u00f3n: Alrededor de 30 minutos.<\/p>\n Cinco ejercicios que har\u00eda ser\u00edan<\/p>\n Paso cuatro:<\/strong> Auxiliar (o asistencia). Aqu\u00ed es donde la sesi\u00f3n se vuelve muy espec\u00edfica, analizando la fuerza isom\u00e9trica de los isquiotibiales, la fuerza de las pantorrillas, la capacidad de las pantorrillas o la fuerza de la ingle. Duraci\u00f3n: Alrededor de 15 minutos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Cuando termin\u00f3 la temporada, Sessegnon se anim\u00f3 a irse de vacaciones para desconectar, lo que hizo con su novia y amigos a la popular isla griega de Mykonos.<\/p>\n El descanso dej\u00f3 a Sessegnon ansioso por comenzar el trabajo duro con Lawrence durante un per\u00edodo de tres semanas antes de que comenzara la pretemporada en los Spurs en julio.<\/p>\n Pas\u00e9 quince d\u00edas en Portugal, intersecados por una semana de regreso en Londres, en un centro de capacitaci\u00f3n llamado The Campus en Quinta do Lago.<\/p>\n La base apartada del Algarve es una de las favoritas entre los jugadores de la Premier League, con Jordan Henderson, James Maddison y Danny Ings us\u00e1ndola este verano.<\/p>\n 9<\/span><\/p>\n<\/div> Lawrence explic\u00f3: \u201cRyan est\u00e1 al tanto de las exigencias del Tottenham y de la Premier League. Evidentemente, se hab\u00eda estado derrumbando por esas demandas. <\/p>\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos hacer algo que sea muy espec\u00edfico para \u00e9l para que pueda tolerar mejor la Premier League y la forma de jugar del Tottenham?<\/p>\n \u201cEstructuramos su tiempo antes de ir a Portugal para identificar algunas \u00e1reas clave. El enfoque no era el f\u00fatbol en ese momento, estaba en el atleta.<\/p>\n \u201cEl trabajo con el bal\u00f3n se mantuvo al m\u00ednimo y nuestro enfoque principal fue desarrollar cualidades atl\u00e9ticas que pasar\u00edan al campo con el tiempo\u201d.<\/p>\n Eso implic\u00f3 dise\u00f1ar un programa de fuerza que aumentar\u00eda su capacidad f\u00edsica para lidiar con el tipo de “picos agudos” que vienen con una pretemporada de Conte o el alboroto de un partido de la Premier League.<\/p>\n En The Campus, Sessegnon hac\u00eda sesiones dobles a partir de las ocho de la ma\u00f1ana, variando la intensidad.<\/p>\n Cada uno comenz\u00f3 con una “prueba de preparaci\u00f3n”, que involucraba tres saltos, para proporcionar un golpe r\u00e1pido de datos para monitorear el progreso y los niveles de fatiga en ese d\u00eda determinado. <\/p>\n Luego, Sessegnon completaba un cuestionario subjetivo r\u00e1pido en su tel\u00e9fono para calificar sobre cinco qu\u00e9 tan bien hab\u00eda dormido, qu\u00e9 tan dolorido se sent\u00eda y qu\u00e9 tan bien estaba su estado de \u00e1nimo.<\/p>\n Dependiendo de los resultados y de una conversaci\u00f3n con Sessegnon sobre ellos, Lawrence adaptar\u00eda la sesi\u00f3n siguiente para asegurarse de que empujara al jugador en la cantidad justa.<\/p>\n Los objetivos eran “elevar el l\u00edmite superior de producci\u00f3n de fuerza”, en t\u00e9rminos sencillos para fortalecerse; \u201cmejorar las capacidades el\u00e1sticas y reactivas\u201d, es decir, volverse m\u00e1s explosivo y \u201cmejorar la fuerza exc\u00e9ntrica e isom\u00e9trica de los isquiotibiales\u201d, es decir, reforzar la parte de su cuerpo que le hab\u00eda estado fallando.<\/p>\n Reforzar su n\u00facleo fue un enfoque clave, ya que la debilidad all\u00ed tiene una correlaci\u00f3n directa con las lesiones en las extremidades inferiores.<\/p>\n Si bien tambi\u00e9n trabajaron mucho en el complejo del pie y el tobillo para desarrollar la capacidad de la pantorrilla.<\/p>\n Adem\u00e1s del trabajo de gimnasio de fuerza y \u200b\u200bacondicionamiento con pesas libres, tambi\u00e9n hubo muchas carreras en el terreno de juego con y sin bal\u00f3n.<\/p>\n La atenci\u00f3n se centr\u00f3 en las aceleraciones, las desaceleraciones, los CoD (cambios de direcci\u00f3n, fundamentales para cualquier futbolista) y la velocidad m\u00e1xima, hacia la cual se fueron construyendo gradualmente.<\/p>\n El jefe m\u00e9dico Andrew Martin trabaj\u00f3 en la recuperaci\u00f3n con masajes, mientras que el equipo tambi\u00e9n trabaj\u00f3 de cerca para mejorar la respiraci\u00f3n de Sessegnon cuando corr\u00eda a toda velocidad.<\/p>\n Lawrence explic\u00f3: \u201cRyan no ha hecho mucho trabajo centrado en la mec\u00e1nica de los sprints. <\/p>\n \u201cSiempre sal\u00eda disparado de los bloqueos con el torso vertical, en una posici\u00f3n demasiado extendida, cuando yo lo quer\u00eda m\u00e1s en una posici\u00f3n horizontal, para que pudieras salir de los bloqueos m\u00e1s r\u00e1pido, por ejemplo, para segundas bolas.<\/p>\n \u201cTrabajamos en la mejor forma de respirar cuando pasa por una pretemporada de Conte cuando est\u00e1 fatigado. No queremos que sea un respirador de pecho. Eso est\u00e1 relacionado con la postura de extensi\u00f3n.<\/p>\n \u201cCuando est\u00e1 corriendo y se entrena a s\u00ed mismo para ser un respirador abdominal, un respirador m\u00e1s profundo, eso evita que sus costillas se ensanchen, sobrecargando la parte baja de la espalda y poniendo tensi\u00f3n en los isquiotibiales\u201d.<\/p>\n Lawrence tambi\u00e9n descubri\u00f3 que se pod\u00edan hacer mejoras en el enfoque del sue\u00f1o de Sessegnon, aunque el wing-back ya hab\u00eda ido m\u00e1s all\u00e1 en el frente de la nutrici\u00f3n.<\/p>\n El gur\u00fa del rendimiento agreg\u00f3: \u201cEl sue\u00f1o fue un \u00e1rea que abordamos desde el principio, absolutamente. Educar\u00e9 a Ryan sobre eso, estoy seguro de que tambi\u00e9n lo hacen en el club.<\/p>\n \u201cLa investigaci\u00f3n muestra que los atletas que duermen menos de ocho horas por noche en promedio pueden aumentar el riesgo de lesiones en 1,7 veces.<\/p>\n \u201cNutricionalmente, tiene su propio chef en casa, que sol\u00eda trabajar en el Tottenham. Ha invertido en eso, lo cual es genial\u201d.<\/p>\n 9<\/span><\/p>\n<\/div> 9<\/span><\/p>\n<\/div>![\"Sessegnon](\"https:\/\/www.thesun.co.uk\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Dan-and-Sess-1.jpeg\")
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<\/a><\/p>\nEntrena como Ryan<\/h3>\n<\/p>\n
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