{"id":351149,"date":"2022-09-01T04:50:14","date_gmt":"2022-09-01T04:50:14","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ansiedad-falta-de-energia-bajo-estado-de-animo-estos-son-solo-algunos-sintomas-de-lo-que-se-denomina-sindrome-postvacacional-como-deshacerse-de-el-con-la-dieta-adecuada-y-unas-pequenas-estrateg\/"},"modified":"2022-09-01T04:50:16","modified_gmt":"2022-09-01T04:50:16","slug":"ansiedad-falta-de-energia-bajo-estado-de-animo-estos-son-solo-algunos-sintomas-de-lo-que-se-denomina-sindrome-postvacacional-como-deshacerse-de-el-con-la-dieta-adecuada-y-unas-pequenas-estrateg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ansiedad-falta-de-energia-bajo-estado-de-animo-estos-son-solo-algunos-sintomas-de-lo-que-se-denomina-sindrome-postvacacional-como-deshacerse-de-el-con-la-dieta-adecuada-y-unas-pequenas-estrateg\/","title":{"rendered":"Ansiedad, falta de energ\u00eda, bajo estado de \u00e1nimo: estos son solo algunos s\u00edntomas de lo que se denomina s\u00edndrome postvacacional. C\u00f3mo deshacerse de \u00e9l? Con la dieta adecuada y unas peque\u00f1as estrategias antiestr\u00e9s"},"content":{"rendered":"


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C.<\/span>Como todos los a\u00f1os, tras volver de vacaciones, a muchos les pasa por vivir lo que ahora se define s\u00edndrome postvacacional. <\/strong>\u00bfNostalgia por los d\u00edas de vacaciones que ya pasaron? Tambi\u00e9n, pero no solo. Lo que sientes una vez que regresas a la vida cotidiana ahora es ampliamente reconocido como un malestar real, tambi\u00e9n llamado estr\u00e9s de reingreso.<\/p>\n

\u00bfLas buenas noticias? Seg\u00fan los expertos, es un trastorno transitorio de adaptaci\u00f3n<\/strong> y de alguna manera inevitable. \u00bfCu\u00e1les son las causas y c\u00f3mo superarlo m\u00e1s r\u00e1pido? Aqu\u00ed tienes todo lo que necesitas saber para volver a la vida cada vez con m\u00e1s cargas y con el \u00e1nimo adecuado.<\/p>\n

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S\u00edndrome postvacacional: \u00bfde qu\u00e9 se trata?<\/h2>\n

\u201cEl s\u00edndrome postvacacional es un trastorno de ajuste f\u00edsico y mental<\/strong> que ocurre despu\u00e9s de un per\u00edodo fundamental de vacaciones – explicar el GuidaPsicologi.it expertos<\/a> – y es provocada por la vuelta a la rutina\u201d.<\/p>\n

Sin embargo, no se trata de una simple nostalgia de los lugares y experiencias vividas en vacaciones sino de una dificultad ligada a los cambios de ritmo que impone la vuelta a la rutina.<\/strong> Volver a despertarse a la hora habitual de trabajo, comer durante la pausa del almuerzo, acostarse m\u00e1s temprano que cuando estaba de vacaciones: se trata de cambios<\/strong> que requieren, seg\u00fan los expertos, una reeducaci\u00f3n mental y especialmente f\u00edsica<\/strong>porque es el propio cuerpo el que ha desconectado m\u00e1s de lo habitual, descansando y eliminando el estr\u00e9s.<\/p>\n

Estr\u00e9s por reingreso: en algunas ciudades se sufre m\u00e1s<\/h2>\n

Pero si es cierto que encontrarse con el malestar de volver es una experiencia que ata\u00f1e a todos, para los que viven en algunas ciudades<\/strong> volver a la rutina puede ser a\u00fan m\u00e1s agotador. As\u00ed lo afirm\u00f3 un estudio reciente<\/strong> publicado por el diario brit\u00e1nico The Guardian. Seg\u00fan lo que surgi\u00f3 ser\u00edan tres Ciudades europeas donde volver es a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil<\/strong>: Londres, Bruselas pero tambi\u00e9n Mil\u00e1n<\/strong>. \u00bfCulpa? Probablemente los ritmos m\u00e1s fren\u00e9ticos que caracterizan la vida en estas estresantes metr\u00f3polis.<\/p>\n

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S\u00edndrome postvacacional: cu\u00e1les son los s\u00edntomas<\/h2>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo se manifiesta el s\u00edndrome postvacacional? LA s\u00edntomas<\/strong> seg\u00fan los expertos de GuidaPsicologi.it son f\u00e1cilmente reconocible<\/strong> e incluir entre los m\u00e1s cl\u00e1sicos, sentimientos negativos y bajo estado de \u00e1nimo, falta de energ\u00eda y deseo<\/strong>sensaciones de nostalgia<\/strong> por los lugares y momentos vividos, fatiga continua<\/strong> pero tambi\u00e9n ansiedad injustificada<\/strong>. El estr\u00e9s de reingreso a menudo implica anticiparse en t\u00e9rminos de tiempo \u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 una vez que vuelvas a la vida cotidiana?<\/strong>: el pensamiento casi siempre se dirige a plazos de trabajo o tareas diarias que terminan quedando atrapados en un v\u00f3rtice de ansiedad.<\/p>\n

Es una perturbaci\u00f3n transitoria.<\/h2>\n

Afortunadamente, sin embargo, los s\u00edntomas del s\u00edndrome posvacacional tienden a desaparecer en unos pocos d\u00edas.<\/strong><\/p>\n

\u201cGracias a las habilidades de la mente, todos estos indicadores toman poco tiempo para cumplir con los est\u00e1ndares<\/strong> – especifican los expertos de Guidapsicologi.it – \u200b\u200bsimplemente reanudando la vida normal. Los que mejor lo gestionan son los ni\u00f1os<\/strong> con el regreso a clases. Necesitamos centrarnos en nuestra posici\u00f3n adulta interpret\u00e1ndola como nuestro “regreso a la escuela”<\/strong> y ver a nuestros compa\u00f1eros de clase, sin dramatismo, sin presi\u00f3n y sobre todo sin anticipaci\u00f3n. La duraci\u00f3n media del s\u00edndrome postvacacional es de 7 d\u00edas\u201d<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfNo estar satisfecho con tu vida podr\u00eda ser la causa?<\/h2>\n

A menudo nos preguntamos si la tristeza y la ansiedad que genera volver a la rutina habitual tiene algo que ver con insatisfacci\u00f3n con la vida personal<\/strong>. Pero, \u00bfes realmente as\u00ed?<\/p>\n

\u201cEl s\u00edndrome postvacacional no tiene nada que ver con la insatisfacci\u00f3n con la propia vida<\/strong> – contestan los psic\u00f3logos – simplemente est\u00e1 ah\u00ed consecuencia de condiciones de descanso que modifican nuestros h\u00e1bitos<\/strong>“. En definitiva, no es seguro que incluso aquellos que aman mucho su trabajo no experimenten estos s\u00edntomas al volver, tras un periodo de total y necesaria desconexi\u00f3n. Precisamente por eso, las vacaciones deben vivirse como una merecida oportunidad para desconectar y volver con m\u00e1s ganas a lo que te apasiona.<\/p>\n

\u00bfOcurre incluso despu\u00e9s de unas cortas vacaciones?<\/h2>\n

En resumen, si el estr\u00e9s del regreso preocupa a todos, parece haber un factor discriminatorio duraci\u00f3n de las vacaciones<\/strong>.<\/p>\n

\u201cTodos estamos potencialmente involucrados de la misma manera – explican nuevamente los expertos de GuidaPsicologi.it – \u200b\u200bNo hay una diferenciaci\u00f3n clara por sexo, clase social o edad. A todos nos pasa en un grado m\u00e1s o menos similar. Hay, sin embargo, uno correlaci\u00f3n clara en t\u00e9rminos de tiempo<\/strong>: cuanto m\u00e1s largas sean las vacaciones, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 volver al trabajo \u201d.<\/p>\n

De hecho, si ha estado fuera durante todo un mes, su mente y cuerpo se habr\u00e1n adaptado a los ritmos lentos o diferentes de las vacaciones y la vuelta a la rutina puede ser m\u00e1s dif\u00edcil. Si por el contrario las vacaciones han sido cortas, la rutina se ver\u00e1 mucho menos afectada y se ver\u00e1 afectada por los cambios en t\u00e9rminos menores.\n<\/p>\n

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S\u00edndrome postvacacional: superarlo as\u00ed es m\u00e1s f\u00e1cil<\/h2>\n

Incluso si es un trastorno destinado a resolverse gradualmente<\/strong> a medida que pasan los d\u00edas, existen peque\u00f1os trucos diarios<\/strong> lo que puede ayudar a superar el “trauma” de volver a la rutina m\u00e1s f\u00e1cilmente. Primera regla: cuidar la nutrici\u00f3n<\/strong> centr\u00e1ndose en los alimentos adecuados. En la galer\u00eda de arriba, el Consejos \u00fatiles<\/strong> para vencer el s\u00edndrome postvacacional y empezar de nuevo con m\u00e1s ilusi\u00f3n.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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