{"id":350628,"date":"2022-08-31T20:37:17","date_gmt":"2022-08-31T20:37:17","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/8-consejos-contra-el-estres-financiero\/"},"modified":"2022-08-31T20:37:18","modified_gmt":"2022-08-31T20:37:18","slug":"8-consejos-contra-el-estres-financiero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/8-consejos-contra-el-estres-financiero\/","title":{"rendered":"8 consejos contra el ESTR\u00c9S FINANCIERO"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"\">\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"2978-3ac1-5b3c-69b9-c080-c75c-122d-dca5\">\n<p>      El estr\u00e9s debido a la deuda puede conducir a todo tipo de problemas de salud f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos.  El entrenador de estr\u00e9s Ruud Meulenberg y el GP Rutger Verhoeff advierten sobre esto.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"1457-677b-6aeb-0572-5f7b-48e1-dd0b-c878\">\n<p>      Estr\u00e9s financiero en tiempos de crisis<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"0cb5-01ae-7464-07a3-db68-e737-4344-155b\">\n<p>      Muchos holandeses ya est\u00e1n preocupados por el futuro.  \u00bfSeguir\u00e1n siendo capaces de pagar sus costos el pr\u00f3ximo a\u00f1o debido a todos los precios en aumento?  \u00bfSu salario es suficiente para mantener a toda la familia?  Casi dos de cada cinco holandeses (38%) est\u00e1n preocupados por su futuro financiero, seg\u00fan una investigaci\u00f3n de Visma Raet.  Estos son n\u00fameros impactantes, ya que esas preocupaciones se convierten r\u00e1pidamente en estr\u00e9s.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"eb5c-58ce-c9be-b5b4-3bc1-f269-be51-232c\">\n<p>      \u00bfQu\u00e9 te hacen las preocupaciones de dinero?<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"80de-b0f7-a2f7-ab37-462c-9954-2c82-20ba\">\n<p>      \u201cEl estr\u00e9s financiero surge cuando sientes que no tienes o no ganas suficiente dinero para llegar a fin de mes\u201d, explica Ruud Meulenberg.  Adem\u00e1s, sientes que no puedes simplemente cambiar la situaci\u00f3n.  Entonces no tienes control sobre eso, que est\u00e1 asociado con el estr\u00e9s, el nerviosismo y la depresi\u00f3n.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"7890-e3e2-9724-c3a9-2e1b-7246-c674-9be4\">\n<p>      Quejas f\u00edsicas<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"eb5a-ebea-8724-a5d0-7714-a1e7-ebb9-c1f4\">\n<p>      \u201cEl estr\u00e9s financiero no es muy diferente del estr\u00e9s normal en t\u00e9rminos de quejas.  Solo que no ha resuelto esta forma de estr\u00e9s tan r\u00e1pido\u201d, explica el Dr. Rutger.  Esto aumenta el riesgo de quejas (f\u00edsicas) a largo plazo en caso de estr\u00e9s financiero.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"619c-ea4d-6073-d4f5-e131-0541-1659-da87\">\n<p>      Ejemplos de quejas f\u00edsicas debido al estr\u00e9s (financiero)<br \/><\/h3>\n<ul class=\"artstyle__list-container artstyle__list-container__unordered\" data-element-id=\"dd433326-084d-44ef-9f4f-bd493e0c4109\">\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"bd41-ddb2-e3d5-cfca-c3ce-7b7a-6ba4-9ad2\">\n    <span>Insomnio<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"8580-89a1-77b2-417d-da4c-2f63-cbb8-b019\">\n    <span>Fatiga<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"f4fb-6bc0-1c60-ac77-0e0d-79d3-9e64-f66d\">\n    <span>Problemas de espalda y hombros.<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"842c-b671-017d-de0a-68b4-d2c3-6c00-9524\">\n    <span>Baja concentraci\u00f3n<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"4729-46f7-4726-3bbe-d5f7-88cc-5b65-33b9\">\n    <span>Dolor de cabeza<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"8be8-dbb2-92a8-cc8a-701f-bd06-4798-4828\">\n    <span>N\u00e1useas<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"a595-a7ea-e058-99ce-0784-2bfa-e6cc-a931\">\n    <span>palpitaciones<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"ec88-dd79-38a8-c495-182e-8b2b-c68e-7280\">\n    <span>Alta presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"f20a-50cd-e246-ef48-564a-aba6-a3b2-41a6\">\n    <span>sudar mucho<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"45dd-90ea-9bae-6c97-05ad-ad54-e60a-839f\">\n    <span>hiperventilaci\u00f3n<\/span>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"6523-473f-e60b-839e-e145-e6a2-b24c-4ce0\">\n<p>      \u00bfQu\u00e9 tan peligroso es el estr\u00e9s financiero?<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"1cfa-5ddd-fc1d-78f2-d610-7c9d-5022-21ac\">\n<p>      \u201cEl estr\u00e9s se vuelve peligroso cuando afecta tu vida diaria.  Si duermes peor y tienes otras molestias f\u00edsicas&#8221;, dice Meulenberg.  \u201cYa no tienes control sobre el estr\u00e9s\u201d.  Adem\u00e1s, el estr\u00e9s puede causar s\u00edntomas de ansiedad, como ansiedad social o ataques de p\u00e1nico.  Seg\u00fan el doctor Rutger, esto puede incluso provocar un agotamiento.  \u201cComo resultado, terminas con el beneficio por enfermedad y ganas a\u00fan menos dinero\u201d.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"2acf-fe1d-2622-5e4b-37d0-c333-567f-3b2f\">\n<p>      1. Mant\u00e9n una visi\u00f3n general de tus finanzas<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"9e75-e6f3-21ef-49f2-2411-3eb5-64ff-9efb\">\n<p>      Muchas personas con preocupaciones financieras entierran la cabeza en la arena, porque no quieren enfrentarse a sus preocupaciones financieras.  Por ejemplo, no abren el correo y no tienen idea de cu\u00e1les son sus ingresos y gastos.  Esto los pone en un c\u00edrculo vicioso.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"315a-d07a-12dc-525e-c9cf-7e03-dde0-5c59\">\n<p>      El primer consejo de Meulenberg es llevar un libro de caja.  Anote claramente lo que ingresa y lo que gasta.  \u201cSi sabe a d\u00f3nde va su dinero, puede hacer un presupuesto.  De esa manera mantienes el control sobre tus asuntos de dinero\u201d.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"8525-559b-626d-b3da-4f39-30d9-f739-c491\">\n<p>      2. Ahorra en tus gastos<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"83f7-b201-7ffd-6151-245a-41e6-fdc4-1bf4\">\n<p>      Para asegurarse de que le sobra dinero todos los meses, puede ayudar a ahorrar en ciertas cosas.  Con estos pr\u00e1cticos consejos, gastar\u00e1 mucho menos dinero en sus compras.  \u00bfSon los costos de energ\u00eda especialmente altos?  Estos consejos le ayudar\u00e1n a reducir su factura de energ\u00eda.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"36aa-af47-0db7-9a85-c446-80f6-be56-b122\">\n<p>      3. Guardar para un b\u00fafer<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"9218-3b60-b176-9a41-73cc-90a2-a1f8-f470\">\n<p>      Una vez que tengas tus ingresos y gastos en orden, puedes empezar a ahorrar poco a poco.  Tener un amortiguador te da confianza y una sensaci\u00f3n de control.  Esto quita el estr\u00e9s, porque no tienes que tener miedo de contratiempos financieros.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"8ebc-346a-9a4e-24b1-9c6e-9f53-a308-b4ba\">\n<p>      4. No se arriesgue demasiado<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"3a85-8274-5138-aa4a-3447-7f0d-b228-c058\">\n<p>      Tomar riesgos crea estr\u00e9s, porque hay una alta probabilidad de que las cosas salgan mal.  As\u00ed que no juegue y realmente trate de pedir prestado la menor cantidad de dinero posible.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"9fdf-2475-525c-105a-e428-4f21-d945-9159\">\n<p>      5. Cu\u00eddate<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"572b-ec08-f1a9-160b-fa87-8963-924a-de6b\">\n<p>      Si experimenta mucho estr\u00e9s, puede caer en la rutina.  \u201cPero no te encierres\u201d, enfatiza Meulenberg.  \u201cCome sano, haz mucho ejercicio y haz cosas divertidas para relajarte\u201d.  De esa manera evita que las molestias f\u00edsicas empeoren.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"b574-8ad3-eea7-6958-34f1-585a-76e8-8c05\">\n<p>      6. S\u00e9 agradecido por lo que tienes<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"4c8b-f1f7-3142-d1c2-c55e-bf36-4d3b-0d94\">\n<p>      A todos nos gustar\u00eda poder predecir el futuro alguna vez, pero desafortunadamente eso no es posible.  Meulenberg: \u201cTrata de no pensar demasiado en ello y vive al d\u00eda.  S\u00e9 agradecido por lo que tienes ahora\u201d.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"f250-e72f-8a9a-0c58-7b75-60a4-f7b7-274b\">\n<p>      7. Hablar de ello<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"0b2e-d731-4553-b4f6-6360-dc7a-66ed-85ff\">\n<p>      Todav\u00eda existe un tab\u00fa sobre tener problemas de dinero, porque a menudo lo vemos como un fracaso.  Nos avergonzamos de nuestras deudas.  A\u00fan as\u00ed, seg\u00fan el Dr. Rutger, es muy importante expresar sus sentimientos.  \u201cNo sigas dando vueltas con eso, porque entonces haces que el problema sea mucho m\u00e1s grande en tu cabeza\u201d, explica.  Hable de ello con amigos y familiares.  Realmente no est\u00e1s solo y, a menudo, tu entorno puede significar algo para ti.  \u201cAdem\u00e1s, pueden ayudarte a ponerlo en perspectiva, para que t\u00fa tambi\u00e9n veas la luz al final del t\u00fanel\u201d.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"dc1f-2c24-dd0a-f04f-cd35-a941-1cbc-11c4\">\n<p>      8. Toca el timbre a tiempo<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"adc1-bd12-538d-3251-5c45-6fa0-817d-325f\">\n<p>      Seg\u00fan el Dr. Rutger, definitivamente deber\u00eda tocar el timbre si nota las siguientes tres cosas:\n    <\/p>\n<ol class=\"artstyle__list-container artstyle__list-container__ordered\" data-element-id=\"9dcc9b8c-ccab-4010-8c72-0b0c4e9a216d\">\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"761a-b9ce-e0fb-b064-d438-e004-2ce2-b674\">\n    <span>el estr\u00e9s financiero est\u00e1 controlando tu vida<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"34d2-a008-4837-d946-265f-9ca1-5863-a7c4\">\n    <span>te limita a divertirte<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"e5e5-0855-eada-72e0-e6d3-a7f4-7487-35f0\">\n    <span>tienes noches de insomnio<\/span>\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"3f60-fa2c-84bd-d968-b071-a489-ec53-541e\">\n<p>      Visite a su m\u00e9dico de cabecera o enfermera de pr\u00e1ctica y expl\u00edquele lo que le molesta.  \u201c\u00c9l o ella pueden elaborar un plan con usted para que pueda abordar el problema con la ayuda de un profesional\u201d.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"3fad-5324-091a-e60f-4613-8f57-bcab-afea\">\n      <i>Estr\u00e9s financiero, presi\u00f3n en el trabajo o la transici\u00f3n: los vloggers Pien y Juul nos cuentan lo que el estr\u00e9s puede hacerle a su salud:<\/i>\n    <\/p>\n<\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"fcde042b-b731-4bd6-9298-0888af604615\">\n      <b>Fuente:<\/b> <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/ruudmeulenberg.nl\/stress\/financiele-problemen\/\" target=\"_blank\">Ruud Meulenberg<\/a>, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/rutgerverhoeff.nl\/\" target=\"_blank\">Rutger Verhoeff<\/a>, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.nibud.nl\/kennis-in-de-praktijk\/deskundigheidsbevordering\/financiele-stress-en-vroegsignalering\/\" target=\"_blank\">Nibud<\/a>\n    <\/p>\n<section class=\"artstyle__publication-date \" data-element-id=\"article-element-publication-date\"><span class=\"artstyle__publication-date__date\">31 de agosto de 2022<\/span><\/section>\n<aside class=\"artstyle__editorial-tips \" data-element-id=\"article-element-editorialtips\">\n<h3 class=\"editorial-tips__title\">Leer tambi\u00e9n<\/h3>\n<\/aside>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.libelle.nl\/gezondheid\/moe-misselijk-en-weinig-concentratie-8-tips-tegen-financiele-stress~b6c752f1\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s debido a la deuda puede conducir a todo tipo de problemas de salud f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":350629,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[12,110,4579,2105],"class_list":["post-350628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-consejos","tag-contra","tag-estres","tag-financiero"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=350628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350628\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/350629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=350628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=350628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=350628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}