METRO.<\/span>movimientos lentos, concentraci\u00f3n, respiraci\u00f3n fluida y controlada. La mayor\u00eda de nosotros s\u00f3lo sabemos esto de la Tai Chi,<\/strong> antigua disciplina china que abarca la medicina tradicional china por un lado y la filosof\u00eda tao\u00edsta por el otro. Fascinante, sin duda, y verlo practicado desde fuera inspira sentimientos de paz interior y control de la situaci\u00f3n. Pero no todo el mundo sabe que esta disciplina puede llevar beneficios extraordinarios para todas las edades,<\/strong> y en particular en menopausia<\/strong>. Hablamos de eso con el Maestro de Tai Chi Marco Gamuzza<\/strong><\/a>quien practica su arte desde los 6 a\u00f1os y ha recibido reconocimientos nacionales e internacionales.<\/p>\n Cuando se escucha hablar del Tai Chi, la imaginaci\u00f3n com\u00fan es la de una gimnasia suave dirigida a un p\u00fablico incapaz de realizar actividades deportivas m\u00e1s exigentes. “Es en cambio un ‘arte marcial chino<\/strong> con or\u00edgenes muy antiguos ligados a medicina tradicional china<\/strong> y para filosof\u00eda tao\u00edsta<\/strong><\/a>, que pretende sintonizar al hombre con los ritmos de la naturaleza. El Tai Chi es tambi\u00e9n una gimnasia suave, o m\u00e1s bien una gimnasia en\u00e9rgica apta para todo el mundo con grandes implicaciones para la salud, pero es sobre todo una disciplina milenaria y un arte marcial que tiene como objetivo la mejora f\u00edsica, ps\u00edquica y reequilibrar todo tipo de energ\u00eda Yin y Yang<\/strong> que habita en nosotros\u201d, explica el maestro Gamuzza. <\/p>\n\n \u201cSabemos que las causas de los trastornos de la menopausia derivan de desequilibrios hormonales. Las hormonas, de hecho, alrededor de la menopausia producen menos estr\u00f3geno y progesterona y el cuerpo para compensar, a trav\u00e9s de la hip\u00f3fisis, activa la secreci\u00f3n de la hormona fol\u00edculo estimulante y luteinizante con el consiguiente desequilibrio del “termostato” del cuerpo “, explica el experto.<\/p>\n \u00abEl Tai Chi funciona muy bien para reequilibrar las energ\u00edas Yin y Yang<\/strong> y esto sucede gracias a un correcto abordaje respiratorio y movimientos lentos y profundos que te permiten tonificar los \u00f3rganos y el cuerpo, equilibrar bien las energ\u00edas primordiales de la mujer<\/strong>.<\/p>\n Los movimientos lentos del Tai Chi concentran y absorben energ\u00eda, tonificando y fortaleciendo los sistemas inmunol\u00f3gico y ps\u00edquico-emocional, calmando as\u00ed los cambios hormonales.<\/p>\n Para la cultura del Tai Chi y por tanto para la medicina china, una actitud r\u00e1pida y fren\u00e9tica dispersa la energ\u00eda, mientras que una El porte lento y bien equilibrado tonifica todas las energ\u00edas, desde la oxigenaci\u00f3n de la sangre hasta el correcto flujo de Qi (energ\u00eda vital)<\/strong>.<\/p>\n Los diferentes movimientos del Tai Chi funcionan como est\u00edmulo y transmisi\u00f3n en las distintas partes del cuerpo para mover y difundir el Qi, o energ\u00eda vital, en cada parte de la estructura f\u00edsica y energ\u00e9tica.<\/p>\n Tambi\u00e9n en Tai Chi, el visualizaci\u00f3n<\/strong> es un componente fundamental que rompe los patrones limitantes, aumentando as\u00ed la confianza en uno mismo y la fortaleza mental. A partir de aqu\u00ed hablamos de la uni\u00f3n de mente y cuerpo\u00bb, a\u00f1ade Gamuzza.<\/p>\n <\/p>\n De repente el calor inunda el abdomen, la cara, la espalda y sube hacia la cabeza. “Los Sofocos<\/strong>para la medicina china y por lo tanto para el Tai Chi no son otra cosa exceso de energ\u00eda Yang<\/strong>, por lo tanto un desequilibrio resultante de una respiraci\u00f3n corta y\/o alta. Generalmente las mujeres utilizan la respiraci\u00f3n inversa de forma espont\u00e1nea, lo que significa que durante la inspiraci\u00f3n el abdomen se retrae y durante la fase espiratoria el abdomen se expande.<\/p>\n En la pr\u00e1ctica del Tai Chi, para oxigenar bien la sangre y Para reequilibrar las energ\u00edas Yin y Yang, la respiraci\u00f3n debe realizarse lenta y profundamente, expandiendo el bajo vientre en la fase de inhalaci\u00f3n y retray\u00e9ndolo en la fase de espiraci\u00f3n.<\/strong>.<\/p>\n Siguiendo estas sencillas pautas, es posible reequilibrar los sistemas nervioso y energ\u00e9tico, que para la MTC (Medicina Tradicional China) es la fuente de toda nuestra salud\u00bb, aconseja el Maestro Gamuzza.<\/p>\n<\/p>\n Los sofocos y los ataques de ansiedad son condiciones que afectan al menos a la mitad de las mujeres alrededor de los 50 a\u00f1os. \u00abPracticar Tai Chi te permite \u201cdilatar\u201d el tiempo, escucharte a ti mismo y aprender a gestionar tus pensamientos, lo que muchas veces tambi\u00e9n provoca ansiedad. Durante la pr\u00e1ctica de Tai Chi los movimientos y pasos que se realizan inducen al practicante a estar enraizado en el Aqu\u00ed y el Ahora,<\/strong> entonces en uno estado interior de orden y claridad<\/strong> en el que no hay espacio para im\u00e1genes o situaciones contaminantes. Al hacerlo, te acostumbras a vivir cada vez m\u00e1s en un estado interior ideal, en el que tienes control emocional y fisico<\/strong>. De hecho, el cuerpo a trav\u00e9s de los diversos movimientos arm\u00f3nicos y lentos, combinados con la respiraci\u00f3n profunda, se obtiene un estado de relajaci\u00f3n y vitalidad\u201d<\/strong>explica Marco Gamuzza.<\/p>\n <\/p>\n Algunos deportes no son adecuados para quienes padecen hipertensi\u00f3n. \u201cMuchas personas en todo el mundo han descubierto los beneficios del Tai Chi relacionados con la hipertensi\u00f3n. Obviamente con paciencia y constancia los ejercicios de Tai Chi pueden ayudar mucho. La hipertensi\u00f3n es causada por varias razones, desde el estr\u00e9s excesivo, el tabaquismo, el sobrepeso y el tipo de dieta. Hablando de las causas principales, el El Tai Chi se convierte en un gran aliado<\/strong>me gusta utilizar el t\u00e9rmino \u201cnutrici\u00f3n\u201d, porque gracias tanto a la respiraci\u00f3n como a los movimientos suaves y circulares, favorece una regularizaci\u00f3n natural y progresiva de la tensi\u00f3n arterial\u00bb, explica el Maestro.<\/p>\n <\/p>\n \u00abUna de las primeras cosas que aprend\u00ed a trav\u00e9s de disciplinas internas como el Tai Chi es que gracias a un soplo nacemos y empezamos a vivir y por falta de \u00e9l se acaba la vida. La respiraci\u00f3n por lo tanto nos puede permitir vivir o vivir muy bien. Todo depende de cuanto usamos su potencial<\/strong>, a menudo t\u00e1cito. Respirar Tai Chi tiene una importancia b\u00e1sica,<\/strong> porque te permite alcanzar el estado postural llamado en chino “Fang Song” traducido como relajaci\u00f3n activa<\/strong>. Si la respiraci\u00f3n fluye libre y abundantemente, el diafragma se afloja y el resto de la estructura corporal se alinea con esta condici\u00f3n, en la que los sistemas esquel\u00e9tico y dentario-muscular interact\u00faan al un\u00edsono\u201d, explica Gamuzza.<\/p>\n Aqu\u00ed hay un ejercicio de Tai Chi simple y efectivo para realizar todas las ma\u00f1anas antes de comenzar el d\u00eda:<\/p>\n 1. Ponte de pie<\/strong> (mejor de frente a la luz del sol o en cualquier caso orientado al este) con los pies separados a la altura de los hombros.<\/p>\n 2. Dobla ligeramente las rodillas<\/strong> para descargar el peso de la espalda al suelo y asegurarse de tener hombros bajados<\/strong> para mantener relajados los m\u00fasculos cervicales y trapecios.<\/p>\n 3. Comienza a desplazar tu peso hacia la derecha y luego hacia la izquierda,<\/strong> balance\u00e1ndose lentamente durante unas diez veces para volver a detenerse nuevamente en la posici\u00f3n central.<\/p>\n 4. Superponga sus manos y col\u00f3quelas justo debajo del ombligo e inhale gradualmente durante tres segundos por la nariz<\/strong>, expandiendo la parte inferior del abdomen, y exhala durante tres segundos por la boca retrayendo el abdomen. Las manos en esa posici\u00f3n, adem\u00e1s de estar colocadas en un importante centro energ\u00e9tico llamado Dan Tian, \u200b\u200bte mostrar\u00e1n c\u00f3mo est\u00e1s respirando y en qu\u00e9 momentos.<\/p>\n 5. Despu\u00e9s de unas ocho repeticiones,<\/strong> repite el ejercicio de respiraci\u00f3n aumentando en uno o dos segundos<\/strong> la duraci\u00f3n de la inhalaci\u00f3n y la exhalaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p>\n 6. Ahora, manteniendo la respiraci\u00f3n correcta y el cuerpo relajado, coloca las manos sobre los m\u00fasculos cu\u00e1driceps de las piernas y lev\u00e1ntalos frente a ti.<\/strong> inhalando ligeramente. Ahora b\u00e1jalos mientras exhalas.<\/p>\n Aseg\u00farese de que el movimiento y la respiraci\u00f3n coincidan. Levanta tus manos y brazos a la altura m\u00e1xima de tus ojos y luego b\u00e1jalos. Recuerde mantener los hombros hacia abajo y relajarse.<\/p>\n Un consejo t\u00edpico del Tai Chi tradicional: imagina que dos hilos de la parte superior se conectan delicadamente a tus mu\u00f1ecas, levantan los brazos sin ning\u00fan esfuerzo y que acompa\u00f1an a los brazos y manos hacia abajo de la misma manera.\u00bfQu\u00e9 es el Tai Chi?<\/h2>\n
\u201cDe esta forma, el practicante, adem\u00e1s de sentirse bien, mejora en el aspecto del car\u00e1cter volvi\u00e9ndose m\u00e1s centrado y fuerte al mismo tiempo, peculiaridad fundamental para la vida cotidiana\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n\u00bfPuede ser beneficioso en la menopausia?<\/h2>\n
![\"Introducci\u00f3n](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Tai-Chi-en-la-Menopausia-todos-los-beneficios-y-como.png\" "\\"Introducci\u00f3n")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\u00bfPuede ayudar con los sofocos?<\/h2>\n
\u00bfEl Tai Chi ayuda con la ansiedad?<\/h2>\n
\u00bfHay alguna contraindicaci\u00f3n para las personas con presi\u00f3n arterial alta?<\/h2>\n
\u00bfEs importante la respiraci\u00f3n para esta disciplina?<\/h2>\n
\u00bfPuede recomendar ejercicios para hacer todas las ma\u00f1anas antes de comenzar el d\u00eda para mujeres menop\u00e1usicas?<\/h2>\n
Informaci\u00f3n: info@marcogamuzza.it Sitio: marcogamuzza.it<\/a>\/ Cursos de Tai Chi: marcogamuzza.it\/corsi-tai-chi-online\/<\/a><\/strong>\n<\/p>\n