La semana pasada estabas preparando un c\u00f3ctel en la playa, pero ahora para muchos la ‘vida normal’ ha comenzado de nuevo. Volvemos al trabajo, tenemos que cocinar de nuevo, lavar, limpiar, mantener el jard\u00edn y lo que sea. En otras palabras: el estr\u00e9s vuelve a acechar. \u00bfC\u00f3mo se mantiene esa sensaci\u00f3n de vacaciones maravillosamente relajada?<\/p>\n
“Despu\u00e9s de las vacaciones, las personas se recargan y tienen la sensaci\u00f3n de que pueden volver a tomarlo. Vemos menos personas con quejas de estr\u00e9s”, dice Franca Meijs. Es cofundadora de Het Stresshuis en Eindhoven. Sin embargo, esa sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n a menudo desaparece como la nieve al sol cuando la vida normal ha comenzado de nuevo. El entrenador de estr\u00e9s da los consejos m\u00e1s importantes. <\/p>\n
1. Limite el uso de su tel\u00e9fono As\u00ed que es inteligente hacer un plan por ti mismo. “Apague su tel\u00e9fono cuando llegue a casa y d\u00e9jeles en claro a las personas que no est\u00e1 disponible las 24 horas del d\u00eda. Adem\u00e1s, entr\u00e9nese para dejar de revisar su tel\u00e9fono”.<\/p>\n 2. Haz tiempo para lo que te gusta<\/strong> Para mantener la sensaci\u00f3n de vacaciones, es importante seguir haciendo ese tipo de cosas. “Mira qu\u00e9 hizo que tus vacaciones fueran tan geniales y c\u00f3mo puedes darle un lugar en casa. Preg\u00fantate: si disfrutas tanto de la lectura, \u00bfpor qu\u00e9 no hacerlo en casa?”. <\/p>\n Entonces tienes que hacer tiempo conscientemente para esas cosas divertidas. “En vacaciones autom\u00e1ticamente tienes ese tiempo, pero ahora tienes que planificarlo conscientemente. As\u00ed que adem\u00e1s de las citas que normalmente programas, tambi\u00e9n haz algo de tiempo para ese yo-tiempo que te recarga”.<\/p>\n 3. Comprueba c\u00f3mo te va<\/strong> Pero, \u00bfy si te sientes cansado en el trabajo? Entonces no puedes simplemente ir a una playa a acostarte. “No necesitas tanto tiempo para recuperarte”, asegura Meijs. “Incluso se puede hacer en el ba\u00f1o. Cierra los ojos durante dos minutos y vuelve en s\u00ed. Despu\u00e9s de eso, te sentir\u00e1s un poco mejor. Incluso si a veces te tomas un momento para caminar o meditar, puedes comenzar de nuevo”.<\/p>\n
<\/strong>“Es muy importante tomar decisiones m\u00e1s conscientes en el uso de su tel\u00e9fono. Gracias a su tel\u00e9fono, est\u00e1 disponible las 24 horas del d\u00eda, puede revisar f\u00e1cilmente su correo y el trabajo y la vida privada se mezclan r\u00e1pidamente”.<\/p>\n
Muchos lo reconocer\u00e1n: ese buen libro que tanto disfrut\u00f3 durante las vacaciones, pronto estar\u00e1 acumulando polvo en la estanter\u00eda cuando llegue a casa. “Lo que realmente nos gust\u00f3 durante las vacaciones es lo que a menudo dejamos de hacer en casa. As\u00ed que lee un libro o escucha m\u00fasica que te haga feliz”.<\/p>\n
Seg\u00fan el entrenador de estr\u00e9s, la atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n puede ayudarlo a mantenerse relajado. “Haz espacio para comprobar contigo mismo de vez en cuando c\u00f3mo est\u00e1 tu energ\u00eda: \u00bfqu\u00e9 tan cansado est\u00e1s y c\u00f3mo te sientes? En vacaciones te rindes f\u00e1cilmente, si est\u00e1s cansado te acuestas en la playa, por ejemplo. Realmente conscientemente hay que dejar espacio para eso en el trabajo”.<\/p>\n