top model francesa cindy bruna<\/strong> est\u00e1 en muy buena forma, pero a diferencia de muchas de sus colegas modelos de Victoria’s Secret, Bruna dice que es cualquier cosa menos una entrenadora de lujuria.<\/p>\n Al contrario: la modelo se confiesa no solo vaga, sino tambi\u00e9n golosa por sus ra\u00edces francesas.<\/p>\n Anteriormente hemos escrito sobre la capacidad de los franceses para mantener su cuerpo en forma sin ir al gimnasio o con una dieta estricta, mientras disfrutan de la vida al mismo tiempo. Bruna es un verdadero ejemplo ejemplar de c\u00f3mo mantenerse en forma sin esfuerzo.<\/p>\n Cindy Bruna est\u00e1 actualmente de vacaciones en Saint Tropez con sus amigos. <\/span><\/p>\n<\/div>\n En sus entrevistas, Bruna enfatiza repetidamente que su cuerpo largo y esbelto es el resultado de los genes. Ha dicho abiertamente que sol\u00eda ser “gordo flaco”, es decir, para decirlo mejor, su condici\u00f3n muscular era inexistente. De hecho, Bruna ten\u00eda tanta confianza en su delgadez natural que incluso en los primeros d\u00edas de su carrera, pr\u00e1cticamente no entrenaba en absoluto y en su mayor\u00eda mordisqueaba dulces.<\/p>\n Fue solo despu\u00e9s de ser modelo para la marca de ropa interior Victoria’s Secret que Bruna prest\u00f3 atenci\u00f3n a aumentar su tono muscular y, por lo tanto, m\u00e1s tarde tambi\u00e9n a su dieta. Bruna dice que gana confianza en s\u00ed misma haciendo ejercicio sobre todo.<\/p>\n – Nunca he experimentado ning\u00fan tipo de presi\u00f3n para cambiar mi apariencia de ninguna manera, por ejemplo, de mi agencia de modelos o directores de casting. Entreno para m\u00ed y solo para m\u00ed, dice Bruna en una entrevista con Elle Australia.<\/p>\n Tambi\u00e9n insta a los dem\u00e1s a “hacer ejercicio por las razones correctas”, no solo por la apariencia.<\/p>\n Bruna dice que su delgadez es natural, pero el entrenamiento le ha dado forma a su cuerpo y, sobre todo, le ha dado un empuj\u00f3n a su autoestima. <\/span><\/p>\n<\/div>\n – Cuando empec\u00e9 a entrenar apenas aguantaba 10 minutos – me dol\u00eda todo. Apuntar a una hora de entrenamiento parec\u00eda imposible, as\u00ed que me puse una meta diaria de 20 minutos. Todos pueden dedicar 20 minutos, alienta Bruna.<\/p>\n Puedes aumentar gradualmente los tiempos de entrenamiento, y hoy en d\u00eda la modelo dice que entrena durante una hora aproximadamente 3-4 veces por semana. Bruna nos recuerda que la eficiencia y la regularidad son claves para obtener resultados.<\/p>\n – Entrenar inteligentemente durante solo 20 minutos es mejor que entrenar a medias durante una hora.<\/p>\n Bruna admite que a veces la vida hace que hacer ejercicio sea imposible o simplemente no es divertido sudar, por lo que los descansos son completamente comprensibles. Para mantener la regularidad, quiere que el entrenamiento sea lo m\u00e1s f\u00e1cil, r\u00e1pido y sin esfuerzo posible.<\/p>\n – Cuanto m\u00e1s tiempo te tomes un descanso, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 empezar de nuevo. As\u00ed que trate de obligarse a volver a su rutina tan pronto como pueda.<\/p>\n (Si no aparece la imagen, verla de aqu\u00ed<\/a>)<\/p>\n Es f\u00e1cil seguir una rutina cuando hacer ejercicio es lo m\u00e1s placentero posible. En el caso de Bruna, significa, en lugar de un entrenamiento de fuerza pesado, principalmente entrenamientos de peso corporal que no requieren necesariamente ning\u00fan equipo.<\/p>\n – No me gustan mucho las clases guiadas, as\u00ed que me concentro en entrenamientos que puedo hacer solo y f\u00e1cilmente, con el equipo que se puede encontrar incluso en el gimnasio m\u00e1s com\u00fan. No quiero lucir delgada, sino s\u00f3lida, as\u00ed que principalmente hago cosas simples, como planchas, flexiones, sentadillas y abdominales, describe Bruna.<\/p>\n – Algunos d\u00edas me enfoco en un \u00e1rea determinada, como mis piernas. Mi favorito es entrenar la parte trasera, porque puedo ver la diferencia de inmediato.<\/p>\n \u00a1El ejercicio debe ser divertido! En fotos recientes, Bruna disfruta corriendo en la arena de la playa. <\/span><\/p>\n<\/div>\n Si desea la informaci\u00f3n exacta de entrenamiento de Bruna, debe consultar el New Yorker por David Kirsch<\/strong> Instagram<\/a> – el instructor de fitness es conocido por los entrenamientos de tonificaci\u00f3n que prepara para las modelos. El a\u00f1o pasado, Bruna tambi\u00e9n prob\u00f3 el boxeo, el deporte favorito de sus colegas modelos, y tambi\u00e9n dice que a veces hace pilates.<\/p>\n (Si no aparece la imagen, verla de aqu\u00ed<\/a>)<\/p>\n Bruna dice que odia correr, por lo que no se fuerza en la caminadora, por ejemplo. En cambio, se le ocurrieron mejores formas de hacer ejercicio aer\u00f3bico. La modelo dice que hace, por ejemplo, saltos de tijera, pero tambi\u00e9n, por ejemplo, andar en bicicleta, bailar o caminar puede hacer lo mismo.<\/p>\n Adem\u00e1s de interesante, Bruna enfatiza el pensamiento consciente. Incluso en el gimnasio, piensa, el enfoque tambi\u00e9n debe estar en el bienestar mental y desterrar el estr\u00e9s a trav\u00e9s del ejercicio, en lugar de que el entrenamiento sea una fuente m\u00e1s de estr\u00e9s.<\/p>\n Adem\u00e1s, dice que se esfuerza por dormir unas 10 horas todos los d\u00edas y, por lo tanto, se acuesta a tiempo, lo que, sin embargo, no siempre es posible en la vida social de una mujer joven.<\/p>\n (Si no aparece la imagen, verla de aqu\u00ed<\/a>)<\/p>\n Bruna dice que le encanta comer y que puede devorar grandes cantidades de dulces, hamburguesas y pan. El vino y los quesos son especialmente deliciosos.<\/p>\n – Como soy delgado por naturaleza, no he tenido que limitar lo que como. Sin embargo, a medida que mejoraba mi condici\u00f3n f\u00edsica, comenc\u00e9 a comprender c\u00f3mo me hace sentir la comida y c\u00f3mo afecta mi alimentaci\u00f3n en el gimnasio, dice Bruna.<\/p>\n La regularidad tambi\u00e9n es importante para Bruna cuando se trata de comidas. La modelo nunca se salta las comidas y, por ejemplo, lleva frutos secos en los viajes.<\/p>\n Ahora dice que trata de comer lo m\u00e1s “limpio” posible. Para el desayuno, Bruna se regala, por ejemplo, avena y leche de almendras o tostadas, huevos y mermelada. Para el almuerzo y la cena elige muchas verduras, pescado, aceite de oliva y, por ejemplo, quinoa o arroz integral.<\/p>\n Bruna tampoco escatima en una copa de vino de vez en cuando, pero se asegura de beber mucha agua al mismo tiempo. En realidad, la dieta preferida de la modelo se parece mucho a una dieta mediterr\u00e1nea cl\u00e1sica.<\/p>\n Lo \u00fanico que Bruna realmente evita es el az\u00facar.<\/p>\n – Soy un ex adicto al az\u00facar. Podr\u00eda comer dulces todo el d\u00eda, pero despu\u00e9s de darme cuenta de lo que le estaba haciendo a mi cuerpo, tuve que parar. Estuve completamente libre de az\u00facar durante un par de meses para dejar el h\u00e1bito y fue horrible. Ahora puedo comer un poco de dulce de vez en cuando, pero trato de evitarlo tanto como puedo.<\/p>\n La top model disfruta de muchas verduras, pescado y aceite de oliva, pero se mantiene alejada del az\u00facar. <\/span><\/p>\n<\/div>\n Bruna todav\u00eda dice que se permite d\u00edas en los que come lo que quiere. Gracias a su padre italiano, la modelo creci\u00f3 comiendo, por ejemplo, pasta, berenjena y parmesano, y as\u00ed bromea En la historia de la publicaci\u00f3n Coveteur<\/a> que se mueve tambi\u00e9n porque puede disfrutar de la cocina poco saludable.<\/p>\n – Mi padre comparte sus recetas conmigo y me encanta cocinar. En mi casa en Par\u00eds, trato de cocinar para m\u00ed todos los d\u00edas. Cuando voy a un restaurante, pido lo que quiero. Yo no salgo a comer ensalada, dice Bruna.<\/p>\n Bruna no se siente culpable por festejar, pero por otro lado, ella no “tiene ganas de comer” de todos modos.<\/p>\n – Demasiadas personas, especialmente mujeres, sufren de culpa a la hora de comer. Si hago ejercicio, no me siento culpable por excederme. Tampoco me recompenso con comida. Me mimo, por ejemplo, con una ducha larga o acostado en la cama todo el d\u00eda. Ser perezoso es la mejor manera de recompensarme a m\u00ed mismo.<\/p>\n En los juegos finales, Bruna enfatiza la facilidad y la simplicidad en todo, ya sea en el entrenamiento, la alimentaci\u00f3n o, por ejemplo, el cuidado de la piel.<\/p>\n – Mi mejor consejo es no pensar demasiado en estas cosas. Come si quieres comer. Haz ejercicio, pero de forma equilibrada. No te pongas una rutina que sea dif\u00edcil de seguir, pero que sea genial para ti. Y recuerda: el agua es buena, pero el vino es mejor.<\/p>\n Fuente Elle.com\/es <\/a>, Coveteur.com<\/a><\/p>\n Fotos: Todo Prensa.<\/p>\n![\"Cindy](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1661604311_164_\u00a1Sin-entrenamiento-intensivo-sin-dietas-La-top-model-Cindy-Bruna.jpg\")
<\/div>\nHaz ejercicio por ti, no por tu apariencia<\/h3>\n
Menos es m\u00e1s<\/h3>\n
Sin equipo, sin chatarra, tan divertido como sea posible<\/h3>\n
Dieta mediterr\u00e1nea – solo sin az\u00facar<\/h3>\n
Queso, vino y placeres – de forma equilibrada<\/h3>\n