Trabajando desde casa, estaba finalizando lo \u00faltimo de mi lista de pendientes cuando sent\u00ed un pesado silencio en el aire. Cuando termin\u00e9 el d\u00eda, sub\u00ed las escaleras para revisar mi tel\u00e9fono y vi un mensaje de condolencias de un familiar. As\u00ed fue como supe que mi pap\u00e1 hab\u00eda fallecido. <\/p>\n
Aunque hab\u00eda estado enfermo durante alg\u00fan tiempo, la muerte de pap\u00e1 todav\u00eda fue un shock. Mi madre confirm\u00f3 la noticia y, en ese momento, yo estaba desconsolado. Desde ese momento, he cuestion\u00f3 mi decisi\u00f3n de llorar<\/a>, principalmente porque era un padre ausente. Me cost\u00f3 mucho hacer las paces con mis circunstancias y aceptar la situaci\u00f3n por lo que era, en lugar de lo que esperaba que fuera, pero la finalidad de su muerte me golpe\u00f3 duro. Me sent\u00ed entumecida y abrumada por la negaci\u00f3n. <\/p>\n Despu\u00e9s de a\u00f1os sin contacto, me comuniqu\u00e9 con \u00e9l poco antes del a\u00f1o nuevo porque escuch\u00e9 que no hab\u00eda estado bien. No hab\u00edamos hablado en m\u00e1s de cinco a\u00f1os, as\u00ed que mantuve la conversaci\u00f3n breve, algo que ahora recuerdo con pesar, ya que ser\u00eda la \u00faltima vez que hablamos. <\/p>\n A los pocos d\u00edas de recibir la noticia, decid\u00ed ir al hospital a hablar con las enfermeras que lo hab\u00edan atendido. Le pregunt\u00e9 cu\u00e1nto tiempo hab\u00eda estado en el hospital y c\u00f3mo fueron sus \u00faltimos d\u00edas en un intento por crear una imagen en mi mente. No pude evitar preguntarme por qu\u00e9 decidi\u00f3 no ponerse en contacto en esos \u00faltimos d\u00edas. Hay una peque\u00f1a parte de m\u00ed que cree que \u00e9l quer\u00eda. Como las enfermeras divulgaron que hab\u00eda estado desorientado en sus \u00faltimas horas, hizo que aceptar la p\u00e9rdida y la falta de comunicaci\u00f3n fuera a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil. <\/p>\n El duelo es innegablemente dif\u00edcil de procesar para todos, sin embargo, descubr\u00ed que hay una capa adicional de confusi\u00f3n que viene con alguien que no ha jugado un papel importante en mi vida.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n “La negaci\u00f3n es la primera etapa del duelo”, Willis Atherley-Bourne, psicoterapeuta integradora de Priorato Grupo Hayes Grove<\/a>, le dice a POPSUGAR. \u201cNos cuesta creer que nuestro ser querido no vaya a regresar y, en esta etapa, es habitual sentir que vemos o escuchamos a la persona fallecida\u201d.<\/p>\n El duelo es innegablemente dif\u00edcil de procesar para todos, sin embargo, descubr\u00ed que hay una capa adicional de confusi\u00f3n que viene con alguien que no ha jugado un papel importante en mi vida. Me sent\u00ed enojado con pap\u00e1. \u00bfPor qu\u00e9 no se hab\u00eda puesto en contacto conmigo? Seguramente me merec\u00eda cierre, conversaci\u00f3n, recuerdos. “La ira es una emoci\u00f3n natural. Incluso podemos estar enojados con la persona que ha muerto, o enojados con nosotros mismos por las cosas que hicimos o no hicimos antes de su muerte”, explica Atherley-Bourne. Yo tambi\u00e9n sent\u00ed esto. Estaba molesto conmigo mismo, ya que tambi\u00e9n hab\u00eda decidido no contactarlo. \u00bfHabr\u00edan sido diferentes las cosas si yo lo hubiera hecho?<\/p>\n Una parte de m\u00ed siempre se preguntar\u00e1 qu\u00e9 podr\u00eda haber sido si pap\u00e1 hubiera sido un padre activo, pero tuve que encontrar ese equilibrio entre aceptar que est\u00e1 bien anhelar una relaci\u00f3n padre-hija que nunca tuve y al mismo tiempo reconocer el hecho de que No tuve esa relaci\u00f3n por razones que estaban completamente fuera de mi control. <\/p>\n No importa cu\u00e1ntas veces escuches “Lamento tu p\u00e9rdida”, nadie entender\u00e1 realmente por lo que est\u00e1s pasando. “El dolor que proviene del duelo puede ser muy intenso. Puede parecer que la vida ya no tiene ning\u00fan significado, lo que puede asustar”, dice Atherley-Bourne. Tampoco esperaba experimentar los efectos f\u00edsicos del duelo. Con cada d\u00eda que pasaba, me agotaba mental, emocional y f\u00edsicamente. En un momento, sent\u00ed un dolor agudo en el pecho, que los m\u00e9dicos descubrieron m\u00e1s tarde que se deb\u00eda al estr\u00e9s causado por el duelo. Seg\u00fan la Dra. Elena Touroni, psic\u00f3loga consultora y cofundadora de La Cl\u00ednica de Psicolog\u00eda de Chelsea<\/a>, el duelo puede afectar el cuerpo de diferentes maneras, todas las cuales dependen del individuo. “Algunos s\u00edntomas f\u00edsicos del duelo pueden ser dificultades para dormir y fatiga o poca energ\u00eda. A nivel emocional, el duelo a menudo viene con tristeza, entumecimiento y vac\u00edo”, explica. <\/p>\n Inicialmente hab\u00eda estado tratando de ignorar mis sentimientos, pero pronto me di cuenta de que esto empeoraba las cosas. Tuve que sintonizarme con ellos, especialmente a medida que aprend\u00ed m\u00e1s sobre duelo retrasado<\/a> eso puede suceder meses o incluso a\u00f1os despu\u00e9s de perder a alguien. Tener un sistema de apoyo s\u00f3lido ha significado mucho para m\u00ed durante este tiempo. Mi familia y mis amigos me han visitado regularmente y me han escuchado cuando m\u00e1s lo necesitaba. “Algunas personas evitan a un amigo o familiar cuando pierden a alguien cercano porque les preocupa decir algo incorrecto, pero este es el momento en que necesitan apoyo”, dice el Dr. Touroni. Escuchar a la gente compartir historias sobre pap\u00e1 me ha animado a apreciar los recuerdos positivos que tengo. Mi terapeuta me ha estado ayudando a navegar a trav\u00e9s de algunos de los recuerdos menos favorables y esto me ha ayudado a ser m\u00e1s emp\u00e1tico con \u00e9l.<\/p>\n “Es importante experimentar una sensaci\u00f3n de vida que crece en torno al dolor. El objetivo no es desarrollar una mentalidad de que el dolor es el \u00fanico sentimiento que existe cuando alguien muere”.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n En este punto de mi viaje de duelo<\/a>, estoy empezando a procesar lo que pas\u00f3. Hay d\u00edas en los que estoy bien y hay d\u00edas en los que no, \u00a1y eso est\u00e1 bien! Estoy aprendiendo que el duelo es un proceso lento y que llegar a este punto nunca es f\u00e1cil. Si tiene dificultades para presentarse ante amigos o familiares cuando pierden a un ser querido, se puede brindar apoyo de otras maneras. <\/p>\n “Pregunte a sus amigos qu\u00e9 puede hacer para ayudar. Las cosas pr\u00e1cticas pueden ser \u00fatiles en momentos como este”, explica el Dr. Touroni. Navegar por los cambios en las amistades durante este tiempo ha sido un desaf\u00edo. Algunos amigos realmente no sab\u00edan qu\u00e9 decir cuando les cont\u00e9 la noticia. Un amigo no tuvo espacio para c\u00f3mo me sent\u00eda y termin\u00f3 nuestra conversaci\u00f3n, mientras que otro no llam\u00f3 ni envi\u00f3 mensajes de texto en las semanas posteriores a la muerte de pap\u00e1, lo cual fue bastante decepcionante. A pesar de esto, agradezco las conexiones que he podido mantener durante este tiempo. Los amigos que han estado all\u00ed para m\u00ed me han brindado el espacio que necesito para procesar lo que sucedi\u00f3 y al mismo tiempo me alientan a comenzar a hacer las cosas que disfruto nuevamente. “Es importante experimentar una sensaci\u00f3n de vida que crece en torno al dolor. El objetivo no es desarrollar una mentalidad de que el dolor es el \u00fanico sentimiento que existe cuando alguien muere”, dice Atherley-Bourne. <\/p>\n Reflexionar sobre mi propia relaci\u00f3n con el dolor y la muerte me ha hecho ver ambos bajo una nueva luz. La muerte sirve como un recordatorio de cu\u00e1n fr\u00e1gil puede ser la vida, as\u00ed que trato de no tomarlo como algo personal si alguien no est\u00e1 ah\u00ed para m\u00ed de la forma en que esperaba que estuviera. Otra cosa que aprend\u00ed del fallecimiento de pap\u00e1 es que no existe la manera perfecta de llorar. Ponerme una cantidad rid\u00edcula de presi\u00f3n para experimentar la monta\u00f1a rusa emocional, mental y f\u00edsica que trae el dolor al mismo tiempo no ha sido \u00fatil. S\u00e9 que pap\u00e1 no querr\u00eda que lo recordara as\u00ed, as\u00ed que a medida que avance con mi vida, lidiar\u00e9 con mi dolor y todo lo que trae consigo con un poco m\u00e1s de conciencia y compasi\u00f3n. <\/p>\n Para obtener informaci\u00f3n sobre la atenci\u00f3n gratuita y el asesoramiento de duelo, visite el Cruse duelo<\/a> sitio web.<\/em><\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n![](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1661545033_467_Asi-es-realmente-el-duelo-por-la-ausencia-de-un.jpg\")
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