PAGS.<\/span>Puede suceder que te cueste perder peso y muchas veces culpes a tu metabolismo lento<\/strong>. Pero, \u00bfrealmente existe? \u00bfY cu\u00e1les son las causas de la desaceleraci\u00f3n? “Si y no. En el sentido, el metabolismo tiende a ralentizarse con la edad, pero normalmente no tanto como para justificar la falta de p\u00e9rdida de peso<\/strong>. Esta expresi\u00f3n se suele utilizar para justificar la falta de p\u00e9rdida de peso que en realidad se debe a los malos h\u00e1bitos m\u00e1s que a otra cosa “, explica el Dr. Massimiliano Piolanti, bi\u00f3logo nutricionista a Centro M\u00e9dico Primus Forl\u00ec<\/a><\/strong>.<\/p>\n Vamos a empezar desde el principio. El metabolismo es el conjunto de todos los procesos qu\u00edmicos y fisiol\u00f3gicos<\/strong>y que tambi\u00e9n implican la transformaci\u00f3n de los alimentos, encaminada a simplificar mol\u00e9culas complejas para mantener el organismo siempre activo.<\/p>\n\n Si bien es cierto que estos procesos tienden a ralentizarse con la edad, tambi\u00e9n es cierto que “el metabolismo no cambia con el tiempo tanto como crees. De hecho, estamos hablando de porcentajes muy peque\u00f1os a lo largo de d\u00e9cadas:<\/strong> a los 30 funciona perfectamente, a los 40 empieza a perder algo de empuje pero del orden de un 2-3%. Por lo tanto, se han perdido pocos puntos porcentuales en el transcurso de toda una d\u00e9cada y que no influyen tanto en su negocio “, explica el Dr. Piolanti que especifica” Perder algunos puntos porcentuales cada diez a\u00f1os, la causa del aumento de peso y la hipot\u00e9tica desaceleraci\u00f3n del metabolismo est\u00e1 en el estilo de vida<\/strong>“.<\/p>\n De hecho, si hay personas con una ventaja por su naturaleza y caracter\u00edsticas f\u00edsicas, fundamental es el entorno en el que vives, la dieta que sigues y tu estilo de vida<\/strong>: todos estos son factores que afectan tu cuerpo, tanto en peso como en la proporci\u00f3n de masa magra a masa grasa.<\/p>\n De hecho, el metabolismo est\u00e1 influenciado por todos estos factores, a los que se suman tambi\u00e9n el clima y la actividad f\u00edsica, pero tambi\u00e9n caracter\u00edsticas personales como la composici\u00f3n corporal y gen\u00e9tica, los niveles hormonales, el sexo.<\/p>\n \u201cExcluyendo patolog\u00edas particulares y caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas desfavorables, son los malos h\u00e1bitos los que afectan negativamente al metabolismo<\/strong>. Y no es solo una cuesti\u00f3n de sedentarismo y lo que comemos, sino tambi\u00e9n si estamos estresados \u200b\u200by cu\u00e1nto, c\u00f3mo y si descansamos.<\/strong>. Un metabolismo eficaz significa trabajar positivamente en estos aspectos particulares\u00bb.<\/p>\n La situaci\u00f3n es diferente para aquellas personas que en realidad tienen una tasa metab\u00f3lica basal m\u00e1s lenta,<\/strong> por la gen\u00e9tica y el entorno, en los que la ganancia de peso y de masa grasa en particular ser\u00e1 mayor, explica la experta.<\/p>\n Parad\u00f3jicamente, como explica el experto, todo lo que ralentiza el metabolismo si se toma de forma regular y siguiendo unas reglas precisas lo acelera\u201dComer desordenadamente, sin ninguna regularidad, en poca cantidad y mal repartido a lo largo del d\u00eda provoca lentitud<\/strong>. As\u00ed como periodos de alto estr\u00e9s o incluso ayuno.<\/p>\n Viceversa, una dieta regular, no solo en el tipo de alimentaci\u00f3n sino tambi\u00e9n en la cantidad y en los momentos adecuados,<\/strong> mantiene el ritmo basal siempre activo\u00bb.<\/p>\n A esto se suman las dietas<\/strong>. Haberlos adoptado durante muchos a\u00f1os, sobre todo si se hace sin la ayuda de un experto, tienen un efecto negativo en el organismo \u00abque de hecho, se ha adaptado a vivir en situaciones de restricciones convirti\u00e9ndose en un “ahorrador”<\/strong>. \u00bfResultado? Aunque comas muy poco, el peso no se reduce\u00bb.<\/p>\n Para tratar de lograr objetivos diferentes, tienes que empezar a hacer cosas diferentes. \u201cHay dos posibilidades. En el caso de que la nutrici\u00f3n se haya reducido dr\u00e1sticamente con el paso de los a\u00f1os, es necesario reactivar el metabolismo aumentando paulatinamente la alimentaci\u00f3n.<\/strong> para llegar a una alimentaci\u00f3n adecuada, variada y saludable<\/strong> y permitir que nuestro cuerpo se reinicie\u00bb.\n<\/p>\nMetabolismo lento: \u00bfqu\u00e9 significa?<\/h2>\n
El estr\u00e9s y los malos h\u00e1bitos no son buenos para la b\u00e1scula<\/h2>\n
Alimentaci\u00f3n desordenada en la base de un metabolismo lento<\/h2>\n
![\"Dieta](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/De-momento-la-espera-para-reservar-mesa-es-de-un.png\" "\\"Dieta")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\u00bfC\u00f3mo correr para cubrirse?<\/h2>\n