{"id":336987,"date":"2022-08-24T05:32:16","date_gmt":"2022-08-24T05:32:16","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/platano-verde-amarillo-o-marron-cual-es-mas-saludable\/"},"modified":"2022-08-24T05:32:17","modified_gmt":"2022-08-24T05:32:17","slug":"platano-verde-amarillo-o-marron-cual-es-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/platano-verde-amarillo-o-marron-cual-es-mas-saludable\/","title":{"rendered":"Pl\u00e1tano verde, amarillo o marr\u00f3n: \u00bfcu\u00e1l es m\u00e1s saludable?"},"content":{"rendered":"\n
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En t\u00e9rminos de beneficios para la salud, hay una gran diferencia entre un pl\u00e1tano verde, amarillo y marr\u00f3n. Por ejemplo, \u00bfsab\u00edas que un pl\u00e1tano maduro contiene muchos m\u00e1s az\u00facares y calor\u00edas?\n <\/p>\n

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\u00bfVerde, amarillo o marr\u00f3n?
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La ventaja de un pl\u00e1tano verde es que es mejor para la l\u00ednea. La cuesti\u00f3n es que cuanto m\u00e1s maduro se vuelve un pl\u00e1tano, m\u00e1s almid\u00f3n se convierte en az\u00facar. Un pl\u00e1tano maduro puede contener incluso un 20% m\u00e1s de az\u00facar que uno verde y, por lo tanto, m\u00e1s calor\u00edas.\n <\/p>\n

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Beneficios del pl\u00e1tano verde
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Adem\u00e1s del hecho de que un pl\u00e1tano verde contiene menos az\u00facar, hay a\u00fan m\u00e1s beneficios. Contienen m\u00e1s fibra y eso alegra mucho tus intestinos. Tus intestinos se ponen a trabajar despu\u00e9s de comer un pl\u00e1tano de este tipo, y eso puede incluso ayudar con problemas intestinales. Se forman bacterias saludables y las toxinas se descomponen m\u00e1s r\u00e1pido. Por lo tanto, las personas con intestinos sensibles se benefician de un brib\u00f3n tan verde. Tambi\u00e9n mantienen su nivel de az\u00facar en la sangre m\u00e1s estable. La desventaja es que una banana verde es menos f\u00e1cil de digerir que una banana m\u00e1s madura. Esto significa que estar\u00e1 lleno por m\u00e1s tiempo.\n <\/p>\n

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Beneficios de los pl\u00e1tanos maduros y sobremaduros
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Luego a los pl\u00e1tanos maduros y demasiado maduros. Entonces hay m\u00e1s az\u00facar en esto, dependiendo de qu\u00e9 tan maduros est\u00e9n. Pueden hacer que su nivel de az\u00facar en la sangre suba m\u00e1s. Esto hace que sea m\u00e1s inteligente para las personas con diabetes, por ejemplo, optar por un pl\u00e1tano verde. Sin embargo, tambi\u00e9n hay beneficios para los pl\u00e1tanos amarillos a marrones.\n <\/p>\n

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Se pueden utilizar, mucho mejor que los pl\u00e1tanos verdes, como un sustituto saludable del az\u00facar, por ejemplo en un batido o una tarta. Adem\u00e1s, son un fant\u00e1stico refuerzo de energ\u00eda. Comer un pl\u00e1tano maduro o demasiado maduro proporciona r\u00e1pidamente mucha energ\u00eda. Esto los hace ideales para comer antes de hacer ejercicio. Estos pl\u00e1tanos tambi\u00e9n contribuyen a disminuir la presi\u00f3n arterial.\n <\/p>\n

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Cambialo
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Es inteligente alternar: una vez tome un pl\u00e1tano un poco m\u00e1s verde, la pr\u00f3xima vez elija uno m\u00e1s maduro. De esta manera usted obtiene todos los beneficios para la salud. Solo si tiene diabetes puede ser inteligente apegarse a los pl\u00e1tanos m\u00e1s verdes.\n <\/p>\n

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centro de nutricion
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Seg\u00fan el Centro de Nutrici\u00f3n, cada pl\u00e1tano es saludable. No est\u00e1 en la Rueda de los Cinco por nada. Es la fruta con m\u00e1s calor\u00edas (92 por cada 100 gramos) y poca vitamina C. Pero la cantidad de potasio, fibra y almid\u00f3n lo compensa.\n <\/p>\n

\n Esto es lo que puedes hacer con pl\u00e1tanos demasiado maduros: <\/i>\n <\/p>\n<\/p>\n

\n Fuente: <\/b>centro de nutricion<\/a>, b\u00fasqueda<\/a>, Radar<\/a>\n <\/p>\n

22 de agosto de 2022<\/span><\/section>\n