{"id":336948,"date":"2022-08-24T05:02:10","date_gmt":"2022-08-24T05:02:10","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/como-dejar-de-posponer-decisiones-importantes-con-la-regla-de-los-5-segundos\/"},"modified":"2022-08-24T05:02:12","modified_gmt":"2022-08-24T05:02:12","slug":"como-dejar-de-posponer-decisiones-importantes-con-la-regla-de-los-5-segundos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/como-dejar-de-posponer-decisiones-importantes-con-la-regla-de-los-5-segundos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dejar de posponer decisiones importantes? Con la regla de los 5 segundos"},"content":{"rendered":"


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PAGS.<\/span>rocrastinare es una tendencia que todo el mundo tiene, tanto que para algunas personas se ha convertido en un estilo de vida<\/strong>. Debido a esto Mel Robbinson<\/a>,<\/strong> oradora motivacional, entrenadora de vida, autora de \u00e9xitos de ventas y comentarista de CNN, elabor\u00f3 \u200b\u200bel \u201cRegla de los 5 segundos\u201d dentro de la cual se debe llevar a cabo la acci\u00f3n que ha sido pospuesta por demasiado tiempo<\/strong>. pero de verdad funciona? “La regla de los 5 segundos implica un componente de esfuerzo inicial<\/strong> y, por tanto, un cierto grado de malestar, inevitable cuando decidimos salir de nuestra zona de confort. Si aceptamos pasar por este malestar, y si lo hacemos r\u00e1pido para sortear los pensamientos que nos dicen que realmente no vale la pena, nos espera la satisfacci\u00f3n por el logro de peque\u00f1as y grandes metas<\/strong>” explica Carolina Traverso, psicoterapeuta y profesora de mindfulness.<\/strong><\/p>\n

Posponer decisiones, \u00bfpor qu\u00e9 sucede esto?<\/h2>\n

Todo el mundo pospone y posterga, es un hecho natural y f\u00edsico de nuestro cerebro<\/strong> \u00abAunque es un \u00f3rgano complejo y muy refinado, tambi\u00e9n tiene sus l\u00edmites. Incluyendo, el hecho de que tiende a hacernos proceder en piloto autom\u00e1tico, manteniendo h\u00e1bitos del pasado<\/strong> que no siempre son funcionales en el presente, as\u00ed como preferir situaciones que ya conoce, por insatisfactorias o dolorosas que sean, a otras nuevas y desconocidas\u00bb, explica el psicoterapeuta.<\/p>\n

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Se trata, pues, de un mecanismo universal que se fortalece cuanto m\u00e1s se tiende a postergar<\/strong>; para ello, como explica el experto, debemos esfu\u00e9rzate cada d\u00eda por salir un poco de tu zona de confort<\/strong>. Pero con una advertencia, “Pisar el acelerador constantemente en el rendimiento y alcanzar nuevas metas, sin dejar espacio para escucharse, jugar y descansar, es una forma de ansiedad”.<\/p>\n

La regla de los 5 segundos<\/h2>\n

En este contexto de “procrastinadores en serie”, Mel Robbins desarroll\u00f3 su propia teor\u00eda que luego se convirti\u00f3 en regla. En un momento de profunda incomodidad, tanto que le costaba incluso levantarse de la cama, una ma\u00f1ana se permiti\u00f3 cinco segundos entre el sonido del despertador y el despertar. Cinco segundos para hacer lo que se pospuso durante alg\u00fan tiempo “Mel Robbins, abogada estadounidense, oradora motivacional, entrenadora de vida, autora de \u00e9xitos de ventas y comentarista de CNN, su charla TED C\u00f3mo dejar de arruinar tu vida<\/em> ha alcanzado casi los 30 millones de visitas, se le ha ocurrido un concepto muy simple. Perm\u00edtase cinco segundos para transformar su vida, en cada \u00e1rea, evitando la tendencia a la procrastinaci\u00f3n que aqueja a todos.<\/strong>“.<\/p>\n

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\n \"Peque\u00f1a \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

El principio detr\u00e1s de esto es la naturaleza misma de nuestro cerebro: funciona muy r\u00e1pido<\/strong>por ejemplo, en treinta y tres milisegundos es capaz de reconocer una expresi\u00f3n facial, y por lo tanto es capaz de tirar del freno de mano de nuestros deseos, bloqueando las acciones que podr\u00edan acercarnos a su realizaci\u00f3n.<\/p>\n

Por eso, cuando sentimos la energ\u00eda para realizar una acci\u00f3n, no debemos esperar m\u00e1s de 5 segundos para realizarla,<\/strong> es decir, antes de que se agote<\/strong>. \u201cSe puede decir que este m\u00e9todo es una forma de salir del sentimiento de estancamiento e insatisfacci\u00f3n que a veces nos asalta, volviendo a ponernos en contacto con nuestros deseos y haci\u00e9ndonos responsables de que nos corresponde a nosotros traducirlos en acciones concretas”.<\/p>\n

\u00bfTambi\u00e9n se puede superar la ansiedad?<\/h2>\n

Muchas personas encuentran que este enfoque de la vida tambi\u00e9n ayuda a superar la ansiedad. Cierto, pero en parte.<\/strong> \u201cDesafortunadamente, la ansiedad no desaparece tan r\u00e1pido. Pero este enfoque ciertamente ayuda porque, a pesar de los sentimientos negativos que podamos sentir, nos permite exponernos poco a poco a lo que nos asusta, saliendo as\u00ed de nuestra zona de confort<\/strong>. Parece f\u00e1cil poner en pr\u00e1ctica esta regla pero no es tan inmediato\u00bb.<\/p>\n

La regla de los 5 segundos no es el \u00fanico m\u00e9todo que te ayuda a tomar las riendas de tu vida. Tambi\u00e9n la atenci\u00f3n plena y la psicoterapia pueden echar una gran mano.<\/strong> \u201cLo primero, adem\u00e1s de reducir el exceso de pensamiento que a veces nos paraliza, trabaja mucho la capacidad de tolerar el malestar y tomar decisiones constructivas, restableciendo el contacto con nuestro lado sabio<\/strong> y con muchas ganas de florecer\u00bb.\n<\/p>\n

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\u00abLa psicoterapia es, en cambio, una forma de entusiasmarnos con el proceso de hacer descubrimientos importantes sobre nosotros mismos y sobre c\u00f3mo podemos mejorar, sin sentimientos de culpa innecesarios. Desarrolla la capacidad reflexiva, que tambi\u00e9n te ayuda a elegir de forma m\u00e1s consciente cu\u00e1ndo aplicar la regla de los 5 segundos<\/strong> y cuando, en cambio, es mejor quedarse quieto\u00bb concluye Carolina Traverso.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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