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Alcanzar el tel\u00e9fono inteligente se ha vuelto normal para una gran parte de la sociedad actual. La mayor\u00eda de nosotros lo sabemos: te sientas en alg\u00fan lugar, ya sea con o sin trabajo, y sacas tu tel\u00e9fono inteligente de tu bolsillo como algo normal, solo para navegar por las redes sociales o ver las noticias. El impulso de hacerlo es subconsciente. En realidad, no siente ning\u00fan tipo de necesidad incontenible de tener que levantar el tel\u00e9fono inteligente ahora y la acci\u00f3n se lleva a cabo de manera m\u00e1s autom\u00e1tica. Sin embargo, lo que a veces obtienes es una sensaci\u00f3n extra\u00f1a cuando no lo haces. Estamos muy felices de refugiarnos con los ojos en nuestros tel\u00e9fonos inteligentes, especialmente cuando estamos solos en un entorno desconocido. Muchas personas solo se dan cuenta de que el tel\u00e9fono inteligente, como compa\u00f1ero constante, nos est\u00e1 arrastrando gradualmente a una especie de dependencia o adicci\u00f3n cuando se dan cuenta de que usar el tel\u00e9fono inteligente ya no les hace ning\u00fan bien. Aunque en realidad tienes que hacer algo o tienes la intenci\u00f3n de hacer algo, te quedas atascado en las redes sociales y te distraes con tu tel\u00e9fono celular. Incluso llega tan lejos que te duele la cabeza y tu postura se ve afectada. Tenemos que mirar nuestros tel\u00e9fonos inteligentes una y otra vez, porque alguien podr\u00eda haber publicado o escrito algo nuevo, por lo que perdemos mucho tiempo de nuestra vida cotidiana para otras cosas \u00fatiles.\n<\/p>\n
Para escapar de esta influencia negativa de los medios digitales, existe Digital Detox. Es, como su nombre indica, una “desintoxicaci\u00f3n digital”. En el sentido m\u00e1s estricto, generalmente se transfiere al tel\u00e9fono inteligente. Pero los hechos explicados anteriormente tambi\u00e9n pueden trasladarse a ordenadores, port\u00e1tiles, televisores o videoconsolas, de modo que en un sentido m\u00e1s amplio todos los medios digitales caen bajo una desintoxicaci\u00f3n digital. La desintoxicaci\u00f3n no se trata de deshacerse por completo de dispositivos, aplicaciones y servicios, lo que ya no es posible en estos d\u00edas, sino de reducir su uso o consumo a un nivel saludable. Los medios digitales ciertamente tienen sus caracter\u00edsticas muy positivas. Son divertidos, mantienen contactos sociales y nos brindan informaci\u00f3n. Sin embargo, las caracter\u00edsticas negativas asociadas con el uso excesivo y la dependencia deben minimizarse. El objetivo es volverse m\u00e1s productivo, m\u00e1s relajado, m\u00e1s organizado y, en \u00faltima instancia, m\u00e1s feliz.\n<\/p>\n
La desintoxicaci\u00f3n digital es un poco como dejar de fumar, lo que subraya cu\u00e1n adictos podemos volvernos a los tel\u00e9fonos inteligentes y los medios digitales. Dos cosas son esenciales para una desintoxicaci\u00f3n exitosa: la actitud correcta y una buena planificaci\u00f3n. Dado que un breve descanso no produce el efecto deseado, una desintoxicaci\u00f3n digital debe llevarse a cabo a largo plazo, idealmente para siempre. Aqu\u00ed nuevamente, al igual que con el tabaquismo, todo se reduce a la voluntad real de limitar severamente su consumo de redes sociales y cumplir estrictamente con \u00e9l. Para tener un objetivo al que puedas apegarte con tu voluntad de hierro, necesitas un plan adecuado. Esto dice, dependiendo de las necesidades personales, cu\u00e1ndo, d\u00f3nde y por cu\u00e1nto tiempo puede usar qu\u00e9 redes sociales. Los objetivos tambi\u00e9n pueden hacerse un poco m\u00e1s flexibles al principio y volverse m\u00e1s estrictos con el tiempo. Despu\u00e9s de todo, cualquiera que quiera reducir su consumo a cero de la noche a la ma\u00f1ana tiene pocas posibilidades de \u00e9xito. Debe preguntarse lo siguiente: “\u00bfC\u00f3mo me mantengo en contacto con mis amigos a pesar de una desintoxicaci\u00f3n digital y cu\u00e1ntas redes sociales necesito para mantener mis contactos sociales?”, “\u00bfQu\u00e9 poco tiempo en las redes sociales puedo soportar sin ser infeliz?”, “\u00bfY qu\u00e9 hago con el tiempo ganado?”. Una vez que haya respondido estas preguntas, es hora de planificar su vida diaria. Se deben establecer horarios y lugares espec\u00edficos donde se permite y no se permite el consumo de medios digitales. Dos horas despu\u00e9s de levantarse y dos horas antes de acostarse, por ejemplo, se puede prohibir el uso del smartphone para poder empezar y terminar bien el d\u00eda. Tambi\u00e9n se pueden determinar las ubicaciones en las que el tel\u00e9fono inteligente debe permanecer en el bolsillo. Ejemplos de esto son el dormitorio, en la cena (con amigos), en el trabajo o en el tren.
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Adem\u00e1s de tener un buen plan, tambi\u00e9n es importante romper con el smartphone o los medios digitales y buscar alternativas. Lo que ayuda a alejarse del tel\u00e9fono inteligente es desinstalar aplicaciones que ya no desea usar de todos modos y desactivar muchas notificaciones. De esta forma, ya no est\u00e1s constantemente informado sobre cosas que en realidad no son tan relevantes y con el tiempo puedes liberarte de su dependencia. Aunque suene un poco parad\u00f3jico, las aplicaciones especiales de desintoxicaci\u00f3n digital tambi\u00e9n son muy \u00fatiles. Estos ayudan a conseguir los objetivos que te has propuesto y, por ejemplo, bloquear algunas apps en determinados momentos o tras un determinado periodo de uso. De lo contrario, la desintoxicaci\u00f3n digital se trata de usar y disfrutar el tiempo que ha ganado. Una vez que se haya deshecho de las p\u00e9rdidas de tiempo digitales, puede concentrarse en pasatiempos, deportes, alimentaci\u00f3n saludable, actividades comunitarias, capacitaci\u00f3n adicional o alternativas anal\u00f3gicas a las ofertas digitales. Se puede leer un libro real en lugar de en la tableta. Lo mismo se aplica a las revistas. Adem\u00e1s, ahora podr\u00e1s hacer lo que siempre has querido hacer, como practicar otro deporte, aprender otro idioma o simplemente hacer senderismo en la naturaleza y disfrutar del entorno. Puede divertirse incluso sin un tel\u00e9fono inteligente y medios digitales, y sobre todo sin estas cosas, tiene m\u00e1s tiempo que puede usar con sensatez.
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Nicol\u00e1s Flohr \/ Editor finanzen.net\n<\/p>\n
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Fuentes de la imagen: Farknot Architect \/ Shutterstock.com, marekuliasz \/ Shutterstock.com<\/p>\n<\/div>\n