Existen muchos<\/em> hitos de la vida que la sociedad nos dice que “debemos” alcanzar para vivir una buena vida: ir a la universidad, graduarnos, casarnos, comprar una casa, tener hijos, etc., y generalmente en ese orden. La realidad es que la vida de todos no siempre sigue esos hitos cuidadosamente establecidos, ni tampoco algunas personas Realmente<\/em> quiere alcanzar esos objetivos. A\u00fan as\u00ed, puede ser complicado ignorar las presiones y expectativas sociales, especialmente cuando otras personas de tu edad est\u00e1n alcanzando dichos hitos. Esto a menudo se conoce como hito FOMO (miedo a perderse algo), que puede hacerte sentir que est\u00e1s atrasado en la vida o que has fallado de alguna manera, lo cual no es el caso.<\/p>\n Ya sea que llegar a esos hitos tradicionales de la vida sean cosas que desea o no, puede ser un desaf\u00edo no sentirse presionado para llegar all\u00ed, como ayer. \u00bfPor qu\u00e9? De acuerdo a Dra. Anisha Patel-Dunn<\/a>psiquiatra y director m\u00e9dico del Salud LifeStance<\/a>, un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica virtual, la raz\u00f3n es que, como sociedad, correlacionamos directamente el “\u00e9xito” con esos hitos. “Hemos creado un folclore en torno a estos hitos que nos dice que el matrimonio es igual a la felicidad o que el beb\u00e9 es igual a la realizaci\u00f3n”, agrega la terapeuta licenciada. tess brigham<\/a>.<\/p>\n La Dra. Patel-Dunn dice que la presi\u00f3n puede provenir de diferentes fuentes, incluidas las expectativas de los miembros de la familia, la comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s o su percepci\u00f3n interna. Y las redes sociales tambi\u00e9n juegan un papel importante. “Las redes sociales tambi\u00e9n pueden conducir a comparaciones injustas y exacerbar los sentimientos de no ser lo suficientemente bueno o lograr lo suficiente”, dice ella.<\/p>\n Luego, la sociedad refuerza estas nociones preguntando constantemente a las personas con qui\u00e9n est\u00e1n saliendo, cu\u00e1ndo se casar\u00e1n o tendr\u00e1n un beb\u00e9 o un segundo beb\u00e9, etc. de preguntas que poco a poco refuerza la creencia: ‘Hay m\u00e1s, y no lo tengo'”, dice Brigham. “Incluso la persona m\u00e1s saludable y segura del mundo eventualmente comenzar\u00e1 a sentir que se est\u00e1 perdiendo algo”. En otras palabras, nadie es inmune al hito FOMO, independientemente de si est\u00e1 feliz y ha elegido no tener esas cosas.<\/p>\n Para ayudar a navegar y hacer frente a estos importantes sentimientos de FOMO, los expertos en salud mental comparten sus mejores consejos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n Estas presiones y expectativas sociales han existido desde siempre y es posible que nunca desaparezcan, lo que est\u00e1 fuera de nuestro control hasta cierto punto. Sin embargo, lo que explica Brigham es<\/em> dentro de nuestro control est\u00e1 c\u00f3mo pensamos y sentimos acerca de estas presiones. Para ayudarlo a cambiar su perspectiva, Brigham lo alienta a apreciar d\u00f3nde se encuentra en la vida ahora y no verlo como algo que necesita ser arreglado. En su lugar, conc\u00e9ntrese en los aspectos positivos y las alegr\u00edas de estar donde est\u00e1. Por ejemplo, si eres soltero pero quieres tener una relaci\u00f3n, los aspectos positivos pueden incluir tener la cama para ti solo o la capacidad de hacer lo que quieras.<\/p>\n Los hitos de la vida ser\u00e1n diferentes para todos, por lo que la Dra. Patel-Dunn recomienda aclarar cu\u00e1les son importantes para usted y qu\u00e9 le brinda alegr\u00eda. Ella agrega que esto puede ser un desaf\u00edo, especialmente cuando se trata de presiones externas (es decir, miembros de la familia), as\u00ed que considere trabajar con un terapeuta certificado si necesita apoyo. El coaching, llevar un diario o comenzar una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n o atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n son herramientas que Brigham sugiere probar, que pueden ayudarlo a reducir la velocidad, ver su vida de una manera nueva y obtener claridad sobre lo que quiere y no quiere.<\/p>\n No tienes que alcanzar los hitos tradicionales para celebrarte. Brigham alienta a ver sus logros, grandes y peque\u00f1os, cualesquiera que sean (es decir, pagar pr\u00e9stamos estudiantiles, iniciar un negocio, ahorrar para su fondo de emergencia, dejar la relaci\u00f3n t\u00f3xica, etc.) como hitos importantes tambi\u00e9n y celebrarlos. Ella dice que t\u00f3mese el tiempo para reflexionar sobre su progreso y perm\u00edtase sentirse realmente bien al respecto.<\/p>\n Para lidiar con el hito de FOMO, la Dra. Patel-Dunn y Brigham tambi\u00e9n sugieren tomarse un descanso de las redes sociales, especialmente si es un desencadenante para usted y tiene la tendencia de comparar su vida con la vida de otras personas. Un descanso puede ser eliminar las aplicaciones de su tel\u00e9fono por completo, dejar de seguir o silenciar cuentas espec\u00edficas que generan esos sentimientos de FOMO y afectan su bienestar mental, o reducir la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales al d\u00eda.<\/p>\n Otra forma de mitigar los sentimientos de FOMO es distanci\u00e1ndote de las personas que no aprueban tus elecciones de vida o te hacen sentir presionado. “Aseg\u00farate de pasar tiempo solo con personas que te apoyen a ti y a tus elecciones en la vida, evita a las personas que te hacen sentir mal contigo mismo y tus elecciones”, dice Brigham. “Para las personas que no puedes evitar (compa\u00f1ero de trabajo, madre, hermano), recuerda que eres tu propia persona y puedes tomar tus propias decisiones. El hecho de que hayan tomado la decisi\u00f3n no significa que sea lo correcto para ti. .”<\/p>\n Y, por \u00faltimo, “tambi\u00e9n es importante ser amable contigo mismo”, dice la Dra. Patel-Dunn. “Tener confianza en las decisiones de tu vida, incluso si no reflejan lo que tu familia ha hecho antes que t\u00fa o la l\u00ednea de tiempo en la que est\u00e1n tus amigos, requiere pr\u00e1ctica, pero en \u00faltima instancia, toma tus decisiones para tu propio bienestar mental, no para alcanzar un hito FOMO te har\u00e1 m\u00e1s feliz”.<\/p>\nCambia tu perspectiva<\/strong><\/h2>\n
Ten claro lo que quieres<\/strong><\/h2>\n
Celebre sus hitos<\/strong><\/h2>\n
![\"Una](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1661046193_225_Milestone-FOMO-es-mas-frecuente-que-nunca-aqui-se-explica.jpg\")
<\/div>Sal de las redes sociales<\/strong><\/h2>\n
Pase tiempo con personas que apoyen sus decisiones<\/strong><\/h2>\n
Ser amable con usted mismo<\/strong><\/h2>\n