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Desde BZ\/dpa\n<\/p>\n
Especialmente los huesos necesitan vitamina D. Puedes comer pescado graso de mar para obtenerla, pero sobre todo debes salir al sol. Puedes prestar atenci\u00f3n a esto en los meses soleados.\n<\/p>\n<\/div>\n
La vitamina D tiene un estatus especial entre las vitaminas: no solo podemos ingerirla a trav\u00e9s de los alimentos, sino que tambi\u00e9n podemos producirla nosotros mismos en el cuerpo. Pero para eso necesitamos el sol.<\/p>\n
Hay un precursor en la piel, y la vitamina D se forma a partir de ella cuando se expone a la luz solar.<\/p>\n
Seg\u00fan el Centro Federal de Nutrici\u00f3n (BZfE), de cinco a 25 minutos al d\u00eda al sol con una cuarta parte del cuerpo descubierta es suficiente.<\/strong><\/p>\n Por lo tanto, suficiente sol deber\u00eda llegar a su cara, brazos y piernas. <\/p>\n Una regla general dice: si nuestra sombra exterior es m\u00e1s baja que nuestra altura, producimos suficiente vitamina D. En Alemania, este es el caso entre abril y octubre. Lo bueno: la vitamina D se puede almacenar para que est\u00e9s preparado para los meses de invierno.<\/strong><\/p>\n Lo que suele ser superfluo, seg\u00fan la BZfE: tomar vitamina D adicional a trav\u00e9s de suplementos diet\u00e9ticos. Sin embargo, hay excepciones: los beb\u00e9s, por ejemplo, porque no se les permite la luz solar directa.<\/p>\n En las personas mayores, la formaci\u00f3n de vitamina D disminuye e incluso aquellos que pasan poco tiempo al aire libre pueden necesitar suplementos con comprimidos.<\/strong><\/p>\n Pero importante: Antes de tomar el nivel de vitamina D en la sangre se debe controlar. Despu\u00e9s de eso, una discusi\u00f3n con el m\u00e9dico decidir\u00e1 si tomar y cu\u00e1nto tomar.<\/p>\n<\/p><\/div>\n Gu\u00eda: Fitness y Belleza Summer Sun VitaminsLa vitamina D se puede almacenar<\/h2>\n
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