\n<\/p>\n
El duelo es algo que es una dura realidad desafortunada para muchos (no, la mayor\u00eda) en alg\u00fan momento de la vida. Y cada uno procesa dicho duelo de manera diferente; una persona puede reprimir sus sentimientos, otros pueden buscar un sistema de apoyo. Incluso los principales medios de comunicaci\u00f3n est\u00e1n comenzando a mostrar m\u00e1s el tema. muestra como despu\u00e9s de la vida<\/em>, El m\u00e9todo Kominsky<\/em>, alguien en alguna parte<\/em>y Lo siento por su p\u00e9rdida<\/em> todos tienen personajes que est\u00e1n de duelo. Y, fuera de la pantalla, si est\u00e1 de luto por la muerte de un ser querido, puede unirse a comunidades como caf\u00e9 de la muerte<\/a>, donde os encontr\u00e1is. con alguien en persona, no solo para hablar sobre la muerte, sino tambi\u00e9n para comer y socializar. Y algunas personas, como las mujeres que se muestran a continuaci\u00f3n, incluso est\u00e1n haciendo que la misi\u00f3n de su vida sea fomentar las conversaciones y el di\u00e1logo en torno al duelo.<\/p>\n La forma en que las personas conmemoran a sus seres queridos fallecidos tambi\u00e9n var\u00eda: una persona puede tener parte de su casa dedicada al difunto como un santuario, mientras que otra puede celebrar el cumplea\u00f1os de su ser querido y ocasiones especiales. Algunas personas incluso se hacen tatuajes en los que las cenizas del difunto se mezclan con la tinta para que siempre tengan a la persona cerca, literalmente.<\/p>\n En realidad, Tatuador Stenvik Mostrom<\/a> le dice a TZR que se ha hecho varios tatuajes que incluyen las cenizas de sus seres queridos que han fallecido. \u201cSolo se necesita una cantidad muy peque\u00f1a de cenizas para agregar al tintero antes de que comience el tatuaje\u201d, dice. \u201cPor lo general, las im\u00e1genes son algo que tambi\u00e9n le recuerda a esa persona al ser querido al que est\u00e1 dedicado el tatuaje. Siento que es una excelente manera de lidiar con la p\u00e9rdida, al llevar una parte de esa persona contigo siempre, sin importar cu\u00e1n m\u00ednima sea\u201d. (Aunque puedes ver su trabajo en Instagram, dice que normalmente no publica estos tatuajes debido a su naturaleza personal). <\/p>\n Al igual que Mostrom, las mujeres a continuaci\u00f3n tambi\u00e9n est\u00e1n invirtiendo tiempo, energ\u00eda y recursos en el tema del duelo.<\/p>\n \u201cDespu\u00e9s de la muerte de mi madre, devor\u00e9 libros de duelo y comenc\u00e9 a publicar lo que aprend\u00ed en Facebook\u201d, dice Shelby Forsitia<\/a>gu\u00eda intuitiva del duelo, presentador de podcasts<\/a>y autor de Tu dolor, a tu manera<\/em><\/a>, <\/em>a TZR en un correo electr\u00f3nico. <\/em>\u201cLas publicaciones llevaron a videos en vivo. Los videos en vivo llevaron a un podcast. Un podcast condujo a mi primer libro y ahora, en los seis a\u00f1os desde que comenc\u00e9 a leer sobre la p\u00e9rdida, he presentado tres podcasts y publicado dos libros, con un tercero en camino\u201d. <\/p>\n Forsythia dice que se siente impulsada a comprender profundamente el dolor y la p\u00e9rdida, y luego transmite lo que est\u00e1 aprendiendo a c\u00edrculos cada vez m\u00e1s amplios. “Con cada nuevo recurso, y cada nuevo guardi\u00e1n de la sabidur\u00eda que encuentro, puedo ‘volver al pozo’, por as\u00ed decirlo, y emerger con agua nueva e interesante para beber y agregar a mi propio balde de sabidur\u00eda”, dijo. dice. \u201cNunca dejo de pensar en c\u00f3mo todo lo que hacemos est\u00e1 relacionado con las muertes de personas que se han ido antes, y c\u00f3mo eventualmente moriremos tambi\u00e9n\u201d.<\/p>\n En lo que respecta al proceso de duelo, Forsythia dice que mantener el dolor encerrado puede ser perjudicial para la salud mental y f\u00edsica. \u201cLibros como El cuerpo lleva la cuenta<\/em><\/a> demostrar c\u00f3mo la incapacidad de expresar o procesar el duelo puede conducir a la ansiedad, la depresi\u00f3n, el uso de sustancias, el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, el aislamiento de la vida e incluso la ideaci\u00f3n suicida\u201d, dice. \u201cEl duelo es una experiencia muy aislante y se vuelve a\u00fan m\u00e1s aislante cuando insistimos en que permanece atrapado dentro de nosotros. Personalmente, encontr\u00e9 una inmensa cantidad de alivio y liberaci\u00f3n al gritar\u201d. Despu\u00e9s de la muerte de su madre, por las noches, Forsythia se sub\u00eda al asiento del pasajero de la camioneta de su padre y expresaba a gritos sus sentimientos, explica, golpeando el tablero y el asiento. \u201cSent\u00ed tanta ira y agon\u00eda por la muerte de mi madre que fue la mejor y m\u00e1s intuitiva forma en que pude pensar para dejarlo salir\u201d. <\/strong><\/p>\n Y si bien gritar al abismo es sin duda un m\u00e9todo de afrontamiento efectivo, tambi\u00e9n alienta a los dolientes a unirse a alg\u00fan tipo de comunidad. \u201cYo personalmente me apoy\u00e9 en un grupo llamado la cena<\/a>, una organizaci\u00f3n que coordina reuniones para personas que perdieron a un ser querido cuando ten\u00edan 20, 30 y 40 a\u00f1os\u201d, dice. \u201cDefinitivamente existe la idea err\u00f3nea de que es posible ‘superar’ el duelo. La muerte de alguien importante no es algo que se “supera”, como lo har\u00eda con un resfriado. Es una experiencia que se convierte en parte de ti\u201d.<\/p>\n Cuando Rebecca Soffer ten\u00eda poco m\u00e1s de 30 a\u00f1os, perdi\u00f3 a sus padres con algunos a\u00f1os de diferencia. Junto con su amiga, Gabrielle Birkner, que tambi\u00e9n estaba de duelo por la muerte de sus padres, las dos mujeres formaron una cena mensual llamada WWDP (Mujeres con padres muertos), cuyo tema era “Lo entiendo”. Eso los llev\u00f3 a formar eventualmente P\u00e9rdida moderna<\/a>, una comunidad en l\u00ednea que tambi\u00e9n alberga otros eventos, como sesiones de narraci\u00f3n de historias. \u201cMe cans\u00e9 mucho de sentirme tan solo en mi dolor, y quer\u00eda un lugar para ir lleno de narraciones en lugar de consejos cl\u00ednicos, con historias de resiliencia y sentir que me estaban viendo\u201d, dice Soffer a TZR. La comunidad sigue creciendo y se acerca a su d\u00e9cimo aniversario. <\/p>\n El \u00faltimo libro de Soffer, The Modern Loss Handbook: una gu\u00eda interactiva para superar el duelo y desarrollar su resiliencia<\/em><\/a>, acaba de salir, tambi\u00e9n, en mayo de 2022. Ella se\u00f1ala que el duelo es una experiencia no lineal, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. \u201cNo existe una manera ‘correcta’ de llorar\u201d, dice ella. \u201cVea lo que funciona y lo que no, y lo que no funcion\u00f3 ahora podr\u00eda funcionar m\u00e1s adelante\u201d. Con una nueva p\u00e9rdida, por ejemplo, Soffer sugiere concentrarse en micro-pasos. \u201cEs f\u00e1cil sentirse abrumado en las primeras etapas, as\u00ed que descubra lo que necesita en un momento dado, no para siempre\u201d, dice ella. \u201cPreg\u00fantese, ‘\u00bfC\u00f3mo voy a pasar hoy, la pr\u00f3xima hora?’\u201d<\/p>\n Tambi\u00e9n sugiere tener controles diarios contigo mismo y evaluar lo que necesitas; esto podr\u00eda ser un horario de trabajo m\u00e1s ligero, tomarte un tiempo libre o conseguir ayuda en la casa. \u201cNo creo que el duelo sea algo que se ‘supera’, es algo por lo que se ‘supera’\u201d, dice Soffer. \u201cAhora, necesitas navegar por la vida sin esta relaci\u00f3n que ha sido realmente impactante en tu vida. El duelo es como vivir con un compa\u00f1ero. Tiene flujos y reflujos, pero no hay una l\u00ednea de tiempo\u201d.<\/p>\n \u201cEstoy a 14 a\u00f1os de la muerte de mi madre y, en este momento, estoy bastante seguro de que el dolor es algo con lo que tienes que vivir por el resto de tu vida\u201d. marisa renee lee<\/a>autor del best-seller el dolor es amor<\/em><\/a>, le dice a TZR. \u201cEntonces, para m\u00ed, no se trata de redefinir el duelo como algo que sucede en un momento justo despu\u00e9s de que alguien muere, sino como la experiencia repetida de aprender a vivir en medio de una p\u00e9rdida significativa. Esto ha hecho que sea m\u00e1s f\u00e1cil para m\u00ed vivir con eso\u201d.<\/p>\n Agrega que hablar sobre el duelo realmente ayuda a normalizarlo. Con ese fin, dice que una de las investigaciones que destac\u00f3 en su libro se centra en la idea de que lo \u00fanico que hace que las emociones m\u00e1s desafiantes, como la ira y la tristeza, sean m\u00e1s f\u00e1ciles de soportar es reconocerlas. \u201cEn el momento en que te dices en voz alta a ti mismo oa alguien m\u00e1s, o escribes lo que sientes y le das voz\u2026 es lo \u00fanico que reduce el poder de los sentimientos sobre nosotros. Nombrarlos y reconocerlos es lo que facilita el trato con ellos\u201d.<\/p>\n Lee dice que, cuando est\u00e1s de duelo, el primer paso es darte permiso para llorar. \u201cDescubr\u00ed que en nuestra sociedad, en nuestra cultura, la gente no quiere darte permiso para estar triste, pero es una parte normal de la vida\u201d, dice ella. \u201cEntonces, si tu amigo tiene dificultades, solo te animo a que lo animes a estar triste o enojado o lo que sea que est\u00e9 sintiendo, para que realmente est\u00e9 bien con eso\u201d. Porque cuando las personas a\u00f1aden juicio al duelo, se vuelve a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil para la persona que sufre. \u201cY lo que quieres m\u00e1s que nada es que esta persona pueda aprender a vivir con la p\u00e9rdida\u201d, contin\u00faa. \u201cAl crear espacios y lugares donde las personas sienten que tienen permiso para llorar, estar tristes, frustradas, enojadas, decepcionadas, lo que sea, creamos m\u00e1s oportunidades para que las personas sanen\u201d. <\/p>\n \u201cGood Grief ayuda a los ni\u00f1os y las familias a superar su duelo y a desarrollar un sentido de esperanza para el futuro\u201d, Theresa A. Shubeck, directora ejecutiva de Caramba<\/a>, le dice a TZR en un correo electr\u00f3nico. La misi\u00f3n de la organizaci\u00f3n es ayudar a las personas a ser m\u00e1s resistentes y crecer a partir de su p\u00e9rdida. Si bien existen muchos grupos de duelo dise\u00f1ados para adultos, no hay tantos para ni\u00f1os. Shubeck dice que esta es una distinci\u00f3n importante, porque la forma en que los ni\u00f1os se las arreglan var\u00eda de la forma en que lo hacen los adultos. \u201cPor lo general, los grupos m\u00e1s j\u00f3venes pasan m\u00e1s tiempo expres\u00e1ndose a trav\u00e9s de actividades y juegos, mientras que los grupos mayores participan en conversaciones\u201d, explica. Los voluntarios de Good Grief ayudan a dirigir el juego y las conversaciones. <\/p>\n Antes de convertirse en directora ejecutiva de Good Grief, Shubeck dice que encontr\u00f3 su misi\u00f3n incre\u00edblemente convincente, y tambi\u00e9n ten\u00eda razones personales para querer involucrarse. \u201cLlegu\u00e9 a \u00e9l desde una perspectiva personal de conocimiento del apoyo efectivo para el duelo que recib\u00ed despu\u00e9s de la breve enfermedad y muerte de mi madre\u201d, dice.<\/p>\n Reconocer las emociones dolorosas y complejas que alguien est\u00e1 experimentando es un paso importante para sobrellevar el duelo y la tristeza de manera saludable, explica. \u201cEl apoyo es crucial para ayudar a las personas a superar su duelo\u201d, dice ella. \u201cPara los ni\u00f1os, vemos que el duelo no resuelto puede provocar ansiedad, depresi\u00f3n, acoso escolar, trastornos alimentarios y bajo rendimiento escolar. La familia, los amigos, su lugar de culto o las organizaciones de apoyo al duelo (como Good Grief) pueden proporcionar un espacio seguro para compartir y expresar sentimientos, donde el duelo y la p\u00e9rdida se normalizan. La experiencia del duelo no es lineal, y tambi\u00e9n es diferente para todos\u201d.<\/p>\n En cuanto a la creaci\u00f3n de rituales de duelo para recordar a su ser querido, dice que algunas formas simples de hacerlo incluyen escribirle a la persona que perdi\u00f3, guardar fotos, hablar sobre ellos con personas que los conocieron (o quiz\u00e1s nunca llegaron a conocerlos), crear nuevos rituales en d\u00edas festivos u otros eventos importantes de la vida, hacer un \u00e1lbum de recortes para compartir con amigos o familiares, y usar una pieza especial de joyer\u00eda o prenda de vestir que les recuerde a ellos.<\/p>\n Si est\u00e1 buscando una forma brillante de recordar a un ser querido perdido, Eterneva<\/a> crea diamantes cultivados en laboratorio a partir de cenizas o cabello humano. Dra. Candi Cann<\/a>, una estudiosa de la muerte y profesora de la Universidad de Baylor, le dice a TZR que su departamento se asoci\u00f3 con Eterneva en un estudio de investigaci\u00f3n. El objetivo era examinar el proceso de duelo y si los diamantes de cremaci\u00f3n ayudaron o no a los clientes en su proceso. \u201cEterneva se basa en la creencia de que cuando se pierde un ser querido, no deber\u00edamos tener que ‘seguir adelante’; deber\u00edamos poder ‘seguir adelante’ con \u00e9l\u201d, dice Cann. \u201cAl reformular la experiencia del duelo, Eterneva honra a nuestros seres queridos y mascotas, asegurando que sus historias perduren en un hermoso y extraordinario diamante\u201d.<\/p>\n Entre los clientes con los que hablaron, Cann dice que encontraron que muchas personas apreciaban la red de apoyo de Eterneva, ya que pod\u00edan hablar sobre sus p\u00e9rdidas con otros. \u201cTambi\u00e9n descubrimos que muchos clientes descubrieron que hacer diamantes con cenizas les permit\u00eda llevar al difunto de una manera que era apetecible y port\u00e1til, y m\u00e1s socialmente aceptable en formas que las cenizas no lo ser\u00edan\u201d. <\/p>\n Cann dice que cuando alguien muere, no solo perdemos a la persona, sino que perdemos la forma en que el mundo se ve\u00eda a su alrededor: los planes futuros, los h\u00e1bitos diarios, los recuerdos compartidos. \u201cComo resultado, la identidad de uno se puede cambiar de la noche a la ma\u00f1ana\u201d, dice ella. \u201cLo m\u00e1s importante es vivir el momento presente, un d\u00eda a la vez. Suena a clich\u00e9, pero es cierto\u201d. Ella tambi\u00e9n cree que continuar los lazos con los muertos realmente puede ayudar a las personas, sea lo que sea. \u201cMi t\u00edo abuelo arm\u00f3 un libro de cocina familiar con todas las recetas familiares con fotos despu\u00e9s de la muerte de mi bisabuela (su madre) y envi\u00f3 a todos en la familia una copia encuadernada\u201d, dice ella. \u201cMe encanta ese peque\u00f1o libro de cocina. Era su forma de honrar su memoria y su legado, y el hecho de que eran las grandes comidas familiares las que siempre nos un\u00edan\u201d.<\/p>\nShelby Forsythia: gu\u00eda intuitiva de duelo<\/h2>\n
Rebecca Soffer: cofundadora y directora ejecutiva de Modern Loss<\/h2>\n
marisa lee: autora del bestseller, el dolor es amor<\/em><\/h2>\n
Theresa A. Shubeck: CEO de Good Grief<\/h2>\n
Dra. Candi Cann: estudiosa de la muerte y defensora de Eterneva<\/h2>\n