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LA<\/span>n verano, el deporte se practica en la playa: \u00e9sta se convierte en el nuevo y sugerente lugar donde realizar los habituales protocolos de entrenamiento personalizado. “Lo importante es que los ejercicios siempre los desarrolle el entrenador personal<\/strong>\u00bbExplica Matteo Piran, preparador f\u00edsico y entrenador de CrossFit.<\/p>\n Tener una visi\u00f3n precisa y confiable de la condici\u00f3n f\u00edsica de uno es el nuevo mantra. Y explica la creciente pasi\u00f3n por la tecnolog\u00eda port\u00e1til para el control del bienestar.<\/p>\n\n Incluso las celebridades eligen lugares sugerentes para entrenar (@izabelgoulart \/ Instagram<\/em>)<\/p>\n<\/div>\n “Este a\u00f1o muchos relojes inteligentes y rastreadores est\u00e1n agregando funciones para profundizar en par\u00e1metros como la temperatura corporal<\/strong>, niveles de estr\u00e9s, calidad del sue\u00f1o y frecuencia card\u00edaca. Soportes para crear estad\u00edsticas en t\u00e9rminos de rendimiento y progreso\u00bb dice Piran.<\/p>\n \u00abEl inter\u00e9s por las obras de respiraci\u00f3n y conciencia va en aumento y cada vez son m\u00e1s numerosas personas que optan por un entrenamiento combinado que involucre mente y cuerpo<\/strong>.<\/p>\n As\u00ed, las pr\u00e1cticas de yoga (disciplina gimn\u00e1stica y respiratoria) o el tai chi chuan (meditaci\u00f3n en el movimiento) confluyen en una sola sesi\u00f3n cada vez m\u00e1s a menudo junto al mar con trabajos de fortalecimiento muscular\u00bb.<\/p>\n Involucra todos los m\u00fasculos del cuerpo y sigue siendo una actividad querida: “La nataci\u00f3n es el \u00fanico deporte de alta intensidad pero a la vez relajante<\/strong>. Aumenta el metabolismo, fortalece los m\u00fasculos y mejora la capacidad pulmonar\u00bb, explica la experta.<\/p>\n La nataci\u00f3n s\u00ed adelgaza de forma eficaz, tanto que los expertos del sitio nadando.org<\/em> han identificado los cuatro estilos perfectos para aligerar la silueta, indicando adem\u00e1s en qu\u00e9 aguas son ideales. aqu\u00ed est\u00e1n<\/p>\n Rana<\/strong>: Fortalece el ritmo card\u00edaco y la actividad pulmonar mientras tonifica la parte superior de la espalda y el pecho, los tr\u00edceps, los isquiotibiales y la parte inferior de las piernas. Consumo medio de calor\u00edas: 200 calor\u00edas \/ 30 minutos.<\/p>\n atr\u00e1s<\/strong>: Perfecto para practicar en un lago, es genial para los trabajadores de oficina porque estar de pie en el agua ayuda a estirar la columna y mejorar la postura. Tonifica el abdomen, piernas, brazos, hombros y gl\u00fateos. Consumo medio de calor\u00edas: 250 calor\u00edas \/ 30 minutos.<\/p>\n estilo libre<\/strong>: es el mejor para dar tono especialmente a los m\u00fasculos de la espalda, con beneficios tambi\u00e9n para las nalgas y los hombros. Por la velocidad de ejecuci\u00f3n estimula la combusti\u00f3n de energ\u00eda. Consumo medio de calor\u00edas: 300 calor\u00edas \/ 30 minutos.<\/p>\n Mariposa<\/strong>: es el m\u00e1s exigente porque requiere un esfuerzo intenso, entrenamiento y constancia, pero estimula el desarrollo de la masa muscular en la parte superior del cuerpo, tonificando el pecho, el est\u00f3mago, los brazos (especialmente los tr\u00edceps) y los m\u00fasculos de la espalda. Aumenta la flexibilidad, la elasticidad, alarga el cuerpo y mejora la postura. Consumo medio de calor\u00edas: 450 calor\u00edas \/ 30 minutos.<\/p>\n Las disciplinas que se enfocan en movimientos funcionales con una alta intensidad de ejecuci\u00f3n siempre son muy populares, al igual que las bicicletas el\u00e9ctricas y el jogging.<\/p>\n \u00abLa pasi\u00f3n por el p\u00e1del se sigue extendiendo: es divertido y es un gran ejercicio para el tren superior, adem\u00e1s de mantener activas las piernas. Cada vez hay m\u00e1s playas organizadas con \u00e1reas de juego que ofrecen una vista panor\u00e1mica<\/strong> y el ambiente relajado con las olas de fondo.<\/p>\n Con la ayuda de un entrenador, se puede dominar con relativa rapidez y, cada vez con m\u00e1s frecuencia, se combina con sesiones semanales de estiramientos y alargamientos para mejorar el rendimiento\u00bb, a\u00f1ade Piran. El voleibol de playa tambi\u00e9n se ha convertido en una pasi\u00f3n para los amantes de las actividades que no son en solitario. <\/strong>\n<\/p>\nDeportes en la playa: el entrenador es tech<\/h2>\n
Nataci\u00f3n, un \u00e1rbol de hoja perenne<\/h2>\n
Deportes en la playa: estilos de nataci\u00f3n<\/h2>\n
Los deportes m\u00e1s populares<\/h2>\n