{"id":32411,"date":"2022-03-13T14:34:32","date_gmt":"2022-03-13T14:34:32","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/asi-activas-tus-hormonas-de-la-felicidad-en-tiempos-de-crisis\/"},"modified":"2022-03-13T14:34:46","modified_gmt":"2022-03-13T14:34:46","slug":"asi-activas-tus-hormonas-de-la-felicidad-en-tiempos-de-crisis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/asi-activas-tus-hormonas-de-la-felicidad-en-tiempos-de-crisis\/","title":{"rendered":"As\u00ed activas tus hormonas de la felicidad en tiempos de crisis"},"content":{"rendered":"\n
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‘El mundo se est\u00e1 muriendo, cosas extra\u00f1as est\u00e1n sucediendo a mi alrededor’, cantaba Urbanus. Y ese es ciertamente el caso ahora que despu\u00e9s de dos a\u00f1os de la pandemia de la corona, tambi\u00e9n ha estallado una guerra en Ucrania. \u00bfC\u00f3mo podemos activar nuestras hormonas felices en este valle de l\u00e1grimas?\n <\/p>\n

Yannick Verberckmoes<\/span>12 de marzo de 2022<\/span>03:00<\/span><\/span><\/section>\n

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En momentos en que los analistas advierten que Vladimir Putin podr\u00eda lanzar una bomba nuclear para demostrar que habla en serio en Ucrania, tendemos a olvidar que hay muchas cosas que pueden hacernos sentir bien. Un buen plato de comida, un beb\u00e9 sonriendo, sexo. La lista es larga y rara vez aparece en los titulares de las noticias.\n <\/p>\n

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Pero incluso esas peque\u00f1as alegr\u00edas de la vida, como un plato humeante de espagueti, solo brindan un placer de corta duraci\u00f3n. Cuando el plato se acaba, estamos llenos y se acaba la diversi\u00f3n. La clave de nuestra felicidad radica en la complicada familia de sustancias qu\u00edmicas de nuestro cerebro. Entonces todo se reduce a hackear esas hormonas felices regularmente.\n <\/p>\n

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Un consejo de un experto experimentado: no hay nada m\u00e1s efectivo para reducir el estr\u00e9s que la m\u00fasica swing. Cuando Duke Ellington, Benny Goodman, Artie Shaw o Louis Armstrong suenan a todo volumen a trav\u00e9s de los altavoces, las estrellas brillan ante mis ojos. Para citar a Ella Fitzgerald: No significa nada, si no tiene ese swing.<\/i>\n <\/p>\n

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Es caracter\u00edstico del baile que toda una noche sea divertida. Incluso despu\u00e9s de una larga semana de trabajo, podemos volvernos locos hasta la madrugada. Cuando hago lindy hopping, el baile que va con esa m\u00fasica, a menudo noto que todos los bailarines sonr\u00eden espont\u00e1neamente.\n <\/p>\n

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Detr\u00e1s de esa sensaci\u00f3n hay ciencia dura. Porque es precisamente el campo de estudio de Olivia Foster Vander Elst, quien est\u00e1 haciendo un doctorado en\u2026 salsa en la Universidad de Aarhus. En El guardi\u00e1n <\/i>ella explica c\u00f3mo la m\u00fasica y el baile sacuden todo el sistema de placer en nosotros.\n <\/p>\n

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Este ‘sistema de placer’, en realidad un descubrimiento del psic\u00f3logo estadounidense Kent Berridge, contiene dos elementos: el ‘deseo’ de algo y la ‘apreciaci\u00f3n’ de ello. La fase de apreciaci\u00f3n solo tiene un efecto limitado en nuestro cerebro. Pero con el ‘deseo’ es bastante diferente. Cuando esperamos algo divertido, la hormona de la felicidad, la dopamina, se precipita a trav\u00e9s de nuestras c\u00e9lulas cerebrales.\n <\/p>\n

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Por supuesto que apreciamos las buenas canciones, a las que echamos las piernas sueltas. Pero seg\u00fan un art\u00edculo reciente de Foster Vander Elst, el deseo tambi\u00e9n juega un papel importante: los bailarines se preparan para la fiesta, esperando un nuevo \u00e9xito. De esa manera, la dopamina se propaga por la pista de baile. \u201cDe esa manera terminas con un ciclo muy largo de placer\u201d, dice Foster. \u201cMientras te llenas muy lentamente\u201d.\n <\/p>\n

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El neur\u00f3logo Paul Boon (UZ Gent) presenta otros argumentos. La gente suele bailar en un ambiente agradable, normalmente con amigos, a menudo con una cerveza. \u201cAdem\u00e1s, bailar es un esfuerzo f\u00edsico\u201d, dice. \u201cEso tambi\u00e9n ayuda a activar sustancias de felicidad en tu cerebro\u201d.\n <\/p>\n

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alto del corredor
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La prueba m\u00e1s conocida de esto es el subid\u00f3n del corredor: la sensaci\u00f3n ligeramente euf\u00f3rica de invencibilidad que experimentan los corredores cuando registran sus millas. Rocky Balboa subiendo las escaleras, haciendo sombra y luego levantando los brazos.\n <\/p>\n

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La explicaci\u00f3n de esto a menudo se explica por las endorfinas, que el cuerpo libera durante el movimiento. Pero eso no est\u00e1 bien. Aseguran que los m\u00fasculos sientan menos dolor. Pero probablemente los endocannabinoides en la sangre causen esa euforia, dice el neurocient\u00edfico David Linden en el sitio de la reconocida Universidad Johns Hopkins. El ‘alto’ no se rob\u00f3 su nombre.\n <\/p>\n

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Aquellos a los que no les gusta el ejercicio a\u00fan pueden buscarlo en su dieta. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n, una dieta vers\u00e1til baja en az\u00facar y alta en fibra, incluso con chucrut, puede ayudar con la depresi\u00f3n y la ansiedad. \u201cO simplemente puedes comer un trozo de chocolate\u201d, dice Boon. \u201cTambi\u00e9n se ha demostrado que ayuda a tu cuerpo a producir dopamina. Al final, todos tienen que encontrar algo que les quede bien\u201d.\n <\/p>\n