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“Pensar demasiado” puede influir en la vida no solo en la esfera privada, sino tambi\u00e9n en el trabajo. Al principio no es necesariamente una mala se\u00f1al si piensas mucho, como explica el Deutsche Handwerks Zeitung (DHZ). “No est\u00e1 de m\u00e1s pensar antes de hacer algo. Ni siquiera en el trabajo. Ese es un rasgo de personalidad”, explica Florian Becker, profesor de psicolog\u00eda empresarial. En su justa medida, esto habla incluso de ser concienzudos y querer evaluar los riesgos a fondo. Sin embargo, es importante distinguir entre el pensamiento concienzudo y el pensamiento excesivo m\u00e1s patol\u00f3gico. “Se puede reconocer la cantidad saludable por el nivel personal de sufrimiento y por si el comportamiento tiene un efecto negativo en la vida de los afectados”, explica la asesora de carrera Ragnhild Struss a DHZ. Una caracter\u00edstica t\u00edpica del pensamiento excesivo es formular en subjuntivo en un di\u00e1logo interno. Estos son en su mayor\u00eda escenarios que podr\u00edan ocurrir en el futuro, pero para los cuales no hay indicaciones en este momento.\n<\/p>\n
Pensar demasiado tambi\u00e9n puede tener graves consecuencias para la persona en cuesti\u00f3n. En un grado poco saludable, son principalmente las ideas y pensamientos negativos los que ganan la partida y de ninguna manera son constructivos. En cambio, solo crean una sensaci\u00f3n de miedo. “El escenario de terror presentado se convierte entonces en una profec\u00eda autocumplida”, explica Becker. “Karrierebibel” tambi\u00e9n se\u00f1ala que no se debe subestimar el estr\u00e9s psicol\u00f3gico involucrado. Porque el miedo puede, a su vez, llevar a pensar cada vez m\u00e1s, lo que a su vez puede terminar en un c\u00edrculo vicioso sin fin. El estr\u00e9s y las preocupaciones a largo plazo pueden generar problemas despu\u00e9s de un corto per\u00edodo de tiempo. En el peor de los casos, incluso existe el riesgo de sufrir ansiedad o depresi\u00f3n a largo plazo.\n<\/p>\n
Para escapar de este c\u00edrculo vicioso, hay algunos consejos que siguen las personas que tienden a pensar demasiado, explica el DHZ. As\u00ed como debes darle a tu cuerpo alimentos saludables, debes darle a tu mente pensamientos saludables y por lo tanto positivos. Puede ayudar rodearse de otras personas que irradien energ\u00eda positiva y buen humor. Practicar la gratitud tambi\u00e9n puede ayudarte a recordar las cosas positivas de la vida. Por ejemplo, por la noche puedes pensar en tres cosas que fueron positivas ese d\u00eda. Strauss tambi\u00e9n explica que debes prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a ti mismo y a tu cuidado personal. Esto aumentar\u00e1 la autoestima a largo plazo. <\/p>\n
Un ejercicio que tiene su origen en la psicoterapia tambi\u00e9n puede resultar \u00fatil. Te sientas en la “silla de preocupaciones” todos los d\u00edas, configuras el temporizador para un tiempo determinado (de diez a 30 minutos), que luego solo usas para reflexionar. Se dice que esto tiene el efecto de hacer que la silla de la preocupaci\u00f3n sea molesta en alg\u00fan momento. “Con el tiempo, se puede desarrollar una resistencia interna a la intromisi\u00f3n y la preocupaci\u00f3n”, dice Strauss. Adem\u00e1s, explica el consejero de carreras, debes ser abierto sobre tus debilidades. Por ejemplo, si tiene miedo de cierta presentaci\u00f3n, debe comunicarlo y pedir m\u00e1s tiempo, ayuda o renunciar a cierta responsabilidad por completo. “Ser capaz de defender tus propias debilidades con confianza es, en \u00faltima instancia, mucho m\u00e1s seguro que encubrir las debilidades que tienes”. <\/p>\n
La plataforma de carreras Indeed enumera ocho formas de dejar de pensar: “Presta atenci\u00f3n a c\u00f3mo piensas. Toma perspectiva. Conc\u00e9ntrate en las cosas que puedes cambiar. Comienza bien cada d\u00eda. Reserva algo de tiempo para pensar. Practica la atenci\u00f3n plena. Deja de ser un perfeccionista. Date cuenta de que no se puede controlar todo”.
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E. Schmal \/ Editor finanzen.net\n<\/p>\n
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Fuentes de imagen: Ruslan Grumble \/ Shutterstock.com, fizkes \/ Shutterstock.com<\/p>\n<\/div>\n