{"id":314209,"date":"2022-08-10T19:46:09","date_gmt":"2022-08-10T19:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/no-debe-hacer-esto-si-sufre-de-estrenimiento-durante-las-vacaciones\/"},"modified":"2022-08-10T19:46:11","modified_gmt":"2022-08-10T19:46:11","slug":"no-debe-hacer-esto-si-sufre-de-estrenimiento-durante-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/no-debe-hacer-esto-si-sufre-de-estrenimiento-durante-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"No debe hacer esto si sufre de estre\u00f1imiento durante las vacaciones."},"content":{"rendered":"\n<div id=\"\"><!--[--><!--[--><!--[--><\/p>\n<header class=\"article-meta\">\n<p><!--[--><span class=\"article-meta__info\">10 aug 2022 om 21:37<\/span><!--]--><\/p>\n<\/header>\n<p>Cada semana hacemos una pregunta de salud a un experto m\u00e9dico.  Esta semana: estoy estre\u00f1ido, \u00bftiene sentido tomar un laxante?  M\u00e9dico hep\u00e1tico gastrointestinal Daniel Keszthelyi: &#8220;Con laxante vienes de la lluvia en la gota&#8221;.<\/p>\n<address class=\"textblock author\">Por Dorien Dijkhuis<\/address>\n<aside class=\"banner banner--o1 banner--hide-double-column\" \/>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p><strong>Siempre sufro de estre\u00f1imiento durante las vacaciones.  \u00bfC\u00f3mo es eso posible?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;La congesti\u00f3n es muy com\u00fan. Una de cada cinco personas la sufre a veces. Especialmente durante las vacaciones. De camino, en el coche o en el avi\u00f3n, a menudo no bebemos suficiente agua por miedo a tener que orinar. Adem\u00e1s, nos sentamos durante mucho tiempo en silencio, lo que no favorece las habilidades motoras intestinales. Una vez que llegamos a nuestro destino, tambi\u00e9n nos movemos menos que en casa y comemos otras cosas, a menudo menos ricas en fibra&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p><strong>\u00bfTiene sentido tomar un laxante cuando est\u00e1s estre\u00f1ido?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;Es mejor comer m\u00e1s fibra y hacer m\u00e1s ejercicio. Camine veinte minutos todos los d\u00edas. Eso hace maravillas con sus deposiciones. Tambi\u00e9n: escuche a su cuerpo. No retenga las heces si es necesario, porque el retiene la humedad extrayendo las heces, haciendo que los excrementos sean m\u00e1s duros y peque\u00f1os. Esto disminuye las ganas, pero la pr\u00f3xima vez que tengas que hacerlo, se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil sacar la cagada&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p><strong>\u00bfPero un laxante no te ayuda inmediatamente a deshacerte de tus dolencias?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;El laxante atrae el agua y forma las heces, por lo que generalmente tienes que ir al ba\u00f1o casi de inmediato. Pero el problema es que a menudo terminas bajo la lluvia por la lluvia. Mucha gente tiene calambres y diarrea. Y eso no es todo. el caso. agradable. Ciertamente no en vacaciones &#8220;.<\/p>\n<\/div>\n<hr class=\"app-divider\" \/>\n<blockquote class=\"textblock quote\"><p>Su posici\u00f3n para hacer caca tambi\u00e9n puede contribuir positivamente a su patr\u00f3n de defecaci\u00f3n.<\/p><\/blockquote>\n<p><span class=\"textblock quote-author\">Daniel Keszthelyi, gastroenter\u00f3logo<\/span><\/p>\n<hr class=\"app-divider\" \/>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;As\u00ed que no estoy a favor de los laxantes. No solo porque te pueden dar diarrea, sino tambi\u00e9n porque es una sustancia qu\u00edmica que puede tener efectos secundarios&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p><strong>\u00bfHay alg\u00fan laxante natural?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;S\u00ed. Puede tomar fibras de psyllium para mejorar las heces. Tambi\u00e9n atraen agua, pero tambi\u00e9n forman volumen: la caca se forma alrededor de las fibras. Adem\u00e1s, la fibra adicional tambi\u00e9n es buena para las bacterias intestinales&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;Los kiwis amarillos tambi\u00e9n tienen un efecto positivo en las evacuaciones intestinales. Esto se debe a que est\u00e1n repletos de fibras, pero probablemente tambi\u00e9n a que contienen una enzima que desempe\u00f1a un papel en la defecaci\u00f3n. Y tu posici\u00f3n para defecar tambi\u00e9n puede contribuir positivamente a tu patr\u00f3n de defecaci\u00f3n. . &#8220;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 tipo de posici\u00f3n de caca debemos adoptar?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;Preferiblemente hacer caca en cuclillas. El suelo p\u00e9lvico juega un papel importante en la defecaci\u00f3n. Contiene un m\u00fasculo que aprieta el recto y evita que defequemos en los pantalones. Para defecar, tenemos que relajar ese m\u00fasculo, pero muchas personas puede hacer eso. no en una posici\u00f3n sentada. En ese caso, tomar un laxante es por lo tanto de poca utilidad, porque la puerta permanece cerrada&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<hr class=\"app-divider\" \/>\n<blockquote class=\"textblock quote\"><p>Lo que puede ayudar es poner un taburete en el inodoro para imitar la posici\u00f3n en cuclillas.<\/p><\/blockquote>\n<p><span class=\"textblock quote-author\">Daniel Keszthelyi, gastroenter\u00f3logo<\/span><\/p>\n<hr class=\"app-divider\" \/>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;Cuando te pones en cuclillas, ese m\u00fasculo se relaja por s\u00ed solo y es m\u00e1s f\u00e1cil sacar los excrementos. Poner un taburete en el inodoro puede ayudar a imitar la posici\u00f3n en cuclillas&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p><strong>\u00bfTu intestino se vuelve perezoso con los laxantes?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;No. Ese mito se origin\u00f3 en las d\u00e9cadas de 1960 y 1970. En ese momento, la investigaci\u00f3n con pedazos de intestino mostr\u00f3 que el uso prolongado de laxantes causar\u00eda la ruptura de las c\u00e9lulas nerviosas en el intestino. Esto fue posteriormente refutado en varios estudios, pero el mito ha cambiado. a menudo tambi\u00e9n con los m\u00e9dicos&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p><em>Daniel Keszthelyi es un gastroenter\u00f3logo afiliado a Maastricht UMC+.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<p><span>Lamentablemente, este contenido no se puede mostrar.<\/span><span>No tenemos permiso para las cookies necesarias.  Por favor acepte las cookies para ver este contenido.<\/span><\/p>\n<nav class=\"app-button-bar\"><!--[--><button class=\"app-button branded branded--default\"><!--[-->Wijzig cookie-instellingen<!--]--><\/button><!--]--><\/nav>\n<footer class=\"article-meta\">\n<p><!--[--><span class=\"article-meta__info\">Beeld: Getty Images<\/span><!--]--><\/p>\n<\/footer>\n<hr class=\"app-divider\" \/>\n<section class=\"linked-tags\"><!--[--><\/p>\n<h2 class=\"textblock heading--tags\">Lees meer over:<\/h2>\n<section class=\"horizontal-stacked\"><!--[--><!--[-->Gezondheid<i class=\"icon item-marker marker-link-block__item-marker\"><title lang=\"nl\" \/><!--[--><!--]--><\/i><!--]--><!--]--><\/section>\n<p><!--]--><\/section>\n<aside class=\"banner banner--o1 banner--hide-single-column\" \/><!--[--><!--]--><!--]--><!--]--><!--]--><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.nu.nl\/gezondheid\/6216904\/dit-moet-je-vooral-niet-doen-als-je-op-vakantie-last-hebt-van-constipatie.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-19<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>10 aug 2022 om 21:37 Cada semana hacemos una pregunta de salud a un experto m\u00e9dico. 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