NINGUNO de nosotros sabe cu\u00e1nto tiempo viviremos.<\/p>\n
Pero si podemos evitarlo, la meta es una vida larga y saludable.<\/p>\n 1<\/span><\/p>\n<\/div> No hay forma de escapar de la inevitabilidad de un cuerpo que envejece: las arrugas, las articulaciones que crujen, etc.<\/p>\n Pero hay formas de prevenir el envejecimiento m\u00e1s r\u00e1pido que nuestra edad cronol\u00f3gica. <\/p>\n Nadie quiere verse demacrado “antes de su tiempo”.<\/p>\n Pero en realidad, gran parte del envejecimiento por el que pasa el cuerpo es invisible al determinar nuestro riesgo de enfermedad y, por lo tanto, de muerte. <\/p>\n Los h\u00e1bitos diarios que tenemos y las decisiones que tomamos cada d\u00eda construyen y determinan nuestra salud.<\/p>\n Algunos factores relacionados con nuestro riesgo de muerte son inalterables, o incluso simplemente mala suerte.<\/p>\n Otros que son ajustables se describen a continuaci\u00f3n…<\/p>\n Beber no hace nada por la salud – eso no es ning\u00fan secreto – contribuyendo al desarrollo de cientos de enfermedades. <\/p>\n Un estudio de la Universidad de Oxford encontr\u00f3 que el alcohol da\u00f1a el ADN, espec\u00edficamente los tel\u00f3meros, que tapan el extremo de los cromosomas.<\/p>\n Los tel\u00f3meros protegen a los cromosomas para que no se deshilachen, como la punta de pl\u00e1stico de un cord\u00f3n de zapato, y afectan la forma en que envejecen las c\u00e9lulas. <\/p>\n Las longitudes m\u00e1s cortas de los tel\u00f3meros se han asociado con varias enfermedades relacionadas con la edad, como la enfermedad de Alzheimer, el c\u00e1ncer y la enfermedad de las arterias coronarias. <\/p>\n Los cient\u00edficos de Oxford Population Health descubrieron que beber m\u00e1s de 10 cervezas o vinos por semana envejece el ADN de una persona hasta dos a\u00f1os en comparaci\u00f3n con alguien que bebe dos.<\/p>\n Los hallazgos publicados en la revista Molecular Psychiatry dijeron que el da\u00f1o de los tel\u00f3meros solo ocurre una vez que se alcanza el umbral de 17 unidades por semana.<\/p>\n Sin embargo, vale la pena se\u00f1alar que el NHS recomienda apegarse a 14 unidades (m\u00e1s de cuatro vasos) o menos por semana. <\/p>\n El envejecimiento m\u00e1s evidente es el que es visible – a la piel.<\/p>\n El envejecimiento prematuro de la piel, incluidas las arrugas, la pigmentaci\u00f3n y la flacidez, es causado por la exposici\u00f3n al sol. <\/p>\n Un estudio japon\u00e9s estima que los rayos UVA y UVB representan el 80 por ciento de todo el envejecimiento extr\u00ednseco, que es el resultado del estilo de vida o de factores ambientales, a diferencia de la gen\u00e9tica.<\/p>\n Los rayos UV tambi\u00e9n est\u00e1n detr\u00e1s del desarrollo del c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n Por ello, los expertos aconsejan utilizar SPF (sobre todo en el rostro) todos los d\u00edas, incluso cuando est\u00e9 nublado, para prevenir el envejecimiento del rostro. <\/p>\n Sentarse todo el d\u00eda se ha relacionado con el sobrepeso y la obesidad, la diabetes tipo 2, algunos tipos de c\u00e1ncer y la muerte prematura, dice el NHS.<\/p>\n Un estudio realizado en 2017 encontr\u00f3 que, de 1500 mujeres mayores, aquellas que pasaban m\u00e1s tiempo sentadas ten\u00edan c\u00e9lulas biol\u00f3gicamente ocho a\u00f1os mayores que su edad real.<\/p>\n Pero los investigadores dijeron que los da\u00f1os pueden compensarse con tan solo media hora de ejercicio al d\u00eda.<\/p>\n El adulto medio del Reino Unido pasa nueve horas sentado al d\u00eda, viendo la televisi\u00f3n, trabajando y viajando, por ejemplo, y esto no incluye cuando dormimos.<\/p>\n Puede reducir el tiempo que pasa sentado par\u00e1ndose en el transporte p\u00fablico, configurando recordatorios para caminar cada 30 minutos o caminando hacia un colega, en lugar de enviarle un correo electr\u00f3nico.<\/p>\n Los efectos del tabaquismo sobre el envejecimiento son algunos de los m\u00e1s evidentes.<\/p>\n El humo del tabaco contiene miles de sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas que pueden da\u00f1ar las c\u00e9lulas de la piel. Esto conduce a arrugas m\u00e1s profundas, particularmente alrededor de la boca y los ojos.<\/p>\n Fumar juega un papel en muchas enfermedades relacionadas con la edad, como la demencia, la osteoporosis, la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil y la audici\u00f3n y la visi\u00f3n.<\/p>\n Las condiciones mortales, como un ataque card\u00edaco y un accidente cerebrovascular, son varias veces m\u00e1s comunes en los fumadores que en los no fumadores. <\/p>\n En promedio, fumar reduce la esperanza de vida en 10 a\u00f1os, seg\u00fan Bupa.<\/p>\n Despu\u00e9s de cumplir 40 a\u00f1os, cada a\u00f1o adicional que fuma reduce su esperanza de vida en otros tres meses.<\/p>\n A menudo, fumar va de la mano con el consumo excesivo de alcohol o con el uso de otros h\u00e1bitos perjudiciales para la salud. <\/p>\n Comer una dieta saludable controla una serie de enfermedades relacionadas con la edad: presi\u00f3n arterial alta, colesterol alto y diabetes, por nombrar algunas, todas las cuales pueden conducir a la muerte.<\/p>\n Una dieta nutritiva y equilibrada es una de las herramientas clave de prevenci\u00f3n del Alzheimer, dicen los expertos, con docenas de estudios que muestran v\u00ednculos beneficiosos.<\/p>\n Un estudio reciente, publicado en la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda, descubri\u00f3 que comer alimentos ultraprocesados \u200b\u200bpuede acortar su vida al ponerlo en mayor riesgo de demencia mortal.<\/p>\n Los alimentos ultraprocesados \u200b\u200btienen un alto contenido de az\u00facar, grasas y sal, y son bajos en prote\u00ednas y fibra. Algunos ejemplos de alimentos ultraprocesados \u200b\u200bincluyen galletas, refrescos y patatas fritas.<\/p>\n El Dr. Noel Young, asociado de innovaciones cl\u00ednicas de la empresa de an\u00e1lisis de sangre en el hogar Thriva (thriva.co), recomienda encarecidamente comer suficiente fibra, algo que los brit\u00e1nicos no alcanzan.<\/p>\n![\"Soy](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Las-8-cosas-que-te-hacen-envejecer-MAS-RAPIDO-segun.jpg\")
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<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nBebida alcoh\u00f3lica<\/strong><\/h2>\n
Brillo Solar<\/strong><\/h2>\n
demasiado tiempo sentado<\/strong><\/h2>\n
De fumar<\/strong><\/h2>\n
Mala dieta<\/strong><\/h2>\n
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