{"id":310235,"date":"2022-08-08T17:25:12","date_gmt":"2022-08-08T17:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/como-una-caminata-de-dos-minutos-despues-de-la-cena-puede-reducir-el-riesgo-de-ser-un-asesino-silencioso\/"},"modified":"2022-08-08T17:25:14","modified_gmt":"2022-08-08T17:25:14","slug":"como-una-caminata-de-dos-minutos-despues-de-la-cena-puede-reducir-el-riesgo-de-ser-un-asesino-silencioso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/como-una-caminata-de-dos-minutos-despues-de-la-cena-puede-reducir-el-riesgo-de-ser-un-asesino-silencioso\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo una caminata de dos minutos despu\u00e9s de la cena puede ‘reducir el riesgo de ser un asesino silencioso’"},"content":{"rendered":"


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A menudo se ha pensado que una caminata r\u00e1pida despu\u00e9s de la cena ayuda a digerir una comida. <\/p>\n

Ahora, los cient\u00edficos han demostrado que caminar solo dos minutos despu\u00e9s de comer puede traer consigo una gran cantidad de beneficios para la salud. <\/p>\n

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Una caminata ligera despu\u00e9s de una comida puede ayudar a reducir los niveles de az\u00facar en la sangre, lo que puede ayudar a prevenir complicaciones como la diabetes tipo 2, seg\u00fan descubrieron investigadores de la Universidad de Limerick. <\/p>\n

Los cient\u00edficos han sugerido que una caminata de 15 minutos es \u00f3ptima, pero incluso las ‘mini caminatas’ de dos a cinco minutos ofrecen alg\u00fan beneficio.<\/p>\n

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Los expertos han aconsejado una caminata corta dentro de los 60 a 90 minutos de haber comido. <\/p>\n

Ellos creen que este es el mejor momento para minimizar los picos de az\u00facar en la sangre, ya que es cuando los niveles de az\u00facar en la sangre tienden a alcanzar su punto m\u00e1ximo.<\/p>\n

Los picos de az\u00facar en la sangre ocurren cuando su az\u00facar en la sangre aumenta y luego cae bruscamente despu\u00e9s de comer.<\/p>\n

Con el tiempo, es posible que su cuerpo no pueda reducir el az\u00facar en la sangre de manera efectiva, lo que puede provocar diabetes tipo 2. Por lo tanto, es importante controlar los niveles de az\u00facar en la sangre y evitar picos de az\u00facar en la sangre. <\/p>\n

La investigaci\u00f3n, que se public\u00f3 en la revista Sports Medicine, analiz\u00f3 los resultados de siete estudios que compararon los efectos de sentarse versus pararse o caminar y su impacto en la salud del coraz\u00f3n, incluidos los niveles de insulina y az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

Los investigadores descubrieron que estar de pie despu\u00e9s de una comida era mejor que sentarse, pero una caminata r\u00e1pida era m\u00e1s efectiva para regular los niveles de az\u00facar en la sangre. <\/p>\n

Cuando los participantes caminaron despu\u00e9s de las comidas, sus niveles de az\u00facar en la sangre fluctuaron m\u00e1s gradualmente que los que simplemente se sentaron. <\/p>\n

Para las personas con diabetes tipo 2, es importante mantener los niveles de az\u00facar en la sangre lo m\u00e1s estables posible para controlar la enfermedad y ayudar a prevenir problemas de salud graves, como enfermedades card\u00edacas, p\u00e9rdida de la visi\u00f3n y enfermedades renales.<\/p>\n

La diabetes tipo 2 es una afecci\u00f3n cr\u00f3nica pero manejable; sin embargo, las personas que la padecen tienen m\u00e1s probabilidades de desarrollar otras enfermedades mortales o sufrir un ataque card\u00edaco o un derrame cerebral.<\/p>\n

Hablando con The Sun, Aidan Buffey, autor principal de la revisi\u00f3n, sugiri\u00f3 varias formas en que las personas pueden incorporar esta caminata adicional en su vida diaria. <\/p>\n

\u201cSugerir\u00eda bloquear tiempo en su calendario de trabajo para dar un paseo, tal vez los \u00faltimos cinco minutos de la hora\u201d, dijo. <\/p>\n

“La gente tambi\u00e9n podr\u00eda usar una aplicaci\u00f3n o un temporizador de tel\u00e9fono que se active despu\u00e9s de un cierto tiempo de estar sentado\/trabajando, como 20, 30 o 45 minutos, en los que luego caminar\u00eda”, explic\u00f3. <\/p>\n

\u201cAlmuerzos andantes, o alejarse de su escritorio y comer en otro lugar de la oficina o al aire libre.<\/p>\n

Para aquellos que trabajan en una oficina, Aidan sugiri\u00f3 “correos electr\u00f3nicos ambulantes” que implican entregar notas o discutir verbalmente el correo electr\u00f3nico en persona. <\/p>\n

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Tambi\u00e9n sugiri\u00f3 que las personas intenten caminar o estar de pie en las reuniones siempre que sea posible.<\/p>\n

Mientras tanto, los estudios han demostrado que la siesta puede ser un factor de riesgo para enfermedades mortales, incluidas las asesinas silenciosas, como la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n<\/div>\n


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