{"id":310084,"date":"2022-08-08T15:39:20","date_gmt":"2022-08-08T15:39:20","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/por-que-caminar-2-minutos-despues-de-comer-puede-hacer-maravillas-para-tu-salud\/"},"modified":"2022-08-08T15:39:22","modified_gmt":"2022-08-08T15:39:22","slug":"por-que-caminar-2-minutos-despues-de-comer-puede-hacer-maravillas-para-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/por-que-caminar-2-minutos-despues-de-comer-puede-hacer-maravillas-para-tu-salud\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 caminar 2 minutos despu\u00e9s de comer puede hacer maravillas para tu salud"},"content":{"rendered":"\n
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\n Los New York Times<\/a> <\/i>habla de los beneficios para la salud.\n <\/p>\n

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Caminando despu\u00e9s de la cena
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Olv\u00eddate del postre, un paseo despu\u00e9s de cenar es la mejor manera de terminar una comida. \u00bfPor qu\u00e9? Seg\u00fan los expertos, favorece la digesti\u00f3n, amortigua los picos de az\u00facar en la sangre e incluso puede ayudar a reducir los s\u00edntomas de la diabetes tipo 2. Puro beneficio!\n <\/p>\n

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De dos a cinco minutos
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Los estudios anteriores se basan principalmente en caminatas de al menos quince minutos. Pero seg\u00fan un nuevo estudio, cuyos resultados se publican en la revista Medicina deportiva<\/i>, es suficiente caminar de dos a cinco minutos despu\u00e9s de una comida. Esto ya podr\u00eda reducir significativamente sus niveles de az\u00facar en la sangre. Este estudio se realiz\u00f3 entre grupos sin s\u00edntomas de (pre)diabetes y entre grupos con diabetes tipo 2.\n <\/p>\n

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Una hora despu\u00e9s de comer
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El estudio examin\u00f3 el efecto de sentarse sobre el coraz\u00f3n, el nivel de insulina y el az\u00facar en la sangre, en comparaci\u00f3n con estar de pie y caminar. Esto demostr\u00f3 que una caminata ligera dentro de los 60 a 90 minutos despu\u00e9s de una comida tuvo los mejores efectos sobre los niveles de az\u00facar en la sangre. De hecho, los efectos fueron a\u00fan mayores si los participantes dieron un paseo corto. Y era incluso mejor si lo hac\u00edan varias veces al d\u00eda.\n <\/p>\n

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Az\u00facar en sangre estable: \u00bfpor qu\u00e9?
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Un nivel estable de az\u00facar en la sangre es importante para todos. Su nivel de az\u00facar en la sangre es la cantidad de glucosa en su sangre. La hormona insulina asegura que las c\u00e9lulas absorban la glucosa y obtengas energ\u00eda. \u00bfTiene picos significativos en su nivel de az\u00facar en la sangre o su nivel de az\u00facar en la sangre es estructuralmente demasiado alto? Esto puede interrumpir la producci\u00f3n de insulina. Esto permite que la glucosa se almacene como grasa, lo que provoca sobrepeso. Pero tambi\u00e9n puede tener molestias f\u00edsicas o incluso diabetes a largo plazo.\n <\/p>\n

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Tambi\u00e9n es crucial para las personas con diabetes tipo 2 mantener los niveles de az\u00facar en la sangre en equilibrio. Los pacientes con diabetes experimentan muchas quejas, como sed, fatiga, picaz\u00f3n e inflamaci\u00f3n. A veces incluso dificultad para respirar o v\u00f3mitos. Un nivel estable de az\u00facar en la sangre puede amortiguar estas molestias.\n <\/p>\n

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\u00a1D\u00eda 10.000 pasos!
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As\u00ed que olv\u00eddate de esos 10.000 pasos o larga caminata. Si desea mantener estable su nivel de az\u00facar en la sangre, elija varias caminatas cortas a lo largo del d\u00eda, preferiblemente despu\u00e9s de las comidas.\n <\/p>\n

\n \u00bfSueles sentir dolor en la espinilla al caminar? Puedes hacer esto al respecto.<\/i>\n <\/p>\n<\/p>\n

\n Fuente: <\/b>New York Times<\/a>.\n <\/p>\n

8 de agosto de 2022<\/span><\/section>\n