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Como tantos otros en el mundo, soy bastante fan\u00e1tico de un entrenamiento aprobado por celebridades. Desde que tengo memoria, he sido un acaparador y coleccionista de todos los DVD, canales de YouTube y aplicaciones de fitness aprobados por la lista A bajo el sol (cualquier otra persona que siga acumulando sus videos del M\u00e9todo Tracy Anderson porque Gwyneth Paltrow los apod\u00f3 el Santo \u00bfGrial?). As\u00ed que cuando me ofrecieron la oportunidad de probar La m\u00e1quina del m\u00e9todo DB<\/a> (que a Kim Kardashian le encant\u00f3 tanto que se lo regal\u00f3 a sus hermanas) mi respuesta fue un \u201cs\u00ed\u201d inmediato y rotundo.<\/p>\n Si bien no es nuevo, DB Method lanz\u00f3 por primera vez su m\u00e1quina para trabajar los gl\u00fateos en 2017, y muchas personas recurrieron a los entrenamientos en casa en los \u00faltimos a\u00f1os, se sinti\u00f3 como un equipo especialmente relevante para revisar en este momento, ya que est\u00e1 dise\u00f1ado para ayudarlo a lograr el perfecto P\u00f3ngase en cuclillas y fortalezca su trasero (junto con otras partes de su cuerpo, m\u00e1s sobre eso m\u00e1s adelante) en 10 minutos al d\u00eda, todo mientras es un equipo peque\u00f1o y relativamente liviano que se pliega para un f\u00e1cil almacenamiento.<\/p>\n Y de nuevo, se ha convertido en un favorito certificado de las celebridades desde sus inicios, no solo muchos de los Kardashian tiene uno<\/a>, pero, seg\u00fan los informes, tambi\u00e9n se ha representado en las casas de Hailey Bieber, Tracee Ellis Ross e incluso m\u00e1s estrellas. Dicho esto, con su configuraci\u00f3n de ensue\u00f1o y su seguimiento de culto, The DB Method casi parec\u00eda ser demasiado bueno para ser verdad, as\u00ed que lo puse a prueba durante algunas semanas para ver si estaba a la altura de las expectativas. Mi experiencia, adelante.<\/p>\n Es posible que recibamos una parte de las ventas si compra un producto a trav\u00e9s de un enlace en este art\u00edculo.<\/i><\/p>\n Para comenzar, el equipo de DB Method me envi\u00f3 todo lo que necesitaba para probar todos sus entrenamientos. Eso incluido la maquina en si<\/a>que cuesta $329, as\u00ed como El DreamMat<\/a> ($32) para proteger mis pisos y darle m\u00e1s estabilidad a la m\u00e1quina; la banda de los sue\u00f1os<\/a> ($22) y La DreamBand Pro<\/a> ($22) para agregar diferentes niveles de resistencia; y un cintur\u00f3n con peso de 10 libras llamado El cintur\u00f3n de los sue\u00f1os<\/a> ($60). La marca ofrece algunos accesorios adicionales, como pesas para las mu\u00f1ecas y deslizadores de piso, pero en realidad no eran relevantes para ninguno de los entrenamientos que prob\u00e9 en la m\u00e1quina.<\/p>\n Una vez que recib\u00ed el equipo, tuve que armar la m\u00e1quina, lo cual fue sorprendentemente f\u00e1cil. De principio a fin, el proceso me llev\u00f3 unos 20 minutos y, aunque encontr\u00e9 algunas instrucciones confusas en el manual, no me llev\u00f3 mucho tiempo descifrarlas. Y afortunadamente, la marca claramente pens\u00f3 mucho en facilitar el uso de la m\u00e1quina: su canal de YouTube est\u00e1 lleno de videos explicativos, incluido uno que desglosa el proceso de montaje de nueve pasos<\/a>que solo me di cuenta despu\u00e9s de que lo hice yo mismo.<\/p>\n Estaba tan emocionado despu\u00e9s de configurar mi equipo que salt\u00e9 directamente, lo cual no recomendar\u00eda si desea usarlo correctamente. Las primeras veces que lo us\u00e9, sent\u00eda sobre todo el ardor en las piernas que, aunque es normal hasta cierto punto, no es exactamente lo que se supone que debe pasar.<\/p>\n Tuve la oportunidad de unirme a un tutorial de Zoom poco despu\u00e9s de recibir el equipo con el jefe de marca de The DB Method, Sydney Wollman, <\/strong>quien r\u00e1pidamente me indic\u00f3 mi forma y la posici\u00f3n del asiento de mi m\u00e1quina (que no ten\u00eda lo suficientemente lejos cuando comenc\u00e9). Aunque obviamente esto no es posible para todos, el canal de YouTube de la marca tambi\u00e9n ofrece una gran cantidad de tutoriales que incluyen lo que necesitas saber para empezar<\/a> y un lista de reproducci\u00f3n completa de videos<\/a> dedicado a su forma y qu\u00e9 hacer si siente la quemadura en los lugares equivocados (es decir, en cualquier lugar adem\u00e1s de principalmente en los gl\u00fateos).<\/p>\n Una vez que supe c\u00f3mo usar todo correctamente, inmediatamente not\u00e9 una diferencia, demostrando cu\u00e1n importante era tomarse el tiempo para dominar los conceptos b\u00e1sicos. Tambi\u00e9n pude comenzar a probar m\u00e1s posiciones y movimientos, como sentadillas de rango completo y pli\u00e9, ya que me sent\u00eda confiado en mi forma y sab\u00eda que no me iba a lesionar haciendo algo incorrecto.<\/p>\n Ciertamente, puede saltar a la m\u00e1quina The DB Method y comenzar a hacer sentadillas por su cuenta, pero personalmente necesito seguir una rutina para no aburrirme (y alguien que me recuerde que mire mi forma), as\u00ed que nuevamente, me dirig\u00ed a la canal de YouTube de la empresa.<\/p>\n Hay muchos videos para elegir, pero comenc\u00e9 con algunos etiquetados como “principiantes” porque no quer\u00eda abrumarme con una rutina dif\u00edcil desde el principio. Afortunadamente, fueron perfectos: cada uno fue corto (alrededor de seis minutos) y aunque * definitivamente * se quemaron, me qued\u00e9 con ganas de m\u00e1s en lugar de querer dejar de fumar. R\u00e1pidamente pude pasar a rutinas intermedias y avanzadas, que eran mucho m\u00e1s interesantes y desafiantes, y a menudo usaba accesorios para aumentar a\u00fan m\u00e1s la intensidad. <\/p>\n Mientras exploraba los entrenamientos, tambi\u00e9n comenc\u00e9 a probar algunas de las rutinas dirigidas a otras partes del cuerpo, porque s\u00ed, el M\u00e9todo DB funciona m\u00e1s que solo los gl\u00fateos. Prob\u00e9 varios, principalmente para brazos y abdominales, y aunque fue divertido cambiar las cosas, termin\u00e9 centr\u00e1ndome principalmente en los ejercicios de gl\u00fateos porque no encontr\u00e9 ninguno de los otros lo suficientemente dif\u00edcil como para que valiera la pena.<\/p>\n En general, los videos de The DB Method fueron f\u00e1ciles de seguir, desafiantes y lo suficientemente cortos como para que fuera imposible aburrirse, ya que generalmente no duran mucho m\u00e1s de 10 minutos. Tambi\u00e9n me encanta que es f\u00e1cil simplemente saltar cuando tienes algo de tiempo libre. Me encuentro us\u00e1ndolo como complemento de otros entrenamientos e incluso solo us\u00e1ndolo durante unos minutos antes de acostarme, y nunca se siente como una gran molestia. Adem\u00e1s, Wollman me dijo que la marca est\u00e1 en proceso de lanzar una aplicaci\u00f3n que contar\u00e1 con m\u00e1s contenido premium de profesionales del fitness, por lo que incluso si te cansas de sus rutinas actuales, habr\u00e1 m\u00e1s por venir.<\/p>\n He le\u00eddo toneladas de rese\u00f1as de The DB Method, por lo que ten\u00eda algunas expectativas en t\u00e9rminos de resultados, pero a\u00fan as\u00ed me qued\u00e9 impresionado con lo que experiment\u00e9.<\/p>\n Cuando se trataba de usar la m\u00e1quina en s\u00ed, me di cuenta de que me volv\u00eda m\u00e1s fuerte sorprendentemente r\u00e1pido. Lo usaba de tres a cuatro d\u00edas a la semana, y despu\u00e9s de cada semana, notaba que me fatigaba menos r\u00e1pido y pod\u00eda agregar m\u00e1s y m\u00e1s accesorios para aumentar la resistencia. <\/p>\n Sin embargo, parece que tambi\u00e9n me ayud\u00f3 enormemente a correr, que fue una de las principales razones por las que quer\u00eda probar el M\u00e9todo DB. Despu\u00e9s de solo un par de semanas de usarlo constantemente, agregu\u00e9 una milla adicional a mi distancia habitual para correr y aument\u00e9 significativamente mi velocidad. En el lapso de un mes, pas\u00e9 de esforzarme por correr dos millas a terminar con cinco, algo que no hab\u00eda podido hacer desde la escuela secundaria. Y aunque mi nuevo \u00e9xito en la carrera puede no ser *todo* gracias al M\u00e9todo DB (he estado corriendo m\u00e1s de lo habitual y haciendo otras rutinas de entrenamiento de fuerza adem\u00e1s del M\u00e9todo DB), estoy seguro de que mi nueva m\u00e1quina tiene desempe\u00f1\u00f3 un papel.<\/p>\n Como beneficio adicional, me encanta c\u00f3mo se ve mi trasero ahora despu\u00e9s de algunas semanas de estar en cuclillas; Si bien un cambio en la apariencia no era mi objetivo principal, no estoy enojado porque mi parte trasera es m\u00e1s redonda y m\u00e1s levantada despu\u00e9s de un corto per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n Con todo, recomiendo encarecidamente el M\u00e9todo DB a cualquiera que busque fortalecer sus gl\u00fateos por cualquier motivo. Es f\u00e1cil de configurar y usar, tiene un precio razonable, es excelente para espacios de cualquier tama\u00f1o y brinda resultados r\u00e1pidamente (al menos en mi experiencia personal). De hecho, estoy considerando sacar un Kardashian y comprar uno para los miembros de mi familia, as\u00ed que no se sorprenda si lo prueba usted mismo y termina comprando uno para todos los que conoce tambi\u00e9n.<\/p>\nHechos r\u00e1pidos<\/em><\/em><\/h2>\n
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La puesta en marcha<\/h2>\n
La curva de aprendizaje<\/h2>\n
El entrenamiento<\/h2>\n
Los resultados<\/h2>\n