{"id":30631,"date":"2022-03-12T10:38:44","date_gmt":"2022-03-12T10:38:44","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/levantarse-una-hora-antes-reduce-el-riesgo-de-depresion\/"},"modified":"2022-03-12T10:39:01","modified_gmt":"2022-03-12T10:39:01","slug":"levantarse-una-hora-antes-reduce-el-riesgo-de-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/levantarse-una-hora-antes-reduce-el-riesgo-de-depresion\/","title":{"rendered":"Levantarse una hora antes reduce el riesgo de depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"\">\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"77e6-f01a-1394-2f91-ce88-5619-b9fc-a090\">\n<p>      Levantarse una hora antes puede reducir el riesgo de depresi\u00f3n mayor en un 23%.  Esto se desprende de un estudio de las universidades de Colorado Boulder, MIT y Harvard que apareci\u00f3 en mayo en una revista profesional. <i>JAMA Psiquiatr\u00eda<\/i>\u2020  Para este estudio se utilizaron datos de 840.000 personas.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"f024-339e-e360-84d2-9789-f833-ea54-9256\">\n<p>      levantarse una hora antes<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"9c20-7fa8-f783-0ae1-cddd-7fb0-7480-c6a5\">\n<p>      Ya sab\u00edamos que existe una relaci\u00f3n entre la hora de dormir y el estado de \u00e1nimo, pero \u00bfcu\u00e1nto antes hay que levantarse?  La investigadora Celine Vetter explica: &#8220;Descubrimos que incluso una hora de &#8216;dormir m\u00e1s temprano&#8217; tiene un efecto importante&#8221;.  Debido a que este estudio utiliz\u00f3 datos de un grupo tan grande de personas, esta es la evidencia m\u00e1s s\u00f3lida hasta la fecha.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"59f3-abf6-978c-ec93-e203-7f49-31e2-638d\">\n<p>      Probabilidad de depresi\u00f3n<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"5c89-2856-626a-4854-82b4-2dd9-eec1-6ed9\">\n<p>      La investigaci\u00f3n estadounidense muestra que si alguien se va a dormir a medianoche en lugar de a la 1 a. m., el riesgo de depresi\u00f3n disminuye en un 23 %.  Y si te vas a dormir a las 11 de la noche, el riesgo es incluso un 40% menor.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"c621-563e-adac-d206-60f8-82fe-f556-0018\">\n<p>      Los investigadores a\u00fan no pueden decir con certeza por qu\u00e9 este es el caso.  Puede tener que ver con la cantidad de luz a la que est\u00e1 expuesto.  Si te vas a dormir una hora antes, tambi\u00e9n te despertar\u00e1s una hora antes y ver\u00e1s m\u00e1s luz del d\u00eda.  Eso a su vez crea hormonas que influyen positivamente en tu estado de \u00e1nimo.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"f6bb-1734-5107-3583-07e2-467c-39f5-aa4c\">\n<p>      La forma en que se organiza la sociedad tambi\u00e9n puede influir en esto.  La gente de la noche no puede seguir el ritmo que se considera normal, lo que tambi\u00e9n puede afectar su salud psicol\u00f3gica.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"47ec-a6ea-bb08-d309-d7ed-c1c5-3c14-02df\">\n      <b>5 consejos de nuestro experto en sue\u00f1o Mark para una buena noche de sue\u00f1o despu\u00e9s de un d\u00eda estresante:<\/b>\n    <\/p>\n<\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"9e6a-24b1-6c58-8d4c-a9f9-5062-22c0-1c23\">\n      <b>Fuente: <\/b><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2021\/05\/210528114107.htm\" target=\"_blank\">cienciadaily.com<\/a><i>\u2020<\/i>\n    <\/p>\n<section class=\"artstyle__publication-date \" data-element-id=\"article-element-publication-date\"><span class=\"artstyle__publication-date__date\">1 de junio de 2021<\/span><\/section>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.libelle.nl\/actueel\/hierdoor-kan-de-kans-op-een-depressie-enorm-afnemen~b543a833\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Levantarse una hora antes puede reducir el riesgo de depresi\u00f3n mayor en un 23%. 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