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C.<\/span>La relajaci\u00f3n y la gimnasia al despertar son la combinaci\u00f3n ganadora para empezar el d\u00eda de la mejor manera posible<\/strong>. La ma\u00f1ana tiene oro en la boca\u201d, dice un viejo proverbio. Por eso es importante explotarlo de la mejor manera. Pero c\u00f3mo garantizar al cuerpo la recarga de energ\u00eda adecuada<\/strong> salir con determinaci\u00f3n y buen humor? Los expertos no tienen dudas: perm\u00edtase las debidas horas de descanso nocturno<\/strong>trae uno a la mesa desayuno sano y equilibrado<\/strong> Estilo italiano y “mover” el cuerpo con ejercicios suaves<\/strong> capaz de despertar los m\u00fasculos.<\/p>\n Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la “receta” correcta para despertar? Ah\u00ed Doctora Silvia Migliaccio<\/strong>Especialista en Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n Humana y Profesor Asociado de laUniversidad de Roma “Foro It\u00e1lico”<\/a>y el experto en fitness, sergio martina<\/strong><\/a>en colaboraci\u00f3n con “Empiezo bien”<\/strong><\/a>el portal dedicado a los amantes del desayuno, han desarrollado un beneficio vadem\u00e9cum<\/strong>. Gracias a los expertos ser\u00e1 posible combinar los ejercicios correctos de tonificaci\u00f3n muscular<\/strong> a un comida sana y equilibrada<\/strong> para llevar a la mesa por la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n \u00abEn general, la actividad f\u00edsica ayuda al bienestar de las personas en ese aumenta la producci\u00f3n de endorfinas y disminuye el nivel de cortisol<\/strong>, hormona que provoca el estr\u00e9s. Esto favorece un bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>. As\u00ed que empezar el d\u00eda con un entrenamiento suave es una buena soluci\u00f3n para todos\u00bb, apunta Martina Sergi. Igualmente “dulce” debe ser el desayuno italiano, que debe ser llevado a nuestras mesas todos los d\u00edas: \u00abEs la comida mas importante del dia<\/strong>es insustituible e indispensable, porque proporciona la energ\u00eda adecuada para afrontar los compromisos<\/strong> diariamente y garantiza al cuerpo la ingesta de nutrientes fundamentales \u00bb, enfatiza la Dra. Silvia Migliaccio. Comer un desayuno saludable todos los d\u00edas es iimportante para todos, deportistas y sedentarios<\/strong>.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1ndo es m\u00e1s adecuado desayunar: antes o despu\u00e9s de realizar ejercicios de gimnasia suave? \u201cMi consejo es generalmente hacer desayunar siempre antes de la actividad f\u00edsica<\/strong>, incluso en el caso de un entrenamiento suave. Se suele ayunar desde la noche anterior, por lo que sus niveles de az\u00facar en la sangre pueden ser bajos<\/strong> (incluso si es normal) y podr\u00eda correr el riesgo deHipoglucemia inducida por actividad f\u00edsica.<\/strong> Sin embargo, es importante aprender a escuchar a tu cuerpo y a respetar lo que pide\u201d, dice el Dr. Migliaccio.\n<\/p>\nDesayuno y entrenamiento: el manual del experto<\/h2>\n
Despertar los m\u00fasculos y energizar el cuerpo.<\/h2>\n
Desayuno antes, entrenamiento despu\u00e9s<\/h2>\n