{"id":287599,"date":"2022-07-27T10:34:23","date_gmt":"2022-07-27T10:34:23","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/cuatro-consejos-para-empezar-tus-vacaciones-con-el-menor-estres-laboral-posible\/"},"modified":"2022-07-27T10:34:23","modified_gmt":"2022-07-27T10:34:23","slug":"cuatro-consejos-para-empezar-tus-vacaciones-con-el-menor-estres-laboral-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/cuatro-consejos-para-empezar-tus-vacaciones-con-el-menor-estres-laboral-posible\/","title":{"rendered":"Cuatro consejos para empezar tus vacaciones con el menor estr\u00e9s laboral posible"},"content":{"rendered":"\n
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Los \u00faltimos d\u00edas antes de la salida suelen estar abarrotados. Las maletas hay que hacerlas, la casa a un lado, y luego hay tareas laborales que faltan por hacer antes de las vacaciones. El resultado: una vez de vacaciones sigues pensando en cosas que no terminaste bien.\n <\/p>\n

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\u201cNo solo es molesto, tambi\u00e9n es poco saludable. Al igual que necesita fines de semana despu\u00e9s de una semana laboral, tambi\u00e9n necesita vacaciones para recargar energ\u00edas del trabajo. Y no puedes hacer eso si eres libre, pero tu cabeza todav\u00eda est\u00e1 en la oficina\u201d, dice la psic\u00f3loga de salud Ulrika L\u00e9ons.\n <\/p>\n

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1. Crea una descripci\u00f3n general
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Si no te apetece un sprint final en la oficina, debes empezar a prepararte con tiempo. Bj\u00f6rn Deusings, formador en gesti\u00f3n del tiempo y autor de Listo todos los d\u00edas a las 3 p.m.<\/i> (2021), aconseja hacer un resumen de todas sus tareas al menos dos semanas antes de la salida. Puede dividirlos en cosas que tiene que manejar usted mismo, tareas que puede transferir y trabajos que pueden esperar hasta despu\u00e9s de las vacaciones. Cuando ve cu\u00e1ntas cosas a\u00fan tiene que terminar o transferir, sabe cu\u00e1nto tiempo necesita reservar para eso. \u201cY es importante decir ‘no’ al nuevo trabajo durante ese per\u00edodo\u201d.\n <\/p>\n

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El psic\u00f3logo L\u00e9ons agrega: \u201cPlanifique con anticipaci\u00f3n las tareas que quedan para los primeros dos d\u00edas despu\u00e9s de su regreso. As\u00ed no ser\u00e1 un cabo suelto en tu cabeza y es mejor dejarlo ir antes de irte. Informe a sus colegas o clientes que trabajar\u00e1 en esto m\u00e1s adelante\u201d.\n <\/p>\n

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2. Mant\u00e9n la transferencia corta
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\u00bfEst\u00e1 escribiendo una transferencia para su reemplazo? Mantenlo conciso. No es necesario elaborar un manual completo. Deusings: \u201cUn documento tan extenso te cuesta mucho trabajo y tu reemplazo probablemente no tenga sentido ni tiempo para leerlo. Esto aumenta la posibilidad de que te acosen durante tus vacaciones. Es mejor planear una hora para repasar todo juntos\u201d.\n <\/p>\n

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3. Deja de responder a los correos electr\u00f3nicos
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Configure un asistente fuera de la oficina en su buz\u00f3n. Haz esto dos d\u00edas antes de tu partida para que no se agreguen m\u00e1s tareas, aconseja Deusings. Deje de responder a los correos electr\u00f3nicos, de lo contrario, la gente asumir\u00e1 que seguir\u00e1 haci\u00e9ndolo durante sus vacaciones. Y entonces tu respuesta de fuera de la oficina ya no tiene ning\u00fan valor. Lo mismo ocurre con la devoluci\u00f3n; deje que su mensaje autom\u00e1tico se ejecute durante uno o dos d\u00edas m\u00e1s, para que tenga tiempo de limpiar su buz\u00f3n y comenzar tranquilamente.\n <\/p>\n

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4. Al\u00e9jate por periodos cortos con m\u00e1s frecuencia
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Lo que tambi\u00e9n ayuda a aliviar el estr\u00e9s laboral justo antes de las vacaciones: ve m\u00e1s a menudo, dice Jeroen Nawijn de la Universidad de Ciencias Aplicadas de Breda. Realiz\u00f3 investigaciones sobre las relaciones entre el bienestar humano y las vacaciones. Irse de vacaciones -y sobre todo la anticipaci\u00f3n- aumenta la sensaci\u00f3n de felicidad, seg\u00fan su investigaci\u00f3n. \u201cNo se vaya una vez al a\u00f1o por un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo, pero reserve unas vacaciones cortas con m\u00e1s frecuencia. Adem\u00e1s, si va m\u00e1s corto, hay menos tareas que tiene que completar o entregar. La mayor\u00eda de las cosas se pueden dejar durante una semana.\n <\/p>\n<\/p>\n