L<\/span>unas vacaciones son demasiado cortas si hacemos que duren solo el tiempo que le hemos asignado<\/strong>. Dos semanas, un mes. Demasiado escaso sobre todo este a\u00f1o, en el que nos sentimos presos a la sombra del conflicto en Ucrania y el repunte de contagios -otra vez- de Covid.<\/p>\n El momento de la partida puede ser una panacea si lo aprovechamos (foto Getty Images).<\/p>\n<\/div>\n Pero podemos intentar estirarlo, extenderlo en los d\u00edas previos<\/strong>. Si empezamos a disfrutarlo temprano, lo disfrutamos m\u00e1s. \u201cLos frutos de la espera son miniemociones que acumulamos\u201d, explica un psic\u00f3logo que estudia el mecanismo de la anticipaci\u00f3n, Christian Waugh, profesor de la Universidad Americana Wake Forest.<\/p>\n\n Nos conectamos con nuestro yo futuro y este puente entre el hoy y el ma\u00f1ana nos hace sentir mejor<\/strong>, seg\u00fan la investigaci\u00f3n, nos saca de los pensamientos a corto plazo y ampl\u00eda los horizontes de la mente. So\u00f1amos despiertos, imaginamos lo hermoso que ser\u00e1 descubrir esa ciudad o sumergirnos en el azul.<\/p>\n Se sabe que las personas que est\u00e1n de vacaciones mejoran el estado de \u00e1nimo, reducen el estr\u00e9s y bajan la presi\u00f3n arterial<\/strong>. Pero los estudios demuestran que la sensaci\u00f3n de bienestar crece incluso antes de mudarse de casa, tanto que los expertos recomiendan realizar varios viajes cortos al a\u00f1o en lugar de un \u00fanico periodo estival.<\/p>\n La partida se percibe como una recompensa y planificarla ya es un placer en s\u00ed mismo<\/strong> que alivia el cansancio de la \u00faltima parte de la rutina. Est\u00e1s menos irritable, m\u00e1s sonriente.<\/p>\n Los alemanes tienen una palabra espl\u00e9ndida.<\/strong> para traducir un sentimiento complejo como el ligero frenes\u00ed mezclado con satisfacci\u00f3n al anticipar un evento: Vorfreude, la alegr\u00eda previa<\/strong>.<\/p>\n En efecto, como reflexionaba Heinrich B\u00f6ll, \u201csi fu\u00e9ramos conscientes del legado que hay en cada t\u00e9rmino, estudiar\u00edamos los diccionarios, el cat\u00e1logo de nuestra riqueza, y descubrir\u00edamos que detr\u00e1s de cada palabra hay un mundo\u201d. Pre-joy pone mundos en movimiento.<\/p>\n Para Leopardi, el sentido de las cosas estaba precisamente en el s\u00e1bado del pueblo<\/strong>, el temor de cara al domingo, que al final result\u00f3 decepcionante. Pero el pesimismo no es obligatorio.<\/p>\n Esperar es una condici\u00f3n de existencia,<\/strong> una caja vac\u00eda que todos llenan, y abrazar la espera es una forma de despertar en uno mismo la felicidad de los momentos por venir.<\/p>\n En Alemania, el lema es “Vorfreude ist die sch\u00f6nste Freude”, que podr\u00eda traducirse como: “Esperar es la mayor alegr\u00eda”. O tambi\u00e9n, libremente: gustar es mejor que gustar.<\/p>\n Sin embargo, vivimos en una era que nos ha hecho incapaces de saborear la suspensi\u00f3n que es antesala de eventos planeados.<\/strong>. La simultaneidad gana. Todo y de inmediato.<\/p>\n El ejemplo es el di\u00e1logo instant\u00e1neo de Whatsapp, pregunta y respuesta, frente a los mensajes que antes se encomendaban al lento ir y venir de sobres. La tecnolog\u00eda evoluciona para ahorrarnos tiempo<\/strong>porque la impresi\u00f3n de la modernidad tard\u00eda es que no tienes suficiente tiempo, ni siquiera para fantasear con las vacaciones.<\/p>\n Y a fuerza de cortar rupturas aqu\u00ed y all\u00e1 nos encontramos acelerados y alienados<\/strong>, como escribi\u00f3 el soci\u00f3logo alem\u00e1n Hartmut Rosa. As\u00ed que no sabemos qu\u00e9 hacer con todo ese tiempo que tenemos ahorrado y, para escapar del aburrimiento, lo compensamos con redes sociales, v\u00eddeos de Youtube, series de televisi\u00f3n.<\/p>\n Hemos perdido la capacidad de esperar. Y sin embargo, es la espera la que marca los acontecimientos de la vida.<\/strong>. Incluso antes de la vida, con una gestaci\u00f3n de nueve meses. Y el deseo es hijo de la espera. “\u00bfEstoy enamorado? – S\u00ed, porque estoy esperando\u00bb escribe Roland Barthes en Fragmentos de un discurso de amor<\/em>.<\/p>\n Pasamos a la antesala del m\u00e9dico, nos sentamos a la mesa del restaurante mientras nos preparan el almuerzo, paramos en el auto en el sem\u00e1foro, escuchamos la voz pregrabada de las centralitas: “Por favor esperen para no perder la prioridad has adquirido”.<\/p>\n Siempre esperamos, simplemente ya no sabemos c\u00f3mo hacerlo.<\/strong>. En cambio, todos podr\u00edamos pensar simplemente en juguetear con nuestros tel\u00e9fonos m\u00f3viles, por el terror de un tiempo muerto. El horror vacui. Y que nunca se pierda “la prioridad adquirida”. De lo contrario, se dispara la impaciencia, los nervios al borde de la piel.<\/p>\n Tendr\u00edamos que ganar reevaluando la espera, que entre otras cosas es una palanca importante en el funcionamiento del cerebro. La anticipaci\u00f3n de un evento positivo desencadena el llamado circuito de recompensa, crucial en nuestros comportamientos<\/strong>.<\/p>\n Cuando esperamos una comida, pero tambi\u00e9n la llegada de una melod\u00eda que amamos, dentro de nuestra cabeza se libera dopamina, el neurotransmisor de la alegr\u00eda<\/strong>. El fil\u00f3sofo de la Ilustraci\u00f3n Gotthold Ephraim Lessing, quien en la comedia hab\u00eda entendido esto Suerte del soldado<\/em> escribe: \u00abLa expectativa de placer es en s\u00ed misma placer.<\/strong>“.<\/p>\n El mecanismo de anticipaci\u00f3n tambi\u00e9n se est\u00e1 estudiando en la atenci\u00f3n m\u00e9dica, donde la confianza en la terapia es una forma de tratamiento<\/strong>. Se examin\u00f3 el circuito neuronal de la esperanza mediante resonancia magn\u00e9tica y se vio c\u00f3mo se activan las \u00e1reas cerebrales anteriores (prefrontal) y profundas (sistema l\u00edmbico y tronco encef\u00e1lico).<\/p>\n Precisamente estas zonas, estimuladas por el anuncio de algo bueno, producen opioides y cannabinoides que dan alivio<\/strong>. Sustancias similares al opio, morfina y cannabis.<\/p>\n Naturalmente, invertir demasiado en un evento futuro puede resultar un boomerang<\/strong>. Aquellos que esperan demasiado de unas vacaciones (y no solo de unas vacaciones) corren el riesgo de ser decepcionados por la realidad. Suena a contradicci\u00f3n, pero deber\u00edamos so\u00f1ar con los pies en la tierra<\/strong>.<\/p>\n La otra cara de la anticipaci\u00f3n positiva, sin embargo, es ansiedad anticipatoria<\/strong>. “A menudo suceden juntos dentro de nosotros”, se\u00f1ala el psic\u00f3logo estadounidense Waugh. “La ansiedad y la excitaci\u00f3n son emociones hermanas.<\/strong>. Basta pensar en la mezcla que precede al d\u00eda de la boda o del nacimiento. Pero es perjudicial centrarse solo en la parte negativa. La investigaci\u00f3n sugiere que convertir la preocupaci\u00f3n en auto-est\u00edmulo y enfocarse en el aspecto feliz es la clave para vivir mejor”.<\/p>\n Es v\u00e1lido para hacer frente a un examen, para una cita de negocios, para la educaci\u00f3n de los hijos. Despu\u00e9s de todo, se aplica a las vacaciones.<\/strong>.<\/p>\n M\u00e1s que en las maletas a empacar debemos abandonarnos a la alegre idea de apagar la computadora y cancelar los compromisos.<\/strong> Dise\u00f1amos sin grandes tensiones y pensamos en llenar el tiempo que tenemos por delante con im\u00e1genes de sol, mar y paz.\n<\/p>\nDisfruta de la alegr\u00eda previa<\/h2>\n
Ya no sabemos esperar<\/h2>\n
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\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nEl placer cerebral de la anticipaci\u00f3n<\/h2>\n
C\u00f3mo calmar la ansiedad anticipatoria<\/h2>\n