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La llamada Siesta energ\u00e9tica militar Navy Seal<\/i> Actualmente, volverse viral en TikTok es muy simple y solo toma ocho minutos. \u201cPero se siente como si tuvieras seis horas extra de sue\u00f1o\u201d.\n <\/p>\n\n
As\u00ed funciona la siesta energ\u00e9tica militar
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En el video, el ex soldado estadounidense Jocko Willink explica c\u00f3mo funciona: cuando est\u00e1s cansado, te acuestas boca arriba con las piernas elevadas para que est\u00e9n m\u00e1s altas que tu coraz\u00f3n. Esto estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, por lo que inmediatamente se relaja. Luego tomas una siesta muy corta de solo 8 a 10 minutos, que se siente como si tuvieras seis horas extra de sue\u00f1o. Suena fant\u00e1stico, \u00bfverdad?\n <\/p>\n
Calma tu cerebro
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Las siestas energ\u00e9ticas son muy importantes para el personal militar. Deben permanecer siempre alerta y no deben cometer errores debido al cansancio. Como miembro de Defense Taskforce Sleep, el entrenador de sue\u00f1o Mark Schadeberg asesora a los soldados en misiones, por ejemplo. \u201cPara los soldados, el sue\u00f1o y el descanso no siempre se dan por sentado\u201d, explica. Noticias RTL<\/i><\/a>. <\/i>\u201cEn este momento, los soldados est\u00e1n de misi\u00f3n en Eslovaquia y no siempre es f\u00e1cil descansar\u201d. Las siestas energ\u00e9ticas pueden calmar tu cerebro. Duermes muy ligero, lo que le da un impulso a tu sistema y luego puedes empezar a trabajar fresco y afrutado. Adem\u00e1s, se ha demostrado que una siesta energ\u00e9tica tambi\u00e9n te hace m\u00e1s creativo.\n <\/p>\n el tiempo es muy importante \n Por lo tanto, una siesta reparadora es una buena soluci\u00f3n si has tenido una mala noche y te sientes cansado. Pero esto no funciona todas las horas del d\u00eda. La experta en sue\u00f1o Kristel Kasius de Onze Lieve Vrouwe Gasthuis en Amsterdam advierte que a veces puede ser contraproducente. \u201cSi duermes demasiado, terminas en un sue\u00f1o profundo y te da una sensaci\u00f3n de resaca y si tomas una siesta demasiado tarde, esto tiene consecuencias para tu sue\u00f1o\u201d. \u00bfTienes miedo de no despertarte? Bebe una taza de caf\u00e9 justo antes de tu siesta.\n <\/p>\n \n La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede ser causada por lo que ha comido. Hay ciertos alimentos que te hacen dormir menos bien. El entrenador de sue\u00f1o Mark Schadenberg explica c\u00f3mo funciona eso en el siguiente video:<\/i>\n <\/p>\n<\/p>\n \n Fuente:<\/b> Tik Tok<\/a>, USNIA<\/a>, Noticias RTL<\/a>\n <\/p>\n\n
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