{"id":272616,"date":"2022-07-19T12:29:38","date_gmt":"2022-07-19T12:29:38","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/es-el-mindfulness-realmente-bueno-para-todos-algo-ha-ido-terriblemente-mal-con-la-ciencia-de-la-atencion-plena\/"},"modified":"2022-07-19T12:29:39","modified_gmt":"2022-07-19T12:29:39","slug":"es-el-mindfulness-realmente-bueno-para-todos-algo-ha-ido-terriblemente-mal-con-la-ciencia-de-la-atencion-plena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/es-el-mindfulness-realmente-bueno-para-todos-algo-ha-ido-terriblemente-mal-con-la-ciencia-de-la-atencion-plena\/","title":{"rendered":"\u00bfEs el mindfulness realmente bueno para todos? ‘Algo ha ido terriblemente mal con la ciencia de la atenci\u00f3n plena’"},"content":{"rendered":"\n
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Las promesas del mindfulness son geniales: entrena tu atenci\u00f3n y obtendr\u00e1s a cambio satisfacci\u00f3n y paz interior. \u00bfPero es eso realmente as\u00ed?\n <\/p>\n

Aliette Jonkers<\/span>19 de julio de 2022<\/span>13:10<\/span><\/span><\/section>\n

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Mindfulness, vivir con plena atenci\u00f3n en el aqu\u00ed y ahora, a veces parece la nueva panacea. El entrenamiento popular de atenci\u00f3n plena se ha adoptado en todas partes, en los negocios, la educaci\u00f3n, la atenci\u00f3n m\u00e9dica e incluso en el ej\u00e9rcito. Las instituciones de salud mental tambi\u00e9n han incluido sin concesiones la ense\u00f1anza en su oferta. Porque, como suele parecer, se ha demostrado cient\u00edficamente que la atenci\u00f3n plena es efectiva.\n <\/p>\n

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Se han realizado muchas investigaciones cient\u00edficas sobre la atenci\u00f3n plena. Esos miles de estudios han abierto las puertas a la atenci\u00f3n plena en toda la sociedad. Pero la cantidad no dice nada sobre la calidad. A menudo falta un grupo de control, por lo que los propios investigadores no pueden determinar si la atenci\u00f3n plena es mejor que, por nombrar solo algunos ejemplos, bailar, caminar o acariciar al gato en su regazo. El n\u00famero de sujetos de prueba es en la mayor\u00eda de los casos muy peque\u00f1o. Y la mayor\u00eda de los estudios que no muestran ning\u00fan efecto terminan en la basura sin publicar.\n <\/p>\n

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No empiece con los resultados de una investigaci\u00f3n mal realizada, advierten los cr\u00edticos. Pero ese consejo parece caer en o\u00eddos sordos. Las aseguradoras de salud holandesas ahora reembolsan la atenci\u00f3n plena como parte de una terapia para personas con depresi\u00f3n recurrente. La atenci\u00f3n plena en las escuelas deber\u00eda proteger a los j\u00f3venes del agotamiento y la tristeza. Google tiene su propio programa Search Inside Yourself Mindfulness. En Londres, a 6.000 ni\u00f1os se les ense\u00f1a mindfulness en la escuela.\n <\/p>\n

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Afirmaciones sin fundamento sobre la atenci\u00f3n plena
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Preocupa incluso a los cient\u00edficos que juran por la meditaci\u00f3n. \u201cAlgo ha ido terriblemente mal con la ciencia de la atenci\u00f3n plena<\/a>\u201d, escribi\u00f3 el psic\u00f3logo experimental Miguel Farias en 2016. Sostiene que las afirmaciones sin fundamento en la ciencia han llevado a que se creen altas expectativas de atenci\u00f3n plena en los medios. Una opini\u00f3n popular es ver la atenci\u00f3n plena como parte de un estilo de vida saludable. Puedes entrenar la atenci\u00f3n, al igual que puedes entrenar tus m\u00fasculos haciendo ejercicio. Totalmente enga\u00f1oso, piensa Farias. \u201cTal declaraci\u00f3n propaga una visi\u00f3n simplista de la mente humana\u201d.\n <\/p>\n

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Adem\u00e1s, es un cuento de hadas que la atenci\u00f3n plena es buena para todos, dice. Para algunos funciona, para otros no. \u201cLa expectativa pretenciosa de que puedes hacer que las personas funcionen mejor con una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n no solo es ingenua, sino tambi\u00e9n peligrosa\u201d. Farias publicado en 2020 un art\u00edculo de revisi\u00f3n sistem\u00e1tica<\/a> sobre los efectos adversos de la meditaci\u00f3n. Analiz\u00f3 83 estudios, de los cuales 55 estudios informaron efectos secundarios. Una de cada doce personas sufr\u00eda de ansiedad, depresi\u00f3n, trastornos cognitivos, molestias estomacales e intestinales o pensamientos suicidas. Otros investigadores de la atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n escribieron en un art\u00edculo ahora famoso<\/a> que las afirmaciones exageradas, la omisi\u00f3n de efectos negativos y la publicaci\u00f3n de estudios mal dise\u00f1ados pueden inducir a error y da\u00f1ar al p\u00fablico en general.\n <\/p>\n

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En los Pa\u00edses Bajos, el Radboudumc Center for Mindfulness es el mayor productor de investigaci\u00f3n sobre meditaci\u00f3n y entrenamiento de la atenci\u00f3n. La fundadora y profesora de psiquiatr\u00eda Anne Speckens, tambi\u00e9n entrenadora de atenci\u00f3n plena, reconoce que la atenci\u00f3n plena no es un ejercicio para sentirse bien. \u201cAl contrario: puede ser muy confrontador experimentar conscientemente lo que realmente est\u00e1s sintiendo\u201d. En Nijmegen, se escucharon las cr\u00edticas: desde hace varios a\u00f1os, los investigadores del Center for Mindfulness han informado de efectos secundarios. Sin embargo, la calidad de los estudios sigue siendo un punto de discusi\u00f3n.\n <\/p>\n

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Intereses financieros
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Por ejemplo, hay otro problema en la investigaci\u00f3n de la atenci\u00f3n plena: el ‘efecto pato del retrete’. Pr\u00e1cticamente todos los cient\u00edficos que investigan la atenci\u00f3n plena son practicantes entusiastas. Y eso lleva a afirmaciones sin fundamento en la mayor\u00eda de los estudios, dice el psic\u00f3logo estadounidense James C. Coyne, conocido en el mundo cient\u00edfico por sus an\u00e1lisis n\u00edtidos. Coyne no va tan lejos como para decir que la atenci\u00f3n plena no hace nada: \u201cSoy demasiado esc\u00e9ptico para eso. Pero hay demasiados intereses financieros e intelectuales en juego. Los centros de mindfulness vinculados a las universidades recaudan mucho dinero de la investigaci\u00f3n y tambi\u00e9n ofrecen formaci\u00f3n ellos mismos. De esta manera, los investigadores tienen la seguridad de su nombramiento mientras contin\u00faan organizando ensayos defectuosos. As\u00ed ha sido durante a\u00f1os. Apenas hay avances en la calidad de los estudios\u201d.\n <\/p>\n

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Eso no parece ser una exageraci\u00f3n: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 2017<\/a> \u2013 dirigido por uno de los mayores defensores de la atenci\u00f3n plena, el profesor de psicolog\u00eda y psiquiatr\u00eda de Wisconsin Richard Davidson \u2013 concluy\u00f3 que la calidad de la investigaci\u00f3n sobre la atenci\u00f3n plena apenas hab\u00eda mejorado en diez a\u00f1os.\n <\/p>\n

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\u00bfDeber\u00edas renunciar a la atenci\u00f3n plena entonces? Para citar al psicoterapeuta estadounidense Albert Ellis, el fundador de la probada terapia cognitiva conductual, que muri\u00f3 en 2007: hazlo si te gusta, pero no te lo tomes demasiado en serio y no lo consideres un tratamiento terap\u00e9utico.\n <\/p>\n

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Aptitud mental: tres consejos para la resiliencia
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\u00bfC\u00f3mo aumentas tu resiliencia mental? Es una pregunta que preocupa a los cient\u00edficos de todo el mundo. Si bien la investigaci\u00f3n sobre la atenci\u00f3n plena todav\u00eda est\u00e1 buscando, hay estudios en otras \u00e1reas que muestran resultados bastante s\u00f3lidos. Esto lleva a estas recomendaciones:\n <\/p>\n

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1. Rod\u00e9ate de amigos y familiares que te brinden apoyo emocional. Una rica vida social<\/a> forma un buffer <\/a>contra eventos estresantes de la vida y baja<\/a> el riesgo de muerte prematura.\n <\/p>\n

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2. Sea voluntario. estudios<\/a> demostrar una y otra vez que la sensaci\u00f3n de bienestar aumenta y perdura. Las personas mayores que se ofrecen como voluntarias se sienten menos deprimidas y m\u00e1s satisfecho<\/a>.\n <\/p>\n

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3. Haga ejercicio, ni demasiado ni demasiado poco. El esfuerzo f\u00edsico moderadamente intenso parece mejorar el estado de \u00e1nimo mejorar<\/a>. Una vez que se ha establecido una depresi\u00f3n, esos efectos son solo modesto<\/a>.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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