Jugar con un cachorro, escuchar su canci\u00f3n favorita o disfrutar de una buena conversaci\u00f3n con un amigo son momentos que pueden cultivar la alegr\u00eda y una sensaci\u00f3n de seguridad, lo que ayuda a cambiar nuestro enfoque hacia las cosas buenas de la vida. Y en realidad hay un (tipo de) nombre oficial para ellos: destellos. “Es una psicolog\u00eda pop [and] manera accesible de describir ‘banderas verdes’ en lugar de ‘banderas rojas’, o signos de afirmaci\u00f3n frente a signos de duda”, dice Sara Stanizai<\/a>, terapeuta y fundadora de Prospect Therapy, una pr\u00e1ctica de terapia privada que se enfoca en servir a las comunidades estadounidenses e inmigrantes de primera generaci\u00f3n. “Son se\u00f1ales de que est\u00e1s progresando, est\u00e1s en el camino correcto o que est\u00e1s a salvo”.<\/p>\n En otras palabras, los destellos tienen un doble prop\u00f3sito: te hacen sentir feliz y seguro. y<\/em> hacerle saber que las cosas est\u00e1n funcionando para usted.<\/p>\n La raz\u00f3n por la que Stanizai dice que los destellos nos ayudan a sentirnos bien y nos calman es porque act\u00faan como un refuerzo positivo. “Los destellos son recompensas intangibles para tu sistema nervioso”, dice ella. “Piense en ello como una estrella de oro para su sistema nervioso”.<\/p>\n Los destellos a menudo se denominan lo opuesto a un disparador. “Mientras que un desencadenante es una se\u00f1al o un recordatorio de algo que necesita trabajo, atenci\u00f3n o incluso es doloroso, por ejemplo, un punto d\u00e9bil en su relaci\u00f3n, los destellos son una se\u00f1al de algo que funciona sin problemas”, dice Stanizai.<\/p>\n Uno de los principales beneficios de buscar y prestar atenci\u00f3n a los destellos es que cambian su enfoque hacia lo bueno que ya est\u00e1 en su vida. “Cuando decides buscar algo, ver\u00e1s m\u00e1s”, dice Stanizai. En otras palabras, cuanto m\u00e1s est\u00e9 atento a las buenas se\u00f1ales, m\u00e1s se destacar\u00e1n para usted. Ella dice que los destellos sirven como prueba de todas las cosas buenas en tu vida, lo que te anima a seguir trabajando para alcanzar tus metas. En particular, se\u00f1ala que es una gran idea notar destellos cuando las cosas se sienten dif\u00edciles.<\/p>\n Supongamos que se siente desanimado cuando nota h\u00e1bitos o patrones repetidos que no le sirven (como desplazarse por las redes sociales a altas horas de la noche o salir con el tipo de persona equivocado, por ejemplo). En ese caso, dice Stanizai, el hecho de que ahora los est\u00e9s notando es en s\u00ed mismo un destello. Reconocer el patr\u00f3n negativo es una se\u00f1al de progreso porque muestra que ya no es un comportamiento inconsciente.<\/p>\n El aspecto de los destellos diferir\u00e1 para todos dependiendo de lo que despierte alegr\u00eda y cultive una sensaci\u00f3n de seguridad. Para Margaret Wishingrad, CEO y cofundadora de Cereal Tres Deseos<\/a>, ir de compras y, m\u00e1s espec\u00edficamente, encontrar una buena oferta, es un destello alegre con el que puede contar. “Para m\u00ed, encontrar algo que quiero (no, necesito) a una fracci\u00f3n del precio genera una extra\u00f1a cantidad de alegr\u00eda”, dice. “Si no puedo deambular f\u00edsicamente por los pasillos de una tienda para despejarme, la terapia minorista en l\u00ednea y la b\u00fasqueda de ofertas siempre funcionan”. Y este destello tambi\u00e9n la ayuda a lograr sus objetivos comerciales. “Me encanta conseguir un trato, y cuando estoy trabajando, eso se traduce en fuertes habilidades de negociaci\u00f3n y en conseguir nuevos tratos y asociaciones”, dice.<\/p>\nEjemplos de destellos<\/strong><\/h2>\n
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