{"id":256660,"date":"2022-07-11T04:56:00","date_gmt":"2022-07-11T04:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/la-dieta-se-pone-a-prueba-en-vacaciones-pero-no-te-preocupes-con-los-consejos-de-iader-fabbri-biologo-nutricionista-es-posible-afrontar-las-vacaciones-manteniendose-en-forma-sin-rendirse\/"},"modified":"2022-07-11T04:56:01","modified_gmt":"2022-07-11T04:56:01","slug":"la-dieta-se-pone-a-prueba-en-vacaciones-pero-no-te-preocupes-con-los-consejos-de-iader-fabbri-biologo-nutricionista-es-posible-afrontar-las-vacaciones-manteniendose-en-forma-sin-rendirse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/la-dieta-se-pone-a-prueba-en-vacaciones-pero-no-te-preocupes-con-los-consejos-de-iader-fabbri-biologo-nutricionista-es-posible-afrontar-las-vacaciones-manteniendose-en-forma-sin-rendirse\/","title":{"rendered":"La dieta se pone a prueba en vacaciones. Pero no te preocupes: con los consejos de Iader Fabbri, bi\u00f3logo nutricionista, es posible afrontar las vacaciones manteni\u00e9ndose en forma sin rendirse"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n

L<\/span>a dieta en vacaciones se pone a prueba<\/strong> desde aperitivos y cenas fuera. Por lo tanto, es probable que para hacer estallar todos los sacrificios de los meses anteriores<\/strong>. Es posible no subir de peso sin renunciar al placer de la mesa?<\/strong> De acuerdo a Iader Fabbri<\/a>,<\/strong> bi\u00f3loga nutricionista y divulgadora cient\u00edfica con numerosas maestr\u00edas en el campo de la nutrici\u00f3n y la saludsolo sigue peque\u00f1as estrategias de “salvar el verano” para mantenerte en forma mientras comes. <\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo, qu\u00e9 y cu\u00e1ndo comes<\/h2>\n

Fabbri siempre ha ense\u00f1ado como comer sano <\/strong>y con herramientas aplicables a la vida cotidiana<\/strong>. Un m\u00e9todo pragm\u00e1tico para desarrollar una conciencia alimentaria<\/strong> y comer de forma equilibrada, sin volverse loco con c\u00e1lculos o calor\u00edas<\/strong>. Un principio que demuestra ser exitoso especialmente en momentos como el vacaciones de verano, donde se tiende a “bajar las defensas” <\/strong>y relajarse, y no hay manera de tener todo bajo control desde el punto de vista de la nutrici\u00f3n. \u00abTratar siempre la alimentaci\u00f3n con \u201cequilibrio\u201d significa mantenerse en forma y saludable<\/strong> no solo en los d\u00edas de vacaciones, sino durante todo el a\u00f1o. C\u00f3mo, qu\u00e9 y cu\u00e1ndo comes es m\u00e1s importante que cu\u00e1nto comes<\/strong>\u00bb, subraya el experto.<\/p>\n

\n

C\u00f3mo equilibrar las comidas<\/h2>\n

“Entre uno rico desayuno y una buena cena gourmet, <\/strong>degustando las especialidades del territorio acompa\u00f1adas de un buen vino, es estrat\u00e9gico ponernos en medio un almuerzo m\u00e1s ligero y frugal<\/strong>. Una tostada, un bocadillo de pavo o pollo, o una ensalada de lechuga, tomate y verduras frescas, mel\u00f3n o sand\u00eda representan la t\u00e1ctica ideal para mantenerse en forma sin demasiados sacrificios<\/strong>. Y lo que es m\u00e1s, son s<\/strong>sencillo y r\u00e1pido de consumir<\/strong> durante un paseo por la monta\u00f1a o un d\u00eda de playa\u00bb, aconseja Fabbri.<\/p>\n

prote\u00edna para el desayuno<\/h2>\n

“Satisfacete a ti mismo y gratificarte por la ma\u00f1ana te permite controlar mejor el hambre<\/strong> durante el resto del d\u00eda. La parte m\u00e1s querida de las vacaciones, especialmente para aquellos que se hospedan en hoteles, es definitivamente el rico desayuno continental al que no puedes ni debes renunciar<\/strong>. Est\u00e1 permitido darse un capricho en el buffet mientras se disfruta de los dulces t\u00edpicos, tartas caseras, crepes y tortitas, pero no olvidemos incluir siempre una fuente de prote\u00edna<\/strong>, como huevos o embutidos por ejemplo. un equilibrio que ayudar\u00e1 a mantener estable el az\u00facar en la sangre<\/strong> durante las horas siguientes, y ser saciado por m\u00e1s tiempo<\/strong>\u00bb, subraya el experto.<\/p>\n

S\u00ed a los bocadillos<\/h2>\n

“Que sea un media ma\u00f1ana o media tarde<\/strong>bromear algo entre comidas es \u00fatil para no pasar hambre en la mesa y as\u00ed aumentar las porciones<\/strong> de hidratos de carbono de alta carga gluc\u00e9mica. Ideal fruta fresca o aceitosa, un trozo de queso o yogur<\/strong>. Se aplacar\u00e1 el hambre y evitaremos abusar de las comidas principales\u00bb, prosigue la experta.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n \"Dietas \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n <\/p>\n

\n Recibe noticias y actualizaciones<\/span>
\n en lo \u00faltimo<\/span>
\n tendencias de belleza<\/span>
\n directamente en tu correo<\/span>\n <\/p>\n<\/div>\n

Un entrenamiento con el est\u00f3mago vac\u00edo<\/h2>\n

\u00abPractica actividad f\u00edsica en vacaciones es una buena manera de no ponerse pesado<\/strong>. Por ejemplo, en la ma\u00f1ana antes del desayuno, un paseo, una carrera o algo de ejercicio antes de una comida<\/strong> pueden ser \u00fatiles para garantizar la coherencia respecto a lo realizado durante el a\u00f1o y permitirnos presentarse en el desayuno con dep\u00f3sitos de az\u00facar en el h\u00edgado y m\u00fasculos vac\u00edos<\/strong>y por tanto lista para ser rellenada sin riesgo en el desayuno\u00bb, sugiere Fabbri.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n


\n
ttn-es-13<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La dieta en vacaciones se pone a prueba desde aperitivos y cenas fuera. Por lo tanto, es probable<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":251677,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[17685,82555,99,12,13114,88475,4089,88474,246,36,88476,81289,267,1453,1466,14982,695,4371,1030,5083],"class_list":["post-256660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-revista","tag-afrontar","tag-biologo","tag-con","tag-consejos","tag-dieta","tag-fabbri","tag-forma","tag-iader","tag-las","tag-los","tag-manteniendose","tag-nutricionista","tag-pero","tag-pone","tag-posible","tag-preocupes","tag-prueba","tag-rendirse","tag-sin","tag-vacaciones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256660"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256660\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/251677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}