\n<\/p>\n
La ansiedad puede manifestarse de muchas maneras, desde estar irritable hasta tener dificultad para concentrarse o dormir. Y, por supuesto, est\u00e1 el aluvi\u00f3n de preocupaciones, como si tu cerebro estuviera en un ciclo interminable de ansiedad<\/a> – sobre todo<\/em>. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/a>, la prevalencia de la ansiedad y la depresi\u00f3n aument\u00f3 en todo el mundo en un 25 % solo en el primer a\u00f1o de la pandemia de COVID-19. En cierto modo, es reconfortante saber que no soy el \u00fanico que se ha sentido m\u00e1s ansioso que de costumbre. As\u00ed que he estado en una misi\u00f3n para reducir mi ansiedad, incluso a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, la terapia y (\u00a1jadeo!) Reemplazando el caf\u00e9 con MUD\/WTR (m\u00e1s sobre eso m\u00e1s adelante). <\/p>\n Ahora yo amor<\/em> mi(s) taza(s) matutina(s), pero hace tiempo que escucho que el caf\u00e9 (o la cafe\u00edna en general) puede aumentar la ansiedad; adem\u00e1s, est\u00e1 el nerviosismo que puede acompa\u00f1arlo, y<\/em> el choque posterior cuando pasa demasiado tiempo sin \u00e9l. Es un ciclo interminable que ten\u00eda que parar.<\/p>\n Entonces, hace unos meses, decid\u00ed reemplazar mi java con LODOWTR<\/a>una alternativa de caf\u00e9 que presenta masala chai, que tiene mucho menos cafeina<\/em>. La marca buzzy afirma que su producto contiene 1\/7 de la cantidad de cafe\u00edna del caf\u00e9 normal, pero supongo que esto es subjetivo seg\u00fan la marca de caf\u00e9 que bebas, qu\u00e9 tan fuerte lo preparas, etc. (Algunas bebidas de caf\u00e9 pueden tener m\u00e1s de 500 mg de cafe\u00edna<\/a>cual es mucho<\/em>.) <\/p>\n Naria Le Mire<\/a>, dietista y entrenador de nutrici\u00f3n explica que los efectos de la ingesta de cafe\u00edna pueden basarse en gran medida en la dosis. \u201cComencemos desde el principio: la ingesta de cafe\u00edna afecta nuestro sistema nervioso central, lo que puede afectar las hormonas, como la adrenalina\u201d, dice ella. \u201cAdem\u00e1s, la cafe\u00edna tambi\u00e9n afecta nuestro sistema cardiovascular<\/a> \u2014 tales efectos pueden dar lugar a s\u00edntomas de ansiedad.\u201d Sin embargo, Le Mire se\u00f1ala que la investigaci\u00f3n muestra que los efectos de la cafe\u00edna en el cuerpo humano son dependiente de varios factores<\/a>, incluido el estado de salud, la porci\u00f3n y la frecuencia de consumo de cafe\u00edna. \u201cReducir la cafe\u00edna puede beneficiar a un individuo, especialmente a aquellos que ya pueden tener ansiedad\u201d, explica. <\/p>\n Dr. Raghu Kiran Appasani,<\/a> asesor de MUDWTR, secunda esta noci\u00f3n. \u201cLa cafe\u00edna es actualmente la droga m\u00e1s utilizada en el mundo y est\u00e1 clasificada como estimulante\u201d, le dice a TZR en un correo electr\u00f3nico. \u201cAquellos que ya est\u00e1n predispuestos, o que enfrentan un aumento de la ansiedad, el trastorno de p\u00e1nico o el trastorno de ansiedad social por desempe\u00f1o parecen ser particularmente sensibles a los efectos ansiog\u00e9nicos de la cafe\u00edna y pueden tener un mayor riesgo de empeoramiento de los s\u00edntomas\u201d.<\/p>\n Le Mire dice que reducir la cafe\u00edna \u201ctambi\u00e9n puede ayudar a mejorar los patrones de sue\u00f1o (que pueden causar cambios hormonales y resultar en cambios de peso no deseados), reducir la ingesta cal\u00f3rica diaria (piense en cu\u00e1ntas calor\u00edas hay en un Frappuccino) e incluso ayudar a mejorar la salud del cuerpo. capacidad de absorber los nutrientes de los alimentos\u201d. Las pautas diet\u00e9ticas para estadounidenses 2020-2025<\/a> establece que no debe consumir m\u00e1s de 400 mg por d\u00eda de cafe\u00edna. Pero por supuesto, su <\/em>el umbral de cafe\u00edna puede diferir del de otra persona: una taza de caf\u00e9 puede provocarle nerviosismo; mientras tanto, su compa\u00f1ero de trabajo est\u00e1 en su cuarta taza y le va bien. \u201cComo de costumbre, todo con moderaci\u00f3n, y escuchar a tu cuerpo es vital\u201d, dice Le Mire. \u201cSi nota un cambio, como un aumento del ritmo card\u00edaco, dolores de cabeza o cualquier molestia, puede ser la forma en que su cuerpo le dice que algo anda mal. \u00a1Entonces escucha!” Appasani secunda eso. \u201cDemasiado de cualquier cosa puede ser malo para ti\u201d, dice. \u201cSi nota s\u00edntomas de ansiedad, trastornos del sue\u00f1o, cambios de humor, impacto negativo en las relaciones\/trabajo y el funcionamiento social, u otros s\u00edntomas f\u00edsicos (problemas estomacales\/gastrointestinales), podr\u00eda ser el momento de evaluar su consumo\u201d.<\/p>\n Ahora, volvamos a MUDWTR. El contenido de cafe\u00edna en este suplemento no es cafe\u00edna del caf\u00e9. S\u00ed, la cafe\u00edna del t\u00e9 es diferente. Se une a un amino\u00e1cido llamado L-teanina<\/a> \u2014 en lugar de esos breves estallidos de energ\u00eda que podr\u00eda obtener del caf\u00e9, es m\u00e1s prolongado. Entonces, si bien puede sentir un choque con el caf\u00e9, este no suele ser el caso con el t\u00e9. Cuando tome MUDWTR, simplemente agregue una cucharada del polvo a un poco de agua caliente (o incluso a temperatura ambiente, como hago a menudo) y haga espuma (su kit de inicio, m\u00e1s sobre eso a continuaci\u00f3n, viene con un espumador gratis). S\u00ed, se ve como barro real (solo que m\u00e1s claro), pero tenga la seguridad de que lo hace. no <\/em>gusto Adem\u00e1s, puede agregar leche (o una de origen vegetal) o mitad y mitad, y agave o az\u00facar de coco para darle vida si lo desea. <\/p>\n Appasani dice que debido a que la cafe\u00edna es una droga, al igual que muchas otras drogas, puede convertirse en un refuerzo y tiene un potencial adictivo. \u201cDisminuir el consumo de cafe\u00edna le permite a tu cuerpo entrar en una homeostasis saludable, o un ‘estado de flujo’, en el que puede regular el estado de \u00e1nimo, la atenci\u00f3n y el sue\u00f1o a partir de hormonas y sustancias qu\u00edmicas intr\u00ednsecas dentro de nosotros\u201d, explica. \u201cHay algunos beneficios de la cafe\u00edna en peque\u00f1as dosis, como la dosis incluida en MUDWTR chai. Obtiene los beneficios positivos de la cafe\u00edna, pero tambi\u00e9n ayuda a equilibrar su estado de \u00e1nimo, estr\u00e9s, ansiedad y concentraci\u00f3n debido a un equilibrio \u00fanico de hongos naturales”. <\/p>\n Como mencion\u00f3 Appasani, MUDWTR contiene muchos otros ingredientes buenos para usted, como varios hongos adaptog\u00e9nicos, incluidos chaga, reishi y melena de le\u00f3n. Los sabores de la c\u00farcuma y la canela tambi\u00e9n hacen que MUD\/WTR sea m\u00e1s sabroso que la taza promedio de caf\u00e9 solo. Y<\/em> estos adapt\u00f3genos funcionan al inducir el estado de alerta mientras reducen el estr\u00e9s y la ansiedad antes mencionada. Appasani dice que todo se reduce a estar en sinton\u00eda con tu cuerpo y saber cu\u00e1ndo una sustancia se vuelve demasiado. \u201cA medida que avanza en su viaje de disminuci\u00f3n de la ingesta de cafe\u00edna, le recomiendo que lleve un diario y realice un seguimiento de su estado de \u00e1nimo, nivel de estr\u00e9s y patrones de sue\u00f1o\u201d, dice. \u201cNotar\u00e1 r\u00e1pidamente el impacto directo de tales cambios en su bienestar general\u201d.<\/p>\n Shane Heath, el fundador de MUDWTR (en la foto de arriba), le dice a TZR que le gustaba el caf\u00e9, todo, desde el olor y el sabor hasta el ritual. \u201cPero, despu\u00e9s, ten\u00eda un pico ansioso de alerta, seguido de un choque nervioso e improductivo\u201d, dice. \u201cTambi\u00e9n estropear\u00eda mi sue\u00f1o y me dejar\u00eda atontado al d\u00eda siguiente\u201d. A medida que m\u00e1s de sus amigos comenzaron a dejar (o minimizar) la bebida, pens\u00f3 que ten\u00eda que haber una mejor alternativa. \u201cAs\u00ed que dej\u00e9 el caf\u00e9 y me dispuse a crear uno nuevo\u201d, dice. Su objetivo era que tambi\u00e9n apoyara la claridad mental, el rendimiento f\u00edsico y la inmunidad, todo mientras tambi\u00e9n sab\u00eda bien.<\/p>\n Sin embargo, su viaje para crear MUDWTR tambi\u00e9n se convirti\u00f3 en un viaje de autodescubrimiento: comenz\u00f3 a meditar, a hacer ejercicios de respiraci\u00f3n, a escribir un diario, a viajar y prob\u00f3 algunos dietas ayurv\u00e9dicas<\/a> (que se enfocan en equilibrar diferentes tipos de energ\u00eda en su cuerpo). Tambi\u00e9n se volvi\u00f3 fan\u00e1tico de los podcasts y se inspir\u00f3 en Paul Stamets, mic\u00f3logo (alguien que trabaja con hongos), investigador m\u00e9dico y autor. As\u00ed que Heath decidi\u00f3 combinar hongos adaptog\u00e9nicos y especias en un nuevo tipo de “caf\u00e9”. \u201cEn broma lo llam\u00e9 ‘barro’\u201d, dice. Y, pronto, not\u00f3 sus beneficios, desde mejorar su estado de \u00e1nimo hasta su sue\u00f1o. Ahora, unos meses despu\u00e9s de mi propio experimento MUDWTR, puedo estar de acuerdo en que me ayud\u00f3 a sentir una lote <\/em>mejor, y tambi\u00e9n ha disminuido mi ansiedad.<\/p>\n En TZR solo incluimos productos que han sido seleccionados de forma independiente por nuestros editores. Es posible que recibamos una parte de las ventas si compra un producto a trav\u00e9s de un enlace en este art\u00edculo.<\/em><\/p>\n Inicialmente, esperaba probar MUDWTR durante una o dos semanas, tal vez un mes. Y cuando lo abr\u00ed por primera vez y vi su textura granulosa parecida al barro, pens\u00e9: “Le dar\u00e9 un d\u00eda”. \u00a1Pero las apariencias pueden ser enga\u00f1osas! Esa primera copa llev\u00f3 a otra… y a otra… y otro<\/em>. Ahora, despu\u00e9s de tres meses, siento que lo he estado bebiendo desde siempre, solo que estoy mucho menos ansioso que antes.<\/p>\n De hecho, encontr\u00e9 un correo electr\u00f3nico antiguo que envi\u00e9 a los representantes de relaciones p\u00fablicas de MUDWTR despu\u00e9s de probarlo. 21 de marzo de 2022: \u201cAcabo de tomar mi primera taza de MUDWTR con un poco de leche de almendras, \u00a1mmm! (Tratando de dejar el caf\u00e9 por un tiempo, a partir de hoy, \u00a1muy buen momento!) \u00a1Gracias!\u201d Desde entonces, cambio las cosas (seg\u00fan el d\u00eda) y, a veces, uso leche de coco o mitad y mitad. Aunque no tienes que agregar un edulcorante, yo hacer <\/em>prefi\u00e9ralo con un poco de agave o az\u00facar de coco. (MUDWTR tambi\u00e9n vende una crema de coco en polvo, que es de origen vegetal y no contiene az\u00facar ni gluten, as\u00ed como az\u00facar de palma de coco). <\/p>\n Al principio me gustaba tanto que no pod\u00eda dejar de beberlo. (Incluso le envi\u00e9 un correo electr\u00f3nico a la empresa y le pregunt\u00e9 si exist\u00eda tal cosa como demasiado<\/em> LODOWTR!). Tambi\u00e9n me di cuenta de que si estoy reduciendo la cafe\u00edna, no puedo beber tazas interminables de una alternativa de caf\u00e9, porque entonces pueden equivaler a una taza de caf\u00e9 normal, en cuanto a cafe\u00edna. Entonces, en estos d\u00edas, trato de limitar mi MUDWTR de una a tres tazas al d\u00eda. (Incluso tres tazas equivalen a menos de una taza de caf\u00e9 promedio, en lo que respecta a la cafe\u00edna). Y s\u00e9 que cuando las personas generalmente dejan de tomar caf\u00e9, lo dejan o comienzan a combinarlo con descafeinado hasta que lo dejan por completo. Pero como soy m\u00e1s una persona del tipo pavo fr\u00edo, no hice el destete y simplemente cambi\u00e9 a MUD\/WTR. Sorprendentemente, yo nunca<\/em> Tengo un dolor de cabeza por abstinencia de cafe\u00edna. Estaba impresionado.<\/p>\n Como dijo Heath, quer\u00eda mantener su ritual del caf\u00e9 cuando cre\u00f3 MUDWTR, as\u00ed que yo tambi\u00e9n lo tengo en cuenta cada ma\u00f1ana cuando tomo mi primera taza. Se ha convertido en una parte fundamental de mi<\/em> rito matutino. Mientras bebo esa primera taza, antes de sumergirme en mi trabajo de escritura a distancia (como la elaboraci\u00f3n de esta pieza), paso unos 30 minutos prepar\u00e1ndome para el d\u00eda, que incluye escuchar una meditaci\u00f3n guiada (me gusta “Manifestando un d\u00eda positivo” de Liza Colpa en Insight Timer<\/a>) y haciendo el ejercicio de cebado de Tony Robbins<\/a>. (\u00a1Y no mirar mi tel\u00e9fono, como las redes sociales o los correos electr\u00f3nicos, es clave!) Luego tomo otra taza o dos, espaciadas durante la jornada laboral. En estos \u00faltimos tres meses, adem\u00e1s de sentirme menos ansioso por las cosas m\u00e1s peque\u00f1as, me siento m\u00e1s fresco, tranquilo y sereno, as\u00ed como m\u00e1s concentrado. Y conciliar el sue\u00f1o es m\u00e1s f\u00e1cil que nunca. (Tuve una larga relaci\u00f3n intermitente con el insomnio antes de conocer MUDWTR).<\/p>\n \u00bfLa baja? Pas\u00e9 por la lata de servicio de 30 d\u00edas en mucho menos de un mes y de repente se me acab\u00f3. Y cuando pides MUDWTR a trav\u00e9s de su sitio, tarda un poco en llegar a menos que quieras pagar el env\u00edo acelerado ($15). Entonces, la lata de $ 40 se convierte r\u00e1pidamente en $ 55, mientras que puede obtenerla de la noche a la ma\u00f1ana a trav\u00e9s de Amazon por $ 50 (aunque preferir\u00eda darle el negocio directamente a MUD WTR). Y, con su servicio de suscripci\u00f3n, solo puedes obtener una lata al mes. Entonces, si bebe al menos dos tazas de MUDWTR al d\u00eda, necesitar\u00e1 al menos dos latas de 30 porciones. <\/p>\n Cuando piensas en c\u00f3mo la taza de caf\u00e9 promedio en Starbucks cuesta alrededor de $ 5 (m\u00e1s o menos), mi Americano de tama\u00f1o mediano sol\u00eda costar casi $ 4 aqu\u00ed en Los \u00c1ngeles, beber MUDWTR es mucho m\u00e1s <\/em>econ\u00f3mico. (Y mejor para su salud en general). Entonces, \u00bf30 porciones de MUDWTR por $40? \u00a1Me lo llevo! <\/p>\n\u00bfC\u00f3mo funciona MUDWTR?<\/h2>\n
C\u00f3mo naci\u00f3 MUDWTR<\/strong><\/h2>\n
Hechos r\u00e1pidos<\/strong><\/em><\/h3>\n
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C\u00f3mo lo us\u00e9 y los resultados<\/strong><\/h2>\n
comida para llevar<\/strong><\/em><\/h3>\n