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Cuando se trata de lograr objetivos, el consejo est\u00e1ndar es que debemos hacer lo que sea necesario y nunca rendirnos sin importar los desaf\u00edos que surjan. En algunos casos, eso puede ser una buena gu\u00eda. Despu\u00e9s de todo, lograr los objetivos de uno requiere sortear obst\u00e1culos ocasionales y presentarse constantemente para hacer el esfuerzo requerido.<\/p>\n
En otros casos, sin embargo, seguir trabajando por objetivos, a pesar de las se\u00f1ales de que las cosas no est\u00e1n funcionando, no es la mejor opci\u00f3n para el bienestar de uno. Ya sea que se trate de un trabajo que lo agota, una relaci\u00f3n que ya no le sirve o cualquier otra cosa, a veces renunciar a la meta puede ser lo mejor y lo m\u00e1s valiente que puede hacer. En estos escenarios, Dra. Tiffany N. Brown<\/a>psic\u00f3loga cl\u00ednica licenciada y profesora adjunta dice que fijar una meta ayuda a disminuir los sentimientos de ansiedad o decepci\u00f3n y te ayuda a estar m\u00e1s presente.<\/p>\n Siga leyendo para conocer las se\u00f1ales de que puede ser hora de renunciar a una meta, los beneficios que pueden derivarse de esta decisi\u00f3n y consejos sobre c\u00f3mo hacerlo si tiene dificultades para dejarla ir.<\/p>\n Seg\u00fan el Dr. Brown, la se\u00f1al m\u00e1s importante de que es hora de abandonar una meta es si experimenta una mayor ansiedad y preocupaci\u00f3n por lograr la meta. Por ejemplo, Jennifer Ross, cofundadora de Desmayo,<\/a> un proveedor de bebidas sin az\u00facar, le dice a TZR que cuando comenz\u00f3 la pandemia en marzo de 2020, su compa\u00f1\u00eda estaba a punto de lanzar un nuevo producto espec\u00edficamente para la industria de servicios de alimentos.<\/p>\n Si bien todos los objetivos que vale la pena alcanzar seguramente vendr\u00e1n con su propio conjunto de desaf\u00edos que provocan estr\u00e9s, para Ross y su equipo, continuar avanzando mientras la industria alimentaria luchaba sin un final a la vista era un movimiento comercial demasiado arriesgado. Esto finalmente los llev\u00f3 a alejarse de la meta y cambiar su enfoque hacia el lanzamiento de otros productos. A\u00fan as\u00ed, no fue una decisi\u00f3n f\u00e1cil. “Tuvimos tantos sentimientos antes de hacerlo: miedo a perder todo el tiempo que dedicamos, ansiedad por el costo irrecuperable e incluso algo de ira por no poder llevar a cabo el proyecto”, dice Ross. En este escenario, los beneficios de dejar de fumar superaron el costo de continuar.<\/p>\n El Dr. Brown dice que otra se\u00f1al reveladora de que es hora de tirar la toalla es que ya no est\u00e1 entusiasmado con la meta ni disfruta trabajando para lograrla, como fue el caso del Dr. Simran Sethi, MD, fundador de medical spa. RenewMD Belleza y Bienestar<\/a> y Piel por el Dr. Simran Sethi<\/a>, una l\u00ednea de cuidado de la piel para mujeres de color. Despu\u00e9s de a\u00f1os de riguroso entrenamiento en medicina interna y de tener su tercer hijo, la Dra. Sethi decidi\u00f3 tomarse un merecido descanso de su programa de residencia. \u201cSab\u00eda que era hora de abandonar la meta cuando ya no disfrutaba trabajar para alcanzarla\u201d, dice el Dr. Sethi. \u201cPasar la escuela de medicina y la maternidad temprana fue dif\u00edcil, pero siempre fue divertido y no importaba lo cansada que me sintiera, siempre esperaba aprender m\u00e1s como estudiante y nueva mam\u00e1\u201d.<\/p>\n Si la meta ya no se siente alineada con sus valores y deseos, entonces juntarlo todo podr\u00eda ser lo mejor que puede hacer. Sin embargo, el Dr. Brown se\u00f1ala que, como en el ejemplo del Dr. Sethi, a veces no es necesario abandonar la meta por completo. Tomar un descanso o reevaluar puede ser justo lo que necesita. Si la meta todav\u00eda se siente alineada con sus valores y deseos, puede retomarla cuando est\u00e9 listo, o puede decidir que ya no es lo que quiere y cambiar de direcci\u00f3n.<\/p>\n En el caso de la Dra. Sethi, por ejemplo, ella cre\u00eda que escuchar su voz interna y tomarse un descanso le permitir\u00eda volver al campo de la medicina como una doctora m\u00e1s fuerte, y eso fue lo que sucedi\u00f3. “Este reinicio me dio la oportunidad de estar en casa, estar con mis hijos, disfrutar de mi familia y disfrutar yo<\/em>“, dice el Dr. Sethi. “Realmente fue la primera vez en mi vida que hice algo como esto, y estoy muy feliz de haberlo hecho”.<\/p>\n El alivio y la disminuci\u00f3n de la ansiedad suelen ser algunos de los mayores beneficios de cumplir una meta. “Sent\u00ed una tremenda sensaci\u00f3n de calma y claridad al dejar de fumar”, dice la Dra. Sethi sobre tomarse un descanso de su programa de residencia. “Me di cuenta de que la ansiedad y el miedo ocupan demasiado ‘espacio’ en tu cerebro del que deber\u00edas permitir”.<\/p>\n Otro beneficio inesperado, aunque excelente, de abandonar (o tomar un descanso) de una meta es que puede conducirlo en una direcci\u00f3n diferente. Por ejemplo, la Dra. Sethi ayud\u00f3 a su esposo a abrir su primera pr\u00e1ctica quir\u00fargica durante su tiempo libre, lo que despert\u00f3 su inter\u00e9s en los negocios y la inspir\u00f3 a obtener su maestr\u00eda en administraci\u00f3n de empresas. “Hoy, el conocimiento combinado de la medicina y los negocios me ha permitido construir una exitosa pr\u00e1ctica de est\u00e9tica m\u00e9dica y una marca para el cuidado de la piel, dos campos que realmente amo y por los que siento una inmensa emoci\u00f3n todos los d\u00edas”, dice.<\/p>\n Este fue tambi\u00e9n el caso de Ross. “Tom\u00f3 algo de tiempo, pero al final, abandonar este objetivo definitivamente hizo espacio para algo mejor”, dice Ross sobre dejar de lado el producto Swoon que estaban a punto de lanzar al comienzo de la pandemia. “Giramos en una direcci\u00f3n completamente nueva para Swoon y terminamos lanzando nuestras limonadas y t\u00e9s helados en agosto de 2020, que termin\u00f3 siendo nuestra categor\u00eda m\u00e1s exitosa hasta la fecha”.<\/p>\n Primero, por qu\u00e9<\/em> es tan dificil dejarlo? El Dr. Brown explica que se debe a que nos apegamos a la meta y no queremos que se perciba que hemos fallado, y la idea de dejarla ir puede hacernos sentir que hemos perdido el control. “Las metas y los logros a veces se asocian con qui\u00e9n es alguien o su identidad”, explica. “Pueden sentirse avergonzados por no lograr la meta, por lo que los intentos constantes por lograrla pueden ser una forma de evitar sentimientos de verg\u00fcenza, fracaso, decepci\u00f3n u otros sentimientos dolorosos”.<\/p>\n Por esta raz\u00f3n, agrega el Dr. Brown, hay algo de trabajo interno relacionado con dejar ir. “Esto puede ser el duelo por la p\u00e9rdida de la meta, hacer frente a la decepci\u00f3n o enfrentar la verg\u00fcenza”, dice ella. “Estos sentimientos se pueden hablar en terapia, con amigos o familiares de confianza, o en un diario”.<\/p>\n Aunque puede ser tentador tratar de trazar un mapa de lo que har\u00e1 a continuaci\u00f3n cuando tome la decisi\u00f3n de dejar de fumar, por experiencia personal, el Dr. Sethi desaconseja esto porque no ser\u00e1 obvio en este momento ya que su mente est\u00e1 consumida por ansiedad. “Deje de planificar y tenga fe en el hecho de que una vez que deje algo que ya no le brinda alegr\u00eda y crecimiento, se presentar\u00e1 una mejor oportunidad”, dice ella. “Definitivamente vas a convertirte en una versi\u00f3n mejor y m\u00e1s fuerte de ti mismo, y el simple hecho de saberlo deber\u00eda empoderarte para hacer lo que es correcto para ti”.<\/p>\n Ross se hace eco de este consejo de apoyarse en la confianza en s\u00ed mismo. “Mi consejo para cualquiera que tenga dificultades para abandonar una meta es que conf\u00ede en usted mismo, en su instinto y en sus habilidades”, dice Ross. “Ten fe en que cuando conf\u00edas en ti mismo, las cosas salen como deber\u00edan”.<\/p>\nSe\u00f1ales de que puede ser hora de dejar de fumar<\/strong><\/h2>\n
Los beneficios de dejar un gol<\/strong><\/h2>\n
Consejos sobre c\u00f3mo abandonar un gol<\/strong><\/h2>\n