{"id":251676,"date":"2022-07-08T07:20:25","date_gmt":"2022-07-08T07:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/son-bajas-en-calorias-ayudan-a-reponer-las-sales-minerales-cuando-hace-mucho-calor-y-tambien-son-validas-aliadas-para-tomar-el-sol-si-la-sandia-y-el-melon-son-los-super-alimentos-del-verano-tambie\/"},"modified":"2022-07-08T07:20:26","modified_gmt":"2022-07-08T07:20:26","slug":"son-bajas-en-calorias-ayudan-a-reponer-las-sales-minerales-cuando-hace-mucho-calor-y-tambien-son-validas-aliadas-para-tomar-el-sol-si-la-sandia-y-el-melon-son-los-super-alimentos-del-verano-tambie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/son-bajas-en-calorias-ayudan-a-reponer-las-sales-minerales-cuando-hace-mucho-calor-y-tambien-son-validas-aliadas-para-tomar-el-sol-si-la-sandia-y-el-melon-son-los-super-alimentos-del-verano-tambie\/","title":{"rendered":"Son bajas en calor\u00edas, ayudan a reponer las sales minerales cuando hace mucho calor y tambi\u00e9n son v\u00e1lidas aliadas para tomar el sol. Si la sand\u00eda y el mel\u00f3n son los s\u00faper alimentos del verano, tambi\u00e9n es bueno prestar atenci\u00f3n a algunas peque\u00f1as contraindicaciones. Aqu\u00ed est\u00e1 la informaci\u00f3n \u00fatil a tener en cuenta."},"content":{"rendered":"


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A<\/span>nguria y mel\u00f3n<\/strong>: no hay duda de que estos son los frutas de verano por excelencia<\/strong>. No en vano, se trata de alimentos que, sobre todo cuando hace mucho calor, pueden representar una ayuda sanitaria v\u00e1lida<\/strong>.<\/p>\n

Compuestos casi en su totalidad del agua<\/strong> y rico en vitaminas y minerales<\/strong>sand\u00eda, tambi\u00e9n llamada sand\u00eda, y mel\u00f3n presente indiscutiblemente propiedades beneficiosas<\/strong> lo que, sin embargo, no debe llevar a subestimar las contraindicaciones: incluso si ahora se los conoce como s\u00faper alimentos reales, de hecho, tanto el mel\u00f3n como la sand\u00eda pueden ocultar algunos peque\u00f1os escollos.<\/strong><\/p>\n

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Para aclarar, con la ayuda del Dra. Mar\u00eda Bravo, nutricionista de Humanitas San Pio X<\/strong><\/a>tratamos de investigar qu\u00e9 es lo que beneficios reales para la salud<\/strong> estas dos frutas de verano, pero tambi\u00e9n las posibles contraindicaciones<\/strong> ei falsos mitos<\/strong> que nos puede enga\u00f1ar.<\/p>\n

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Sand\u00eda y mel\u00f3n: frescos y saludables<\/h2>\n

Tanto la sand\u00eda como el mel\u00f3n proceden de una planta perteneciente a la familia de las Cucurbit\u00e1ceas<\/em>las mismas especies de calabaza, calabac\u00edn y pepinos.<\/p>\n

La principal caracter\u00edstica de estas frutas de verano es que est\u00e1n compuestas casi en su totalidad por agua<\/strong>en un porcentaje de 95%, en el caso de la sand\u00eda,<\/strong> \u00e9l naci\u00f3 en 90% para el mel\u00f3n.<\/strong> No s\u00f3lo eso, sus virtudes hidratantes tambi\u00e9n se ven potenciadas por presencia de sales minerales<\/strong> c\u00f3mo potasio, f\u00f3sforo y magnesio<\/strong> que hacen que la sand\u00eda y el mel\u00f3n sean dos excelentes alimentos en climas muy c\u00e1lidos. De hecho, un consumo adecuado de estas frutas permite reponer las sales minerales<\/strong> dispersos con el sudor, contrarrestando as\u00ed la sensaci\u00f3n de agotamiento<\/strong> en los d\u00edas m\u00e1s calurosos.<\/p>\n

Pero eso no es todo: el mel\u00f3n y la sand\u00eda tambi\u00e9n asocian las virtudes de estas propiedades nutricionales vitaminas<\/strong>como el vitamina c<\/strong>presente en mayor cantidad en mel\u00f3n, y la betacaroteno<\/strong>, precursor de la vitamina A, \u00fatil para preparar la piel para el bronceado. En definitiva, un motivo m\u00e1s por el que la sand\u00eda y el mel\u00f3n no deben faltar en nuestra mesa en verano.<\/p>\n<\/p>\n

Sand\u00eda y mel\u00f3n: porque te sientan bien<\/h2>\n

Adem\u00e1s de su poder remineralizante, la sand\u00eda y el mel\u00f3n son alimentos buenos para el bienestar tambi\u00e9n porque, al ser ricos en agua, favorecen la eliminaci\u00f3n del exceso de l\u00edquidos<\/strong>: por eso tambi\u00e9n se recomiendan para contrarrestar la tan odiada celulitis y para depurar el cuerpo de desechos.<\/p>\n

\u00bfLas calor\u00edas? Muy pocos y eso explica por qu\u00e9 es posible llevar sand\u00eda y mel\u00f3n a la mesa incluso estando a dieta: de hecho, estamos hablando de 16 kcal por cada 100 gramos de sand\u00eda<\/strong> y de 33 kcal por 100 gr de mel\u00f3n<\/strong>. Sin mencionar que ambas frutas son alimentos t\u00e1cticos porque brindan una alta sensaci\u00f3n de saciedad, un factor particularmente importante cuando se siguen dietas bajas en calor\u00edas.<\/p>\n

Sand\u00eda: el poder del licopeno…<\/h2>\n

La sand\u00eda tambi\u00e9n contiene licopeno<\/strong>, una sustancia natural tambi\u00e9n presente en los tomates y responsable del color rojo de la pulpa. \u00bfSus beneficios? El licopeno tiene excelentes virtudes antioxidantes y antiinflamatorios<\/strong>. No es casualidad que la sand\u00eda tambi\u00e9n pueda considerarse un elixir de belleza para la piel, ya que, adem\u00e1s de aumentar el bronceado, tambi\u00e9n ayuda a contrarrestar los radicales libres y los primeros signos de la edad.<\/p>\n

.. y citrulina<\/h2>\n

Pero los beneficios de la sand\u00eda no son solo estos. De hecho, la sand\u00eda tambi\u00e9n contiene la citrulina<\/strong>, un amino\u00e1cido no esencial \u00fatil para la circulaci\u00f3n. Su superpoder parece ser el de prevenir la hipertensi\u00f3n y proteger el sistema cardiovascular<\/strong>. No solo eso, la citrulina tambi\u00e9n es reconocida como virtudes importantes para los atletas, ya que ayuda a reducir la fatiga muscular y mejora el rendimiento aer\u00f3bico.<\/p>\n

Sand\u00eda: \u00bfes realmente afrodis\u00edaca?<\/h2>\n

La citrulina que contiene la sand\u00eda habr\u00eda ayudado a generar la creencia de que la sand\u00eda es una fruta afrodisiaco<\/strong>. \u00bfLa raz\u00f3n? Como esta sustancia aumenta la vasodilataci\u00f3n tambi\u00e9n ser\u00eda capaz de promover una erecci\u00f3n<\/strong> y contrarrestar la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n

Pero ojo: un aspecto a tener en cuenta es que esta supersustancia es presente principalmente en la parte blanca de la sand\u00eda<\/strong>que es el que separa la pulpa de la corteza y que muchas veces se desecha.<\/p>\n

Mel\u00f3n: las virtudes de la adenosina<\/h2>\n

El mel\u00f3n, por su parte, es un poderoso aliado para la salud ya que contiene folato<\/strong>o los precursores del \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina fundamental para nuestro bienestar, y sobre todo adenosina<\/strong>que es un compuesto que ayuda prevenir infartos y accidentes cerebrovasculares<\/strong> gracias a su acci\u00f3n anticoagulante.<\/p>\n

Adem\u00e1s de las virtudes que comparte con la sand\u00eda, el mel\u00f3n, gracias a la aportaci\u00f3n de vitamina a<\/strong>ayuda proteger la salud de los ojos<\/strong>limitando el riesgo de degeneraci\u00f3n macular, y tambi\u00e9n para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico porque es una excelente fuente de vitamina C.<\/p>\n

Cuidado con los falsos mitos<\/h2>\n

Si las propiedades beneficiosas de la sand\u00eda y el mel\u00f3n son por tanto muchas, ten cuidado de no caer en algunos escollos y falsos mitos.<\/p>\n

Ante todo, nunca exceda<\/strong>: aunque son frutas bajas en calor\u00edas, de hecho, es bueno no olvidar que tanto la sand\u00eda como el mel\u00f3n son muchas az\u00facares<\/strong> y el consumo debe mantenerse bajo control.<\/p>\n

Sand\u00eda y mel\u00f3n: \u00bfc\u00f3mo regular con cantidades?<\/h2>\n

No excederse en el consumo, en cuanto a la sandia<\/strong> se recomiendan dos porciones al d\u00eda<\/strong>por un total de 300 gramos<\/strong> a lo sumo. Una idea fantasiosa e inteligente para no exceder las dosis indicadas es la de lic\u00faa la pulpa de sand\u00eda<\/strong> y lo ponemos en los moldes de polos. De esta forma la cantidad se reduce mucho pero parecer\u00e1 que come mucho m\u00e1s.<\/p>\n

por que preocupacion mel\u00f3n<\/strong>debe ce\u00f1irse a la dosis de dos rebanadas al d\u00eda para un total de unos 150-200 gramos,<\/strong> prestando atenci\u00f3n tambi\u00e9n a las combinaciones.<\/p>\n

\u00bfJam\u00f3n y mel\u00f3n? Mejor evitar<\/h2>\n

Por ejemplo, es bueno tener en cuenta que el plato cl\u00e1sico de verano se compone de jam\u00f3n crudo y mel\u00f3n<\/strong>, que generalmente se considera una comida saludable, debe evitarse en algunos casos. \u00bfLa raz\u00f3n? No tanto por su aporte cal\u00f3rico, por muy bajo que sea, sino porque tal combinaci\u00f3n no permite aprovechar al m\u00e1ximo los beneficios drenantes del mel\u00f3n<\/strong>. Mientras que la fruta ayuda a eliminar el exceso de l\u00edquidos, el jam\u00f3n crudo por el contrario, al ser muy salado, favorece la retenci\u00f3n de agua.<\/p>\n

Sand\u00eda y mel\u00f3n: contraindicaciones<\/h2>\n

Otro error com\u00fan cuando se trata de sand\u00eda y mel\u00f3n es consumirlos como fruta al final de una comida.<\/p>\n

De hecho, es bueno tener en cuenta que el agua contenida en la sand\u00eda, as\u00ed como en el mel\u00f3n, puede jugos g\u00e1stricos diluidos<\/strong> y as\u00ed reducir la acci\u00f3n digestiva. Por este motivo es recomendable comer ambas frutas entre comidas. Por la misma raz\u00f3n, se debe limitar el consumo de estas frutas en caso de gastritis<\/strong>.<\/p>\n

colon irritable<\/strong>? Este tambi\u00e9n podr\u00eda ser uno de los factores a tener en cuenta antes de hacer un fest\u00edn de sand\u00eda o mel\u00f3n: las fibras que contiene de hecho tienden a fermentar mucho<\/strong> y por lo tanto puede empeorar el trastorno.<\/p>\n

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Sand\u00eda y mel\u00f3n: \u00bfqu\u00e9 hacer en caso de diabetes?<\/h2>\n

Los pacientes con diabetes tambi\u00e9n deben limitar su consumo de sand\u00eda y mel\u00f3n, dado el alto \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong> de estos frutos. El consejo es siempre ponerse en contacto con su m\u00e9dico para establecer las dosis recomendadas. En caso de diabetes tambi\u00e9n se recomienda combinar la raci\u00f3n de fruta con una pu\u00f1ado de frutos secos,<\/strong> de tal manera que afecte menos la carga gluc\u00e9mica.\n<\/p>\n

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Incluso si est\u00e1s siguiendo a uno terapia diur\u00e9tica<\/strong>finalmente, el consumo de mel\u00f3n debe evaluarse con la opini\u00f3n del m\u00e9dico ya que esta fruta podr\u00eda interferir con la acci\u00f3n de los medicamentos.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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