Sara Belarde<\/a>, un terapeuta con sede en Los \u00c1ngeles que se especializa en el tratamiento de la ansiedad, dice que otra manera f\u00e1cil de evaluar c\u00f3mo te sientes es usar un “Sistema de Sem\u00e1foro”, por as\u00ed decirlo. \u201cPuedes preguntarte si est\u00e1s en una ‘luz verde’, lo que significa que tienes capacidad y te sientes emocionalmente bien\u201d, le dice a TZR en un correo electr\u00f3nico. \u201c\u00bfO est\u00e1s en un ‘sem\u00e1foro en amarillo?’ \u00bfSignifica que siente que est\u00e1 alcanzando su capacidad y nota algunos s\u00edntomas de salud mental (dificultad para dormir, irritabilidad, preocupaciones, etc.) y puede necesitar apoyo adicional? \u00bfO est\u00e1 en un ‘sem\u00e1foro rojo’, lo que significa que ha alcanzado su capacidad y se siente agotado, emocional y necesita tiempo para reiniciarse?<\/p>\nConsidere buscar ayuda<\/h2>\n Belarde dice que si te ves en un sem\u00e1foro en amarillo o rojo con frecuencia, o te sientes perdido acerca de c\u00f3mo volver a ponerte en verde, puede ser \u00fatil contactar a un terapeuta de salud mental. \u201cMientras se re\u00fane con un terapeuta, puede aprender habilidades y estrategias de afrontamiento para utilizar cuando sienta que est\u00e1 alcanzando su capacidad, o se sienta m\u00e1s ansioso o deprimido\u201d, explica. \u201cAprender habilidades de afrontamiento puede ayudarlo a controlar y mejorar su salud mental\u201d.<\/p>\n
Ward tambi\u00e9n dice que si descubre que su estado de \u00e1nimo y sus emociones no pueden cambiar a trav\u00e9s de un buen cuidado personal, como el ejercicio, la nutrici\u00f3n, la meditaci\u00f3n o la socializaci\u00f3n, entonces puede ser el momento de considerar la ayuda profesional. \u201cSi bien todos nos sentimos deprimidos o tristes en ocasiones, sentirse deprimido o ansioso durante largos per\u00edodos de tiempo indica que necesita apoyo\u201d, dice ella. \u201cLa depresi\u00f3n o la ansiedad que no se tratan afectan la forma en que funciona en todas las \u00e1reas de su vida. Adem\u00e1s, no entender o resolver lo que te est\u00e1 causando infelicidad puede hacer que te quedes estancado en la vida. Mantenerse conectado y apoyar su salud mental lo ayudar\u00e1 a lograr los objetivos personales y profesionales que le importan\u201d.<\/p>\n
Frederick dice que otras se\u00f1ales de que puede estar fuera de lugar y debe buscar un terapeuta de salud mental pueden incluir comer de m\u00e1s o de menos, sentirse impotente y solo, tener ideas suicidas o buscar sustancias para adormecer su dolor. Durante las \u00e9pocas de depresi\u00f3n estacional, o cuando sabe que cierta \u00e9poca del a\u00f1o ser\u00e1 m\u00e1s estresante que otras, tambi\u00e9n puede desencadenar m\u00e1s ansiedad y estr\u00e9s. \u201cA menudo, las personas programan citas con anticipaci\u00f3n\u201d, dice ella. \u201cEsto les proporciona una manta de seguridad, sabiendo que un terapeuta estar\u00e1 all\u00ed para apoyarlos durante estos tiempos dif\u00edciles\u201d. Y Pruden agrega que es \u00fatil ver si comienzas a experimentar dificultades funcionales en tu vida diaria. \u201cPor ejemplo, si experimenta ataques de llanto, dificultades con los patrones de sue\u00f1o, p\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades agradables, inquietud, etc.\u201d, dice ella. \u201cY si estos problemas contin\u00faan durante un per\u00edodo de tiempo prolongado, un profesional de la salud mental puede ser \u00fatil para ayudarlo a procesar sus sentimientos\u201d. Pero todo comienza con una autoevaluaci\u00f3n de salud mental.<\/p>\n\n\n
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(Estar al d\u00eda)<\/p>\n
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