ES<\/span> fuera de la cuesti\u00f3n que el sol es bueno para usted. Tomado con las debidas precauciones, es un ‘gran fuente de bienestar no solo para el cuerpo sino tambi\u00e9n para la mente y el esp\u00edritu<\/strong>. De hecho, act\u00faa a nivel hormonal. regular los ritmos personales de sue\u00f1o y vigilia, adem\u00e1s de ponerte de buen humor<\/strong> \u201cTanto es as\u00ed que en escuelas y bibliotecas del norte de Europa y cerca del Polo Norte se han adoptado l\u00e1mparas de Terapia de Luz que imitan la luz del sol\u201d explica Antonio Onofri, Psiquiatra<\/strong>fundador del portal dedicado a la psicolog\u00eda y la psiquiatr\u00eda ApertaMenteWeb.com<\/a>.<\/p>\n No es casualidad que esta terapia en particular haya sido adoptada en las regiones del norte del mundo, dada la alta incidencia de suicidios causados \u200b\u200bprecisamente por una menor exposici\u00f3n a la luz solar. Esta necesidad no es solo f\u00edsica sino tambi\u00e9n instintiva.<\/strong>: “No por casualidad, tenemos una tendencia a considerar los lugares de trabajo y los hogares que constantemente necesitan iluminaci\u00f3n artificial como insalubres<\/strong>.<\/p>\n\n Otro dato “instintivo” es que, cuando se utilizan t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n durante una sesi\u00f3n de psicoterapia y se pide a los pacientes que imaginen un lugar seguro conectado con una situaci\u00f3n de calma y bienestar, muchos se ven tumbados en una playa bajo el sol”, explica. .el psiquiatra.<\/p>\n El instinto nos lleva pues a exponernos al sol y a considerarlo positivamente para nuestro estado de \u00e1nimo.<\/strong>tambi\u00e9n lo ser\u00e1 porque a menudo est\u00e1 relacionado con las vacaciones y los momentos de ocio.<\/p>\n Pero, \u00bfc\u00f3mo puede contribuir el sol a la salud mental?<\/strong> “Lo sabemos la luz solar act\u00faa sobre los sistemas hormonales y los neurotransmisores<\/strong> cerebro ellos. El sol tiene un efecto beneficioso sobre esos mediadores, como la serotonina y la dopamina, capaz de influir en nuestro estado de \u00e1nimo, nuestra capacidad de sentirnos en paz y de experimentar sentimientos positivos.<\/strong> No solo eso, sino que tambi\u00e9n se estimula la producci\u00f3n de endorfinas, aumentando as\u00ed la sensaci\u00f3n de placer<\/strong>Explica el Dr. Onofri.<\/p>\n im\u00e1genes falsas<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s, el papel del sol en la producci\u00f3n de vitamina D es fundamental no solo para el cuerpo sino tambi\u00e9n para la mente: “En los \u00faltimos a\u00f1os se han llevado a cabo varios estudios para evaluar la correlaci\u00f3n entre el d\u00e9ficit de vitamina D y la aparici\u00f3n de depresi\u00f3n, insomnio y deterioro cognitivo.<\/strong>. Estas investigaciones estar\u00edan demostrando que esta vitamina en particular actuar\u00eda como una verdadera hormona a trav\u00e9s de receptores presentes en numerosos \u00f3rganos, incluido el cerebro.<\/p>\n Adem\u00e1s, al modular el eje hipot\u00e1lamo-pituitario-adrenal, regular\u00eda la producci\u00f3n de los neurotransmisores serotonina, adrenalina, dopamina y noradrenalina, implicados en la g\u00e9nesis de la depresi\u00f3n. Por lo tanto, es correcto pensar que una deficiencia de vitamina D puede contribuir al desarrollo depresivo.<\/strong> Una pista m\u00e1s est\u00e1 en la identificaci\u00f3n de receptores para la vitamina D en \u00e1reas del cerebro donde se originar\u00eda la depresi\u00f3n\u201d, explica el Dra. Beatrice Casoni,<\/strong> m\u00e9dico psiquiatra y director de salud del Cl\u00ednica Neurocare Bolonia<\/a>.<\/p>\nSol y luz del sol, esenciales para el estado de \u00e1nimo<\/h2>\n
La luz del sol y la salud mental<\/h2>\n
![\"El](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Se-queman-hasta-400-calorias-por-sesion.png\" "\\"El")
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